怎么才能快速減肥全身不吃藥

怎么才能快速減肥全身不吃藥

　　很多妹子都想要快速減肥瘦全身?但是又不想采取吃減肥藥的方法。那么怎么才能快速減肥呢?小編告訴你。

　　快速減肥方法之補充維生素

　　“補充維生素”不僅可以令你保持健康，還可以幫助你減肥哦!實驗證明，充足的維生素可以減少人們對食物的渴望程度，所以這個夏天一定不要客氣，趕緊把橙子、西瓜、蘋果、獼猴桃等等富含維生素的水果都“收入囊中”吧!

　　快速減肥方法之主動坐到不方便夾菜的位置

　　和朋友同事外出吃飯，很容易就胃口大開吃得過撐，不只對保持體形無益，還會給腸胃帶來不適的感覺，但是其實只要在選座位時動一下“小心思”就能很好地避免這個問題。入座的時候，你可以“大方”地選擇靠邊的位置，夾取食物不方便，自然你吃得就會少一些啦。

　　快速減肥方法之適當(dāng)獎勵自己

　　如果你準(zhǔn)備通過控制飲食來減肥，那么對自己“仁慈”一點，在堅持一段時間之后就給自己“放放假”，適當(dāng)用自己垂涎的巧克力或蛋糕獎勵一下自己，可能收到的效果會比苛刻要求還要好些哦。對自己過于嚴(yán)苛，可能會導(dǎo)致你在遇到減肥瓶頸時完全崩潰，放棄減肥并且報復(fù)性地大吃大喝。

　　快速減肥方法之少看電視

　　少看電視也可以減肥?是不是有些不可思議呢，然而實驗的結(jié)果確實如此。這是因為人們總是在電視或電腦前面長坐不起，就連新陳代謝都會變慢呢，如果減少上網(wǎng)或看電視的時間，你就會走來走去、做家務(wù)或者外出活動，卡路里的消耗量也就大大提高啦。

　　快速減肥方法之選擇天然零食

　　想要瘦下來的你不是不可以吃零食，而是一定要選擇健康天然的零食。未經(jīng)過加工的零食其實對你的身體更有幫助，因為你需要更多的時間和能量來消化它們，飽足感也會持續(xù)更長時間。你可以用粗糧代替白米飯，用蘋果代替果汁，還是吃同樣分量的食物，卻能給你帶來驚人的轉(zhuǎn)變。

　　快速減肥方法之讓餐具“縮水”

　　當(dāng)你進餐時，選擇大碗大勺會讓你在不知不覺間吃進更多的食物，在吃自助餐時尤為如此。所以想要減肥的你，不妨主動讓餐具“縮水”，把家里的“巨無霸”都換成精美小巧的碗碟，在外出就餐時也主動選擇小一點的容器，你就不必強自忍耐，而是很自然地就會少吃一些東西啦。

　　快速減肥方法之保持臥室的涼爽

　　可能有的童鞋會以為，夏天呆在炎熱的臥室里揮汗如雨似乎更利于減肥，但其實那樣的流汗僅僅只會讓你的身體白白丟失水分而已。盡可能把你的臥室弄得涼爽一些，反而更有利于你減肥，因為你的身體會為了取暖而燃燒脂肪、令體溫升高。

　　快速減肥方法之適當(dāng)喝紅酒

　　紅酒本身熱量是比較高的，那為什么又有人說紅酒可以減肥呢?這可能是因為每天喝適量的紅酒可以令人感到舒適和放松，進而減少“情緒性飲食”。喝紅酒除了能幫你維持體型之外，還可以延緩衰老、留住肌膚光彩哦~

　　快速減肥方法之橙子減肥食譜

　?、俪茸尤粘p肥食譜

　　適合人群：有肥胖紋的肥胖mm們

　　食譜：

　　早餐：起床后喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的)，接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;

　　午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;

　　下午餓了，可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;

　　晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個小時后再吃1個橙子)。

　　上述的吃法可以堅持長期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

　?、诔茸铀傩p肥食譜

　　適合人群：迫切想要快速而且有效地減肥mm們

　　食譜：

　　早餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙;

　　下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;

　　晚餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。

　　因為這是一個快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個快速的減肥食譜只能使用四天的時間，四天之后就停止。等到兩個星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。

　?、鄢茸咏】禍p肥湯

　　適合人群：中型肥胖的mm

　　橙子減肥湯的制作：

　　原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克

　　做法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進行調(diào)料即可。

　　橙子減肥法看起來的確很有效，但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜，對于胃不好的mm們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個小時內(nèi)不能喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸會發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。