高考前睡不著怎么辦

高考前睡不著是很多人的狀態(tài)。下面是為大家整理的高考前睡不著怎么辦，喜歡可以收藏分享。

高考前睡不著怎么辦

高考前能夠按時睡覺和按時起床自然是最好的，按時睡覺是尤為重要的，避免熬夜能夠讓我們在第二天避免精神狀態(tài)不佳的情況，防止影響到學(xué)習(xí)效率。在睡覺之前，我們還可以飲用一杯溫牛奶，或者采取洗溫水澡等措施，也是有利于得到更好睡眠的。

2、保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

高考前多吃雞、鴨、魚等食物，能夠保證充分的蛋白質(zhì)攝入，還要攝入足夠的維生素B族，維生素B族能有效改善睡眠，還能增強(qiáng)記憶力。

3、保持良好心態(tài)

高考前不要給自己太大壓力，注意放松心態(tài)，及時察覺焦慮和抑郁的心情后進(jìn)行放松，高三學(xué)生都會或多或少面臨焦慮、抑郁等問題，不定期進(jìn)行學(xué)生心理疏導(dǎo)是很有必要的，也可以不定期和學(xué)生一起做各種娛樂活動，和學(xué)生進(jìn)行交談是不錯的選擇，在溝通中，大家吐露心中想法和疑慮，能夠起到一定的放松作用，能夠有效改善失眠情況。

高考生失眠的原因有哪些

高考生失眠的原因除了學(xué)業(yè)壓力之外，還可能是生理性因素、病理性因素和藥理性因素，但最主要的還是心理因素。

放松情緒能夠幫助大家改變高考前失眠的癥狀，正確對待失眠，要意識到失眠是興奮與緊張的過程，再緊張下去會加重病情，不利于考試發(fā)揮，所以放寬心睡覺，既然失眠不能一時解決，那不如閉上眼休息一下來得劃算些，不要讓身體繼續(xù)受苦了。

對失眠恐懼與憂慮所造成的危害比高考前失眠本身的危害大，患了失眠癥后，要學(xué)會放松情緒，冷靜接受現(xiàn)實(shí)。順其自然才能去煩除憂，平靜接受一切發(fā)生的事情，從容不迫才能走好人生的每一步。