怎樣利用月經(jīng)期快速減肥

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥，最快的方法是在月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉悅，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過(guò)。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 正經(jīng)期

　　由經(jīng)期初來(lái)的第一天開(kāi)始算起，這幾天是女人最虛弱的時(shí)期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。

　　減肥對(duì)策：這幾天無(wú)論你是節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，減肥效果都不會(huì)好，而且身體的不適感還可能會(huì)影響你對(duì)減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時(shí)間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 最佳瘦身期

　　月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。

　　減肥對(duì)策：這幾天是減肥的最佳時(shí)期，想要快速達(dá)到減肥效果，首先要相對(duì)減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過(guò)。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 減肥稍緩期

　　此時(shí)身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開(kāi)始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營(yíng)養(yǎng)吸收也加快。

　　減肥對(duì)策：這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間你可能會(huì)覺(jué)得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類(lèi)等還能增加飽腹感，同時(shí)會(huì)促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運(yùn)動(dòng)哦，不要給脂肪堆積的機(jī)會(huì)!

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 減肥遲緩期

　　在月經(jīng)來(lái)的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長(zhǎng)痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

　　減肥對(duì)策：這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以可以用按摩的方法來(lái)消除身體水腫，也有不錯(cuò)的減肥效果。這幾天飲食方面應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 吃熟的蔬菜可解除饑餓感

　　在瘦身過(guò)程中食用蔬菜，會(huì)聯(lián)想起生吃，但實(shí)際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 多吃富含維生素C的土豆類(lèi)食品

　　不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。吃得過(guò)飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營(yíng)養(yǎng)平衡效果更佳。

　　怎樣利用月經(jīng)期快速減肥 晚餐食用大量蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)成分。這種組織在睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類(lèi)。