怎樣減肥最快有效又不減小胸部

　　很多女性朋友都十分關(guān)注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實減下來了，可照照鏡子才發(fā)現(xiàn)該瘦的沒瘦，不該瘦的反倒瘦了，這怎么辦?怎樣減肥最快有效但是又不減小胸部的呢?

　　減肥最快又不瘦胸部 要對乳房下部的胸肌進行鍛煉

　　乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進行練習。

　　減肥最快又不瘦胸部 洗澡時，不要用水從上往下沖擊胸部

　　受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時間這樣胸部也會下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。

　　減肥最快又不瘦胸部 要選擇合適尺度的內(nèi)衣

　　很多女性都沒有正確認識到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時候，就會讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。

　　減肥最快又不瘦胸部 保持正確的坐姿

　　減肥的妹子，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。嚴重的可使胸部變形。

　　減肥最快又不瘦胸部 常做倒立能有效果防止胸部下垂

　　隨著年齡的增長，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來越大。如果你正在，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果你能堅持每天做倒立，會大大減小你胸部變小的幾率。

　　減肥最快又不瘦胸部 爬樓梯

　　爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

　　減肥最快又不瘦胸部 推墻

　　雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

　　減肥最快又不瘦胸部 改一下大餐時間

　　太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會比晚上吃得少。

　　減肥最快又不瘦胸部 每頓都吃到7分飽

　　一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會讓胃撐起，時間一長，胃會慢慢縮小，你會在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點遭受節(jié)食痛苦的感覺。

　　減肥最快又不瘦胸部 千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些

　　一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。

　　減肥最快又不瘦胸部 有些湯別喝完，有些湯就別喝

　　面條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧?

　　減肥最快又不瘦胸部 再也別吃隔夜菜

　　除了隔夜菜，煮好后超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。