高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

關(guān)于高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

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高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

1、魚類：魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài);淡水魚中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用;維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

高三學(xué)生飲食應(yīng)該注意什么

高三的學(xué)生在飲食上一定要注意多以清淡食物為主，防止出現(xiàn)其他的一些敏感反應(yīng)癥狀，尤其是出現(xiàn)這種使用過(guò)多可能會(huì)造成刺痛的影響，尤其是出現(xiàn)腹部疼痛或者出現(xiàn)腸炎的情況，另外就是要多以補(bǔ)充維生素b和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)吸收，增強(qiáng)自身抵抗力。

高三學(xué)生的飲食首先要注意均衡，要葷素搭配，也不要太過(guò)于油膩，可以在早餐吃得多一些，午餐吃得豐富一些，食物的種類一定要多，烹飪的方法也應(yīng)該多一些，但是避免油炸等，還要適量的喝牛奶，吃水果。

早餐吃得不是很理想的高三學(xué)生，可以在上午10點(diǎn)左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶(或牛奶)、堅(jiān)果、面包、餅干等;晚上學(xué)習(xí)睡得較晚時(shí)，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。

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心累時(shí)做些有趣的事情

當(dāng)你特別累的時(shí)候，不妨做點(diǎn)自己感興趣的事情，那樣疲勞就會(huì)一掃而空的，你可以這樣試著做一下。另外，可以通過(guò)這樣幾步來(lái)緩解疲勞。

首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)目的越明確，學(xué)習(xí)動(dòng)力才會(huì)更強(qiáng)大。其次，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣是的老師，而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。再者，還要注意學(xué)習(xí)的多樣化。單一枯燥的內(nèi)容易產(chǎn)生超限抑制，自我保護(hù)，所以不妨將各門課程交替復(fù)習(xí)。

理清思路勇于嘗試

很多考生都容易有這樣一種感受：滿腦子想的都是考試，滿眼都是看不完的書本，但又覺(jué)得無(wú)從下手。大家經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到嘗試二字，很多時(shí)候很多事正因?yàn)槲覀內(nèi)L試，才獲得了成功，不做永遠(yuǎn)也不會(huì)成功。

和昨天的自己比較

這一階段，考生應(yīng)該拿昨天的自己當(dāng)比較對(duì)象，只要每天都有每天的收獲，每天都能修正昨天的錯(cuò)誤就很好。

說(shuō)到成績(jī)忽高忽低不穩(wěn)定，這也不必太緊張，許多考生都曾這樣。每個(gè)人的成績(jī)?cè)谝欢ㄓ騼?nèi)波動(dòng)是正常的，我們給自己定的目標(biāo)應(yīng)該是一個(gè)區(qū)域，而不是一個(gè)點(diǎn)。如長(zhǎng)跑中我們常有跑到一定時(shí)候就覺(jué)得堅(jiān)持不下去了，但挺過(guò)來(lái)就會(huì)覺(jué)得輕松多了。

暗示自己開(kāi)懷大笑

若此時(shí)很緊張的話，就會(huì)使自己思維中斷，腦中出現(xiàn)一片空白，或出現(xiàn)話到嘴邊說(shuō)不出的現(xiàn)象，這時(shí)就要學(xué)會(huì)利用積極的心理暗示，讓自己放松下來(lái)。如想一下“開(kāi)懷大笑”四個(gè)字，想著想著就很容易放松下來(lái)。剩下的重點(diǎn)是掌握好應(yīng)試技巧，即通覽全卷，合理安排時(shí)間;控制速度，寄希望于一步到位;對(duì)答案的合理性審查;改答案則一定要確定錯(cuò)在何處;積極的心理暗示;勿受他人影響;難題也有你可以得分的地方;計(jì)算題的過(guò)程。

文理交叉復(fù)習(xí)

重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)與復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)活動(dòng)比較單一、枯燥，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。遇到這種情況，可以進(jìn)行文理交差復(fù)習(xí)，變化學(xué)習(xí)內(nèi)容;也可不斷變化學(xué)習(xí)方式：做一個(gè)小時(shí)數(shù)學(xué)題，再作一個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)閱讀理解;或者做一些理科題目，再背一個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)單詞或課文。還要注意勞逸結(jié)合：學(xué)習(xí)一段時(shí)間，注意休息一下，站起來(lái)走走，課外活動(dòng)出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天。