怎樣才能快速減肥

怎樣才能快速減肥

　　減肥一直都是很多女生的畢生事業(yè)，想要輕松的減掉贅肉，那就要選對(duì)方法，怎樣才能快速減肥?讓小編告訴你快速減肥的方法吧。

　　怎樣才能快速減肥 減肥食物推薦

　　雞蛋

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，這樣看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　菠菜

　　菠菜，藜科菠菜屬一年生或二年生草本，又稱菠薐、波斯草，菠菜能夠幫助女生減肥的原因，是因?yàn)樗胸S富的鉀質(zhì)，可以輕松幫助身體消除多余的水分，而且它的熱量也十分低，就算吃上一大碗，也不會(huì)有任何負(fù)擔(dān)，輕松恢復(fù)好身材。

　　獼猴桃

　　獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，獼猴桃是當(dāng)之無(wú)愧的水果之王，不但含有很多對(duì)瘦身有利的元素，還能幫助腸道排出多余垃圾，它的熱量十分低，在水果之中可以說(shuō)是數(shù)一數(shù)二的。

　　木瓜

　　很多女生都會(huì)知道木瓜具有豐胸的效果，但其實(shí)它最大的價(jià)值更存在于減肥，因?yàn)槟竟蟽?nèi)含有獨(dú)特的木瓜酵素，能自覺(jué)的分解體內(nèi)的脂肪，從而幫助你消滅身體上堆積的贅肉，輕松瘦出好身材。

　　怎樣才能快速減肥 減肥茶推薦

　　山楂消脂飲

　　鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。

　　菊花綠茶飲

　　杭菊花10克、綠茶3克，開(kāi)水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，減低膽固醇的功效，長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。

　　山楂荷葉飲

　　山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。山楂、荷葉均有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。

　　枸杞菊花飲

　　枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時(shí)放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。

　　決明子

　　為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤(rùn)腸通便、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

　　丹參

　　為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

　　菊花茶

　　菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。