高考生考前飲食五大誤區(qū)

高考生考前飲食要避免這些誤區(qū)。下面是為大家整理的高考生考前飲食五大誤區(qū)，喜歡可以收藏分享。

高考生考前飲食五大誤區(qū)

誤區(qū)一：餐餐大魚大肉

很多家長(zhǎng)以為多吃些高蛋白的食物就能補(bǔ)腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得少。給考生補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)也要保證蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜攝入量要達(dá)到一斤以上。

誤區(qū)二：吃難消化的夜宵

很多考生復(fù)習(xí)的時(shí)候習(xí)慣了熬夜，在臨睡前餓了就吃大量夜宵，有的考生還愛吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多不易消化的食物對(duì)于脾胃影響很大，進(jìn)而影響睡眠。盡量不熬夜，能不熬夜就不熬夜，熬夜是非常傷身體的。如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力很大要熬夜看書，盡量吃些如小米粥、面條、牛奶等容易消化的食物。

誤區(qū)三：貪涼愛喝冷飲

臨近高考的時(shí)候，暑意漸濃，很多考生常喝冷飲，為了貪圖一時(shí)涼爽。食用過多生冷寒涼性的食物特別傷脾胃，脾胃功能差，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物的吸收能力下降。越臨近高考，考生越不能貪涼喝太多冷飲，要建議各位考生還是多喝溫開水為好，寒涼的東西不要食用，考試后再吃也不遲。

誤區(qū)四：吃得過飽

很多考生復(fù)習(xí)強(qiáng)度過大的話，就覺得要吃得飽一些才能有體力應(yīng)付大腦的高強(qiáng)度工作，但是吃得太飽會(huì)影響大腦工作效率。

誤區(qū)五：亂喝提神飲料

很多考生為了提神醒腦和不易打瞌睡，就喝濃茶、咖啡或紅牛等，以此來(lái)提高大腦的工作效率。喝濃茶或咖啡實(shí)際上在透支我們的體力，雖然有即時(shí)提神的效果，食用過量飲料的話，會(huì)影響吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)影響晚上的睡眠。若要提神建議喝些淡茶。