高考健康飲食保健養(yǎng)生方法

高考健康飲食保健養(yǎng)生方法_健康

全身氣功是中醫(yī)養(yǎng)生方法的一種，通過調(diào)節(jié)身體氣場來達到保健治療的目的。這里小編為大家整理了關于高考健康飲食保健養(yǎng)生方法，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

高考健康飲食保健養(yǎng)生方法

高考生能吃參嗎

可不可以吃要看對不對癥?？梢愿鶕?jù)其以下功效對癥使用 ：

1、增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

2、保護心血管系統(tǒng)

3、提高免疫力

4、促進血液活力

5、治療糖尿病

西洋參的作用：

西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效. 古語云： “西洋參性涼而補, 凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”. 故補而不燥是西洋參的特別之處.

西洋參服用過量也是不好的，會給人帶來心情興奮、煩躁憂慮、失眠，出現(xiàn)人格喪失或精神錯亂等類似皮質(zhì)類固醇中樞神經(jīng)興奮和刺激癥狀， 還有頭痛 眩暈等 當然了 不止這些 不過 只有常少的人 在正常的服用下 有不良反應的 人參是好東西 但是 不要亂吃和多吃 。 據(jù)專家介紹說，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人人適宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就會提高。從服用到在身體內(nèi)產(chǎn)生作用，需要一個過程。

西洋參雖然適用人群很廣，但如果藥不對癥，也會起到反作用。

中醫(yī)認為，西洋參屬于涼藥，宜補氣養(yǎng)陰。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調(diào)養(yǎng)的目的。

反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。

另外，“非虛勿補”。如果身體并無不適，不宜經(jīng)常服用西洋參含片。

另外，西洋參不利于濕癥，服用時還要考慮季節(jié)性。春天和夏天氣候偏干，比較適合服用西洋參，不宜服用人參或紅參;而秋、冬季節(jié)更適宜服用人參。

高考飲食你必須遵守8大原則

1、保持原有飲食習慣，食譜不可大變

不要再臨近考試或者考試期間給考生添加平日很少吃的食物。不習慣這些食物的腸胃對于這些陌生的食物可能會不適應，很容易造成腹瀉，更有甚之會產(chǎn)生過敏。身體不舒服了，情緒受到影響，自然容易影響考試。

2、保證充足的主食量，且粗細搭配

由于大腦主要是利用葡萄糖作為能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保證大腦的高速運轉(zhuǎn)的前提條件。但過于精細米面升糖指數(shù)太高，容易引起血糖的波動，不利于正在用腦的學生們。適當?shù)卦谥魇持刑砑友帑湣㈦s豆、蕎麥、糙米等雜糧，可以適當緩解血糖的波動，并且粗糧能提供豐富的B族維生素，對于腦力勞動者來說，有利于長時間維持精力和情緒的穩(wěn)定，保證學習效率。

3、注意飲食衛(wèi)生，選擇在家就餐

夏季因為溫度高容易造成食物變質(zhì)，最安全的一定是存在于自家的廚房中。最美味的，肯定是媽媽烹飪的味道，盡量避免在外就餐或者食用外賣食品。

4、不要迷信保健品

每到高考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會走俏。其實人類大腦的發(fā)育、神經(jīng)元的數(shù)量早在幼兒期就已成形，想通過短期內(nèi)補充DHA、EPA等保健品短時間內(nèi)提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放松這些才是提高學習戰(zhàn)斗力的主力因素。當然對于一些考前焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、食欲下降的考生，務必咨詢專業(yè)醫(yī)生。

5、零食要適當

由于考生在備考期間能量消耗大，所以口袋和書包里應該常備一些健康的零食以備饑餓之需。相比于薯片、蜜餞、冷飲等零食，水果、酸奶和干果(核桃、大棗、杏仁)都是不錯的`選擇。

6、多吃顏色豐富的蔬菜，品種多樣

中國居民膳食指南推薦每人每天應吃蔬菜400-500g。蔬菜不僅為我們提供每日必須維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)還有一些活性因子。特別是一些深色、彩色的蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、花青素。攝取營養(yǎng)的同時還能刺激考生的食欲。

7、食不過量

當吃的過飽時候血液都集中到消化系統(tǒng)進行工作，會引起大腦供血不足，導致昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的過飽。尤其是晚餐，因為吃的太飽不僅影響學習效率還會影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會大打折扣。

8、清淡飲食、少油少鹽

蒸、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣的烹飪手法做出來的食物營養(yǎng)損失小、口感細軟，容易消化。另外也要控制鹽的用量，避免因攝入鹽過多引起口渴。

高考前的錯誤飲食方法

一：考試前，飲食方式突然大變

很多家長希望孩子可以多吃點，因此會為孩子制作各種各樣的好吃的，一些家長怕孩子營養(yǎng)不夠，還會特地的給孩子加夜宵，事實上這樣做對孩子的健康會造成很大的影響的，例如晚飯吃得過多，就有可能影響孩子的睡眠，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。

二：只給孩子吃所謂的營養(yǎng)的食物

很多家長認為米飯是沒有任何營養(yǎng)的，而在這個特殊的時期僦要讓孩子多吃肉類，魚類，事實上這樣的做法是不當?shù)摹Ｒ驗槿说拇竽X的思維是靠葡萄糖才能正常的運行的，而如果不吃主食的話，大腦的思維能力就會受到影響，更容易影響孩子的發(fā)揮，試想一下，如果孩子整天處于一種饑餓的狀態(tài)，怎么可能有精力好好學習呢?

三：喝咖啡，喝茶提神

考試前喝咖啡，茶，雖然具有提神的作用，但是考生本來就有很大的壓力了，睡眠本來就有可能會不足了，而在喝的話，就有可能引起孩子失眠的問題，所以最好不要喝了，再者一些含糖的飲料會引起尿頻的問題，所以在這期間，最好讓孩子喝白開水就好了，充足的'水分可促進血液循環(huán)，大腦需要的氧也才能得到保證。

四：飲食不均衡

一些人為了讓孩子開心，因此孩子想吃什么就給做什么，事實上這樣的飲食方式，很容易造成酸堿不平衡而影響大腦功能的正常運行，會使大腦功能減退，非常不利于健康。

五：零食過多

很多考生由于壓力的增大，會不由自主的選擇一些零食，其實甜食，或者一些其它的奶油食物吃過多的話，對孩子的大腦也會造成影響的，不利于孩子的正常發(fā)揮。

六：迷信健腦產(chǎn)品

高考期間，市面上也推出了很多所謂的“健腦品”，事實上這些健腦產(chǎn)品，有沒有健腦的效果，我們不得不知，但是應該說確實是沒有必要。

七：各種補口

為了增加孩子的營養(yǎng)，各種各樣的補品也成了考生家長們的首選了，事實上青少年氣血旺盛，宜調(diào)不宜補，補品過多，反而會引起一些副作用。