飲食減肥的方法

飲食減肥的方法

　 飲食減 肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡(jiǎn)便，對(duì)身體副作用小，故而受到很多人的青睞。下面，看下飲食如何減肥?

　　1、節(jié)食

　　我這里要說(shuō)的不是節(jié)食，也不是什么特許的減肥飲食菜譜，而是正常的生活飲食中，怎么來(lái)讓自己不知不覺(jué)中吃得少而感覺(jué)不到，而不是不知不覺(jué)的吃了很多，要感覺(jué)吃了很多，其實(shí)才一點(diǎn)點(diǎn)，首先，我們要從餐具動(dòng)手，你要選擇比平常小一號(hào)的餐具，盛飯要盡量盛少點(diǎn)，可以多幾次，其實(shí)還沒(méi)有大碗一次多，但是你會(huì)感覺(jué)自己吃了好多了，這是一種絕妙方法。

　　2、吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　其次就是吃飯，要細(xì)嚼慢咽，如果你是女孩子，就盡量淑女化，把食物分小點(diǎn)，小口的吃，一點(diǎn)一點(diǎn)的吃，這樣，即使你吃了很久了，但是真正吃到肚子里的量并不是很多，可能你也吃累了，也感覺(jué)吃飽了，平常吃零食，面包之類的也一樣，盡量選擇小的吃，同時(shí)，如果大的，就分小吃，很有效果的。

　　3、自控能力

　　最后一個(gè)，就還是要自己主觀的意識(shí)控制了，盡量吃到七八成飽就差不多了，如果你在家里吃飯，平常有掃盤(pán)子的，清盤(pán)底的習(xí)慣，就好好改改了，不要怕剩菜，剩飯，沒(méi)關(guān)系，這年頭，雖然不是提倡浪費(fèi)，剩菜剩飯下一餐還是可以吃的。另外，少吃油膩，多吃清淡就不多說(shuō)了。