怎樣按摩腿部減肥方法

怎樣按摩腿部減肥方法

　　辦公室的妹子們，因為工作原因，常常保持同一個姿勢久坐不動，這樣很容易造成腿部水腫現(xiàn)象，出現(xiàn)“大象腿”。瘦腿方法這么多，按摩瘦腿是最好的哦。怎樣按摩腿部減肥呢?小編今天教你按摩瘦腿的方法。

　　按摩腿部減肥方法 拍打按摩 暢通循環(huán)

　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　按摩腿部減肥方法 抬高按摩 松弛肌肉

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

　　按摩腿部減肥方法 刮痧按摩 消除水腫

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環(huán)，去水腫的作用。

　　按摩腿部減肥方法 合圈按摩 重塑腿型

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　按摩腿部減肥方法 穴位按摩 分泌激素

　　坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。

　　按摩腿部減肥方法 淋巴按摩 排水燃脂

　　雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作，重復(fù)做3次，直至感覺腿部發(fā)熱為止，然后五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

　　按摩腿部減肥方法 按摩方法一：

　　1、沐浴的時候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

　　2、將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉臺作為支撐點，將大腿完全伸直。

　　3、然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　按摩腿部減肥方法 按摩方法二：

　　1、先找一張椅子，將腳放在椅子上抬高，與地面呈45度角，也可以坐在椅子上，將雙腳完全放松。

　　2、然后利用雙手的指腹及指關(guān)節(jié)，適度的用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛煉，以及加速熱量被消耗掉。

　　按摩腿部減肥方法 按摩方法三：

　　1、直接坐在地板上，雙腳盤起來，就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。

　　2、雙手放在雙腳的大腿上，就像搓衣服一樣上下揉搓，注意拿捏好速度，適當(dāng)?shù)募铀?，力度也要適中，讓肌肉有按壓感。

　　瘦腿功效：以上的三種簡單瘦腿按摩法，可以每一種單獨按摩，也可以混合在一起按摩，都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒，還能夠讓大腿的肉肉得到緊實，只要長期堅持就能讓你不用運動也能夠輕松瘦腿。