雨水養(yǎng)生保健有什么方法

關(guān)于雨水養(yǎng)生保健有什么方法

雨水是24節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，雨水節(jié)氣的到來(lái)意味著天氣變得更加溫暖了。那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健方法有哪些?下面是小編收集的一些關(guān)于雨水養(yǎng)生保健有什么方法，希望這些資料對(duì)你有所幫助。

雨水養(yǎng)生保健有什么方法

1、健脾祛濕

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,但若雨水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛,對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”,所以,這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。

2、防“倒春寒”

雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個(gè)節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降,這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。春捂主要的意思是,初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過(guò)22℃的時(shí)候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過(guò)頭使人上火、血壓升高。

3、注重調(diào)解飲食

雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

4、心平氣和

靜心則氣血平穩(wěn),既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

陳皮普洱茶什么時(shí)候喝好

1、秋季

氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。干燥易傷損肺陰，易肺部不適，干咳少痰，口干煙燥，便秘等。熟普清新甘爽，健胃，降脂，性溫和，老少皆適合，特別是中老年人養(yǎng)生。秋季多喝喝陳皮普洱茶，還具有潤(rùn)肺化痰，健脾和胃，防咳養(yǎng)陰，理氣調(diào)中，消積化滯的作用。

2、冬季

在中國(guó)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行理論中，冬季是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵季節(jié)，這時(shí)生命活動(dòng)開(kāi)始由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。普洱茶中的茶多酚可以清油減脂降三高，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，從而達(dá)到清減體內(nèi)富余營(yíng)養(yǎng)，排解毒素等有益健康的作用，堅(jiān)持飲用有助于降低體內(nèi)膽固醇、降血壓、預(yù)防抗動(dòng)脈粥樣硬化，可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。所以在冬季飲用普洱茶可以補(bǔ)充人體元素從而達(dá)到養(yǎng)生保健功效。

立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的方法

1、堅(jiān)持秋凍。俗話說(shuō) “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風(fēng)寒的能力，逐步增強(qiáng)身體抵抗力。不過(guò)，對(duì)于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當(dāng)保暖，不能秋凍過(guò)頭，以防止舊病復(fù)發(fā)。

2、堅(jiān)持秋練。常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退。”生命在于運(yùn)動(dòng)，在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，我們更需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應(yīng)調(diào)整起居作息，做到早睡早起。另一方面，老年人可以適當(dāng)進(jìn)行一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活，還可以強(qiáng)健身體，延緩衰老。

3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)肺止咳、生津益氣，要多注意補(bǔ)充水分，常飲用些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

除了飲食要注意，作息上也要養(yǎng)生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

秋季要怎么進(jìn)行保健

1、秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、秋季養(yǎng)生應(yīng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、秋燥靠預(yù)防，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

4、秋天，是貼秋膘的時(shí)候。但飲食很容易過(guò)量，稍不留意，體重就會(huì)增加。所以要控制體重的人不宜“貼秋膘”。多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。5、秋季進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)。秋季雖然是養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，但是秋季進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，更要合理和科學(xué)。尤其是喜歡用保健品養(yǎng)生的朋友一定要慎重，切忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)、慕名進(jìn)補(bǔ)、虛實(shí)不分、以藥代食。只有營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生之道。

6、很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼?huì)讓人發(fā)胖，我們就不妨吃一些魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉中的脂肪是很低的，對(duì)于我們身心有著很好的作用。

7、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

8、據(jù)研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

9、秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

10、秋季感冒增多，預(yù)防感冒首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

合理搭配飲食就可以治療便秘呢

1.五仁粳米粥：五仁粳米粥是將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，與粳米100克，加水煮粥。每日早晚服用(服用時(shí)加少許白糖)，就可以有效緩解便秘了。張阿姨說(shuō)，這個(gè)方子適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。

2.菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很簡(jiǎn)單的，先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用就可以潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血了。

3.菠菜豬血湯：菠菜豬血湯也是常用來(lái)治療便秘的方法呢。取菠菜200克，豬血150克，鹽少許，放進(jìn)鍋里一起煮，熟后加鹽，然后飲湯就可以了。

注意事項(xiàng)

其實(shí)，便秘問(wèn)題主要還是由于平常不注意飲食引起的。張阿姨從這次之后，經(jīng)常來(lái)我家跟媽媽討論一些養(yǎng)生的飲食方法，做一些好吃又健康的湯、粥之類的。我們平常也應(yīng)該多注意自己的身體健康，好好吃飯，多喝水。