怎樣吃才能減肥
說到減肥,很多人都想到飲食和運(yùn)動。那么在飲食中我們應(yīng)該怎么吃才能有減肥的效果呢?怎樣吃才能減肥?小編整理了一些飲食減肥的方法,大家參考下吧。
怎樣吃才能減肥 絲瓜排骨瘦身湯
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。做法:1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈,放入滾水川燙備用。2、全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時,加入鹽調(diào)味即可。此款超健康的減肥食譜具有減肥護(hù)膚、止咳潤燥的功效,多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏,止咳潤燥,減肥護(hù)膚,于日常生活中飲食,可令肌膚細(xì)嫩,容顏嬌艷,而且湯味清甜、滋潤降火,是女性養(yǎng)顏的好湯。
怎樣吃才能減肥 清燴三鮮
材料:水發(fā)玉蘭片100克,水發(fā)海參100克,鮮河蝦50克,油菜心30克,大蔥10克,醬油5克,黃酒5克,水淀粉15克,精鹽、味精、香油各適量,清湯200毫升。做法:①玉蘭片切成小片后入開水中燙過;海參片切成抹刀薄片,入開水鍋中燙過,再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內(nèi)加植物油,燒至五成熱時,下入蔥片熗鍋,加清湯、精鹽、黃酒燒開,再加入玉蘭片、海參稍煨,把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟,加油菜心、醬油、味精,淋上香油即成。
怎樣吃才能減肥 山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。做法:1、芒果,雪梨去皮切絲,山楂片切絲;2、把原料盛入碗里,澆適量蜂蜜,吃的時候拌勻即可。山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以,建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。特別說一下,這款健康的減肥食譜冷藏后冰冰爽爽的,會更好吃。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲,或者切絲后入冰箱冷藏,吃之前澆蜂蜜拌勻。芒果好吃且營養(yǎng)豐富,被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維,可以促進(jìn)排便,防治便秘。而且,果肉里還有大量的維生素,能益眼,能潤膚。
怎樣吃才能減肥 白玉菇銀芽湯
原料:白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。做法:1、鍋中放少許油,下姜絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟后,加入清水煮開。3、放入洗凈的白玉菇,煮十分鐘。4、最后放入綠豆芽煮熟,加鹽調(diào)味,出鍋前淋香油即可。豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病,而且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;綠豆芽中則含有核黃素,口腔潰瘍的人很適合食用,除此之外還富含膳食纖維,是便秘患者的健康蔬菜,有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達(dá)到減肥的目的。
怎樣吃才能減肥 木耳春筍炒肉片
原料:適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法:1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈,并按一定的比例切好。2.將適量的油倒入鍋中,在鍋加熱后放入豬肉,將豬肉炒熟。3.放入木耳和春筍快速翻炒,加入調(diào)味料,一款營養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。木耳中有一種幫助消化的物質(zhì),這類物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進(jìn)行快速的代謝作用,將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。除此之外,對于人體無意中吸入的谷殼等異物具有良好的溶解功效,并且可以將這些廢物也順利地排出體內(nèi),而豬肉中含有的豐富蛋白質(zhì)則為人體起到了一定的清熱效果。
怎樣吃才能減肥 紅茶姜水三天減肥法
第1天:早上和平時一樣吃飯,中午和平時一樣吃飯,晚上和平時一樣吃東西。第2天:早上--胡蘿卜汁+生姜紅茶,中午--胡蘿卜汁+生姜紅茶,晚上--不油膩的東西(比如日本料理或者粥)。第3天:早上--生姜紅茶2杯,中午和平時一樣,晚上和平時一樣,但是中午和晚上吃的要清淡一些!生姜紅茶水有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜的人群,所以,采用此種三日減肥食譜減肥一定要慎重,以免損害身體健康!
怎樣吃才能減肥 蜂蜜三天減肥法
第一天--早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶:兩湯匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。第二天--早餐:蜂蜜綠茶一杯。午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。下午茶:蜜糖水一杯。晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。第三天--早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶:一湯匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
怎樣吃才能減肥 乳酪香蕉瘦身餐
早餐:一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯。午餐:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。晚餐:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。此種三日減肥食譜每月只可進(jìn)行一次,每次最多三天,肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味乳酪。其實(shí)原味乳酪也不算低脂,應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪,因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外,低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。