怎樣才能快速的減肥

　　怎樣才能快速的減肥?瑜伽就是一個(gè)非常快速而且健康的減肥方法。小編下面就介紹一些能夠快速減肥的瑜伽動(dòng)作，愛美的你快試試吧。

　　怎樣才能快速的減肥 瑜伽減肥

　　1、每天的晚餐后半個(gè)小時(shí)，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長(zhǎng)小肚子的話，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。

　　2、背挺直平站在地板上，右腳后退一大步，左腳保持筆直不動(dòng)，腳趾向前。手臂在頭頂上伸展，掌心相對(duì)，放置耳朵兩側(cè)。保持動(dòng)作十秒。

　　3、然后將手臂放下，與肩同高，掌心向下。同時(shí)把將胯部向兩邊分開，把腳向后轉(zhuǎn)，雙腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。保持動(dòng)作。

　　4、然后轉(zhuǎn)動(dòng)左腳腳趾，使其與右腳從臀部開始向前彎曲。然后將手慢慢支撐在地板上，使右腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將右腳向后邁，與左腳并攏。將臀部提起，使身體形成一個(gè)倒置的V。

　　5、另外，平時(shí)經(jīng)常坐著的辦公族們也要注意，正確的瑜伽瘦身坐姿是只坐整張椅子的三分之一，然后將膝蓋和腳并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，將手臂伸過頭頂，掌心相對(duì)，雙肩自然下垂。

　　前面四個(gè)動(dòng)作是連續(xù)的，按順序做下來。第一個(gè)動(dòng)作要慢慢地做，每個(gè)姿勢(shì)保持都可以在心里默數(shù)十秒。在你開始每個(gè)動(dòng)作之前，先吸大口氣，讓新鮮的空氣充滿肺部，然后一邊做動(dòng)作一邊慢慢地吐氣。保持吸氣和吐氣的長(zhǎng)度相等。

　　怎樣才能快速的減肥 自制減肥茶

　　薏仁減肥茶

　　材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開

　　水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次，這種方法適合高血脂的肥胖人群。

　　金銀花減肥茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花

　　步驟：將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養(yǎng)生功能，體內(nèi)偏寒的人不適合次方法。

　　蜂蜜減肥茶

　　材料：綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬

　　步驟：將綠茶包放入開水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用，它能促進(jìn)新陳代謝，燃燒卡路里。

　　荷葉減肥茶

　　材料：干荷葉

　　步驟：將干荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會(huì)更濃，荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會(huì)得到瘦身的目的。