怎樣在短時(shí)間內(nèi)減肥

怎樣在短時(shí)間內(nèi)減肥

　　現(xiàn)在許多人都在抱怨自己工作太多，沒有時(shí)間去減肥，其實(shí)這只是借口而已，其實(shí)任何人都可以快速減肥的，小編今天就推薦一些在短時(shí)間內(nèi)快速減肥的方法。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之喝杯花粉減肥茶

　　這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使身體恢復(fù)氣力，還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應(yīng)慎用)。

　　專家解析：花粉中果糖含量多，不會(huì)像白糖那樣加重胃腸的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)把多余的糖轉(zhuǎn)變成脂肪積蓄在體內(nèi)，同時(shí)還可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。美國花粉學(xué)家認(rèn)為：花粉最重要的意義在于其安全性。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之先嘗試簡單又有效果的運(yùn)動(dòng)

　　只要是女性，通常都有小腹突出，腳太粗的煩惱。若只是想減輕體重，只要注意節(jié)食即有不錯(cuò)的效果，但若要結(jié)實(shí)，則必須借助運(yùn)動(dòng)的力量。但即使知道要運(yùn)動(dòng)，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且覺得運(yùn)動(dòng)很麻煩的人，在這里跟你介紹辦公室或教室都可做的簡單運(yùn)動(dòng)。

　　爬樓梯的時(shí)候、在辦公桌前辦公的時(shí)候、說話的時(shí)候，其實(shí)這些時(shí)候，只要你愿意都可做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)只要你注意到的時(shí)候，就可做運(yùn)動(dòng)了，這樣，在不知不覺中，效果會(huì)漸漸顯示出來哦!

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之瘦身下午茶

　　英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，肚子有饑餓感時(shí)，不妨喝杯咖啡?？Х染拖襁\(yùn)動(dòng) 一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會(huì)刺激腸胃。所以，要吃點(diǎn)小點(diǎn)心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會(huì)使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會(huì)堆積脂肪。

　　專家解析：若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖，不習(xí)慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之一面看電視，一面可做的運(yùn)動(dòng)

　　在人前，即使是無意識的時(shí)候，也有某種程度的緊張感。但是一回到家，隨地而躺，身體也變懶了!有些人認(rèn)為在外一天的疲勞，回家則要輕輕松松的。因此沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但至少也有看電視的時(shí)間吧!!因此，一面看電視一面做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，對防止吃零食也很有效果。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之運(yùn)動(dòng)后采用蘆薈沐浴最佳

　　將可提升蘆薈浴的效果。這種沐浴法能讓血液循環(huán)順暢，皮膚也可獲得適度的刺激。入浴時(shí)，待身體變暖和后，以沐浴刷沾些肥皂，仔細(xì)揉出泡沫，然后以按摩的方式刷洗全身，刷洗的重點(diǎn)是先從身體末端開始，再慢慢接近心臟部位。

　　生活中該如何減肥呢?相關(guān)的介紹就如上面所說的這些。如果您想像別人那樣擁有苗條的身材的話，那么就按照上述的介紹去做吧。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之泥巴減肥法

　　這是流行于德國的減肥法。它利用德國巴伐利亞的“酸性白土”敷滿身體。具體做法是把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿。 使用時(shí)把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體上。因?yàn)槟酀{易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時(shí)輔以按摩。之后要把泥漿清洗干凈，然后在溫水中浸泡10～15 分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。

　　專家觀點(diǎn)：這種泥土與普通黃土是不同的，一般黃土不具備減肥效果。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，可促進(jìn)新陳代 謝。早餐之后，應(yīng)該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因?yàn)樘珱龅乃崮炭赡芤鸶篂a或腹痛。酸奶也不能加熱，應(yīng)放至室溫飲用。酸奶營養(yǎng)豐富，瘦身安全可靠，而且 它也能使人產(chǎn)生飽腹感。

　　專家解析：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之利用每日交通時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　人前做也不明顯的方法不要讓每天去上班途中的時(shí)間都在發(fā)呆中過去。只要你有心，即使在公共汽車中，也可以做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不是一定要?jiǎng)幼骱艽蟛庞行Ч鋵?shí)重要的是，讓你想瘦的地方充分的運(yùn)動(dòng)到，即使是動(dòng)作小，也一樣有效率。

　　在短時(shí)間內(nèi)減肥之減肥湯譜

　　萵筍花椰菜湯：燃脂排毒

　　制作材料：萵筍、花椰菜、蔥花

　　萵筍也屬于苦味食物，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功效?；ㄒ艘步谢ú?，含有豐富的纖維質(zhì)飽腹感很強(qiáng)，能促進(jìn)腸胃代謝，并且熱量很低。對于經(jīng)常便秘并且體內(nèi)毒素排出有困難的女生來說，這道靚湯可以助你打通堵塞的腸胃，排出體內(nèi)毒素，不僅讓你變瘦而且變輕松。

　　準(zhǔn)備1根萵筍和1/3顆花椰菜，萵筍去皮洗凈后切成塊狀，花椰菜洗凈后切小塊，沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒，最后撒上蔥花即可出鍋飲用。這道減肥湯作為晚餐的替代品堅(jiān)持7天即可基本改善便秘狀況，除了身體變輕松體重減少，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)熱的狀況也得到改善。

　　絲瓜黃豆芽湯：消腫瘦身

　　制作材料：絲瓜、黃豆芽、蔥花

　　絲瓜具有很好的涼血利尿、活血通經(jīng)的作用，雖然本性是寒性的，但經(jīng)過烹飪后絲瓜性平而且具有很好的去水腫功效。同時(shí)絲瓜還能美白去皺，它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。搭配營養(yǎng)豐富又同樣纖維質(zhì)豐富的黃豆芽，這道湯品適合本身循環(huán)代謝不佳、水腫浮腫嚴(yán)重的女生飲用。

　　準(zhǔn)備1個(gè)絲瓜，去皮后切成塊放在水中，由于易被氧化所以置于空氣中絲瓜會(huì)變褐色。黃豆芽洗凈后瀝干水分備用，煮開水后先放絲瓜，絲瓜煮熟后加少許鹽再放豆芽，豆芽煮熟后撒蔥花即可出鍋食用。用這道湯代替晚餐，7-10天能明顯緩解水腫現(xiàn)象，如果你發(fā)現(xiàn)小便次數(shù)增多，也要勤跑廁所，這樣才能利于身體代謝。

　　青椒番茄蛋湯：飽腹減肥

　　制作材料：青椒、雞蛋、番茄、蔥花

　　青椒中含有豐富的維生素、葉綠素和辣椒素，辣椒素能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，還能加快體內(nèi)脂肪分解，是最有利減肥的食材。番茄中含有豐富的番茄紅素和維生素C、E，能加快體內(nèi)新陳代謝和排毒功能。而加入雞蛋主要是為了保證蛋白質(zhì)的攝入，對于食欲比較旺盛的女生來說，這道湯品是營養(yǎng)和控?zé)岫季闳摹?/p>

　　準(zhǔn)備1-2個(gè)青椒，洗凈后取出籽籽切成條備用，番茄兩個(gè)洗凈后切成塊，準(zhǔn)備1個(gè)雞蛋加少許鹽打勻備用。青椒和番茄一起下鍋煮熟，倒入雞蛋后撒上蔥花，加入少許鹽即可出鍋食用。用這道湯代替午餐和晚餐，一般3-5天就有明顯食欲減少、體重下降的表現(xiàn)哦。