怎么安全減肥

怎么安全減肥

　　節(jié)食減肥、偏方減肥等有損健康的減肥方法早已被女生們排除在外，那究竟什么減肥方法才是安全的呢?怎么減肥才安全?小編今天告訴你。

　　安全減肥方法之普拉提瑜伽動(dòng)作一：

　　全身放松站好，雙腳與肩同寬的同時(shí)兩只腳的腳尖向外，保持上半身的挺直，雙手向兩側(cè)平舉伸直保持呼吸順暢，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)雙手也同時(shí)向右擺動(dòng)，該動(dòng)作重復(fù)做5組。

　　安全減肥方法之普拉提瑜伽動(dòng)作二：

　　全身放松站直，保持雙腿并攏左腳前右腳后的站姿，左腳的腳后跟緊貼右腳腳掌的中央部位，腳尖微微向外側(cè)雙手自然朝兩側(cè)伸展，挺直上半身保持呼吸均勻，該組動(dòng)作重復(fù)5次。

　　安全減肥方法之普拉提瑜伽動(dòng)作三：

　　坐在地上，上半身挺直保持呼吸，雙腿微微屈膝張開(kāi)，腳后跟撐在地面的同時(shí)左右手朝兩側(cè)伸展，掌心朝前眼睛看著前方保持呼吸，上身慢慢向右前方傾斜與此同時(shí)左手往右腳外側(cè)擺動(dòng)，再慢慢回到原位，該組動(dòng)作重復(fù)做5組。

　　安全減肥方法之自制安全減肥茶

　　安全減肥方法之普洱茶

　　研究表明，普洱茶具有降低血脂、瘦身、幫助消化、生津、解毒、解油膩、通便等功效。普洱茶和烏龍茶一樣，具有幫助脂肪代謝的功效，而且普洱茶跟脂肪代謝有更深的關(guān)系。特別是想要減掉肚子上的贅肉的女性，最適合喝普洱茶，因?yàn)槠斩瑾?dú)特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酶分解腰部脂肪的能。

　　安全減肥方法之山楂菊花茶

　　所需的材料為山楂、菊花和枸杞子，三者等量用開(kāi)水沖泡或用水煮開(kāi)飲用都可以。山楂菊花茶能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。既能達(dá)到減肥的目的，又能享受酸酸甜甜的好味道。

　　安全減肥方法之烏龍

　　烏龍茶又被稱為“苗條茶”，能夠分解脂肪，有促進(jìn)脂肪代謝的作用。每天喝一些烏龍茶可以幫助消化、利尿，對(duì)減肥有很好的作用。此外，搭配一些消脂的減肥中藥使用，減肥瘦身的效果會(huì)更佳。

　　安全減肥方法之車(chē)前草茶

　　將車(chē)前草、綠茶和陳皮各5克，放在茶杯中，用開(kāi)水沖泡代茶喝。有很好的利尿作用，增大體內(nèi)水分和老舊廢物的排出，對(duì)消除水腫有很好的作用。

　　安全減肥方法之牛蒡茶

　　用牛蒡泡茶來(lái)喝，其豐富的纖維素不會(huì)被破壞，喝一杯牛蒡茶，可以給你的腸道來(lái)個(gè)大掃除，掃清毒素，提升新陳代謝，保證瘦身成功。建議每天至少喝1到2杯，最好在日常三餐中搭配健康減肥食譜飲用。

　　安全減肥方法之杜仲茶

　　杜仲茶的原料是杜仲葉，它比一般的茶更具有健康和減肥的號(hào)召力。你只需要在1升的開(kāi)水中加入適量的杜仲茶，泡好后在一天的時(shí)間內(nèi)喝光。它不僅有很好的減肥瘦身作用，還可以提高腸胃蠕動(dòng)與排泄功能，預(yù)防便秘。

　　安全減肥方法之桑葉茶

　　桑葉茶含有黃酮類物質(zhì)，能夠消腫、清血，有助于消除體內(nèi)的脂肪。此外，桑葉茶還有很好的利水作用，能夠促進(jìn)排尿，使細(xì)胞中積聚的多余水分排出，消除水腫。