不吃藥減肥最快的減肥方法

不吃藥減肥最快的減肥方法

　　很多人提起減肥都會覺得漫長而且難熬，那是因為他們沒有找對減肥的方法，因為有些好的減肥方法，往往事半功倍，可以快速減肥的哦。小編今天就推薦一些不用吃藥的快減肥方法。

　　不吃藥快速減肥的方法之提早就寢免發(fā)胖

　　習(xí)慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到饑餓，激發(fā)想吃宵夜的欲望。

　　提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，還會讓瘦身之路難上加難喔!

　　不吃藥快速減肥的方法之低卡點心隨身帶

　　如果總是忍不住想吃東西，那么不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心，免去收藏的不便，還可以有效控制分量。像是天然果乾、輕纖谷物片、綜合堅果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢!

　　不吃藥快速減肥的方法之熱食熱飲穿暖暖

　　冬天氣溫低，想要避免著涼，除了多添幾件衣物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開水等，也能幫助身體對抗寒氣喔!

　　而且當身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟。

　　不吃藥快速減肥的方法之肌力有氧都兼顧

　　天氣一冷，很多人可能只想縮在被窩里、懶得運動;事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢!

　　讓身體透過有氧運動來提升代謝，還能有效改善手腳冰冷的問題;若加入適量肌力運動，還能幫助肌肉量提升，消耗更多熱量喔!

　　如果怕冷懶得出門，不妨選擇一項自己喜歡，也可持久的室內(nèi)運動，像是滑步機、室內(nèi)腳踏車等等，都是小編的打擊脂肪好伙伴。

　　不吃藥快速減肥的方法之泡澡熱身促代謝

　　大冷天里泡個暖呼呼的熱水澡，絕對是人生中一大享受。

　　泡澡可以促進循環(huán)、加速代謝，泡澡后暖呼呼的身體，也更能抵擋因天冷而萌生的食欲啰!

　　姐妹們可以在泡澡后，擦上適量乳液，為身體來個舒適的按摩，放松肌肉、消除水腫。

　　不吃藥快速減肥的方法之每周3個喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流，該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。

　　專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　特別是遇到年終party時，更要在吃飯前喝一碗菜湯，這可是對控制食欲非常有效的噢!

　　不吃藥快速減肥的方法之不要三天兩頭地反復(fù)稱量體重。

　　因為每天滯留在體內(nèi)的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應(yīng)經(jīng)常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步并始終保持足夠的動力。

　　不吃藥快速減肥的方法之把電視放在沒有沙發(fā)的房間里

　　這聽起來可能很可笑，但是，這樣對減肥確實很有效。懶惰是你可以利用的優(yōu)勢：當你在看電視的時候不能很舒適地坐著，那樣你就會花更少的時間看電視了。把你的電視放在不擺家具的閣樓或者地下室里。你會花更少的時間坐著看它，要知道，看電視上的時候最容易吃更多的零食，也容易發(fā)胖。

　　不吃藥快速減肥的方法之拔掉電視的插頭，然后蓋著它

　　如果你一定要把電視放在客廳，那就拔掉電視的插頭，然后蓋著它。那你每次看電視的時候就要進行插拔操作，這也是一個小小的走動機會。用東西蓋著電視機就更像一個裝飾品，那你就會更愿意讓它一直蓋著了。

　　不吃藥快速減肥的方法之在床邊放置一個薰衣草噴霧器

　　睡眠不足對除了身體的日常功能有很大影響，還會讓一些控制體重的荷爾蒙失調(diào)。在你的床頭放置一個薰衣草噴霧器，可以讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　不吃藥快速減肥的方法之使用藍色的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線讓人更有食欲。因此建議不要使用調(diào)光燈，特別是廚房。使用明亮的燈具會讓你更有節(jié)制地進食。顏色可以影響人的行為，其中藍色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍色及紫色食物的本能，因為這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍色的碟子和紙巾。

　　不吃藥快速減肥的方法之把食物放在廚房里，并不是堆得滿屋子都是

　　如果你把食物到處亂放，那么你見到食物的幾率就更高了，你吃掉這些食物的可能性也更大了。把你的食物放在廚房里，最好往你的冰箱或者櫥柜貼上一些提醒你不要吃太多的小紙條。

　　不吃藥快速減肥的方法之用水果裝飾你的廚房

　　如果你是處于在暴飲暴食的時候，你會隨手拿起食物就吃。在廚房柜臺或桌子放一個五顏六色的水果碗，它除了可以裝飾你的廚房之外，還能讓你多吃水果，對減肥是很有幫助的哦!

　　不吃藥快速減肥的方法之布置一個健身房

　　家居減肥法，能很好的讓你在家輕松瘦身，不一定要你購買很多的健身器材，一些簡單的運動工具也能幫助你健身。我相信大多數(shù)人都認為她們會做一些瑜珈、俯臥撐和仰臥起坐的運動來幫助減肥，只要她們有空間的話。因此，把一個小房間裝飾成屬于你的健身小世界，那里有足夠的空間來展開你的瑜伽墊，還能讓你感覺更有健身的氣氛，那樣你會更愿意參加運動。

　　不吃藥快速減肥的方法之在家里放一個計時器

　　當你看電視的時候，在旁邊放一個鬧鐘，調(diào)到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已經(jīng)結(jié)束了。這樣能提醒你是時候站起來活動一下了，避免你因為坐得太久而造成脂肪堆積。

　　不吃藥快速減肥的方法之自己疊被子，保持臥室清潔

　　如果你的臥室是一個黑暗、混亂的環(huán)境的話，你熬夜上網(wǎng)、吃東西的可能性就更大了。把你的床整理干凈，購買一些你喜歡的床品，讓它更有吸引你睡眠的魅力。這樣可以幫助你打破深夜上網(wǎng)的念頭，從而得到更充足的睡眠。