春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病好時(shí)機(jī)

春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病好時(shí)機(jī)_春分養(yǎng)生

春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病好時(shí)機(jī)。春分是春季第四個(gè)節(jié)氣，因此春分的到來(lái)代表著春季已經(jīng)過(guò)了一般。這個(gè)季節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇，無(wú)疑是最適合養(yǎng)生的時(shí)候。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病好時(shí)機(jī)

一是注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

二是食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

三是多吃時(shí)令菜

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。

最好玩莫過(guò)于“豎蛋”

春分立蛋是我國(guó)民間的一個(gè)傳統(tǒng)。據(jù)史料記載，“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于四千年前的中國(guó)，以慶祝春天的來(lái)臨。在春分的那一天，人們選擇一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地將蛋豎立在桌子上，而能夠?qū)⒌柏Q立起來(lái)放的話將會(huì)得到同伴們的艷羨。

春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一-些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

(2)經(jīng)常消毒，殺死病毒，保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。

(3)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈。從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應(yīng)。

4、應(yīng)對(duì)春困有妙招

春分時(shí)節(jié)，“ 春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀得不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

(1)午飯后稍微休息一會(huì)。在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族 和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

(2)晚上做一些有助睡眠的“功課”。晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

5、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多

春分時(shí)節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10C.但春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多，以防著涼感冒。

春分習(xí)俗的節(jié)氣祝福語(yǔ)

1、春分送你一首歌，讓你的疲憊消除。春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。(春分送你花枕頭，讓你的夢(mèng)想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂(lè)輕松!

2、飲酒半酣正好，花開半時(shí)最艷，馬放半韁求穩(wěn)，帆張半扇不顛，春分時(shí)節(jié)陰陽(yáng)半，半分晴明半分夜，人生苦樂(lè)應(yīng)參半，平分功名半分閑。

3、年之際在于春，春分時(shí)節(jié)喜紛紛!愿您抱著平安入睡，擁著健康做夢(mèng)，伴著幸福起床，攜著快樂(lè)上路，牽著財(cái)富，拉著吉祥，邁在成功的坦途。

4、疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一陪伴祝福相隨，朋友，春分時(shí)節(jié)，好好照顧自己別，不要過(guò)度勞累。

5、春來(lái)了，春光分外明媚!快樂(lè)與你分享，幸福給你滿分，真情對(duì)你十分，信心滿滿充分，好運(yùn)財(cái)運(yùn)平分，煩惱不惹半分，春分節(jié)氣，愿你幸?？鞓?lè)永不離分。

6、春天那聲聲小鳥鳴叫，那只只蝴蝶歡舞，那嗡嗡蜜蜂忙碌，春的`氣息越來(lái)越濃，春的味道越來(lái)越重，春分時(shí)節(jié)，祝你健康幸福萬(wàn)事如意!

7、春分時(shí)節(jié)晝夜平分，養(yǎng)生貼士送你溫馨，春風(fēng)冷暖注意風(fēng)寒，強(qiáng)身健體堅(jiān)持鍛煉，多吃蔬果湯水要鮮，養(yǎng)肝健脾均衡保健，定量用餐定時(shí)睡眠，平安健康直到永遠(yuǎn)，祝春分快樂(lè)。

8、經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)冬雪歷練的百花，終于在春分時(shí)節(jié)復(fù)蘇開出嬌艷的花朵，在花香中我們蕭條的心也從新狂跳，讓我們?cè)跐M園花香中踏上新的征程;祝春分快樂(lè)!前途似錦!

9、春分玄鳥往北飛，帶來(lái)祝福一大堆。春分之日分給你，愿你幸福一整年。福運(yùn)財(cái)運(yùn)桃花運(yùn)，運(yùn)運(yùn)連綿享不完。身體健康精神好，快樂(lè)相伴無(wú)憂愁!

10、春來(lái)溫馨多，花開春意濃，春暖一江水，花潤(rùn)你我心，春光無(wú)限好，百花競(jìng)相妖，春雨滋無(wú)聲，萬(wàn)物競(jìng)相生，春分時(shí)節(jié)到，愿你帶福跑!

11、又是春分時(shí)節(jié)，讓我們珍惜這美好的春天，送你小詩(shī)《陽(yáng)春賦》：日月星辰轉(zhuǎn)輪流，世間風(fēng)云話春秋。陽(yáng)春不論花明月，金秋時(shí)節(jié)夢(mèng)事休。祝你春意長(zhǎng)駐!

12、春分到，花枝笑，蜜蜂枝頭鬧;桃花紅，梨花白，春芳至此歇;風(fēng)帶雨，雨，喜煞人;心寫心，心相惜，傳情誼;樂(lè)相伴，福相守，好運(yùn)伴你走。

13、春色滿園，分外妖嬈;春光明媚，分外陶醉;春意昂然，分外溫暖;春風(fēng)得意，分外自在;春夢(mèng)無(wú)痕，分外浪漫;春分時(shí)節(jié)，祝你開懷!

14、可愛(ài)的春天，邁著輕盈的步子來(lái)到人間，那一片生機(jī)的景象便隨之來(lái)到四面八方，整個(gè)世界像剛從一個(gè)漫長(zhǎng)的睡夢(mèng)中蘇醒過(guò)來(lái)，春分時(shí)節(jié)，祝你開心!

15、春分時(shí)節(jié)，青山翠綠水清，桃花紅楊柳綠，煙雨如絲心思念，春風(fēng)似棉傳問(wèn)候，短信送祝福，祝春分快樂(lè)!前程似錦!

16、可以和你分享的，是成長(zhǎng)的美夢(mèng);可以和你面對(duì)的，是人生的苦痛;可以和你感受的，是幸福的笑容;可以真誠(chéng)送上的，是這個(gè)春分節(jié)氣里，我最簡(jiǎn)單的問(wèn)候。

17、朵鮮花一點(diǎn)花蕾一棵小草一片花瓣一根柳條一絲東風(fēng)一葉綠葉一滴雨水，都詮釋著春天的到來(lái)，春分時(shí)節(jié)，祝你快樂(lè)開心!

18、春水親過(guò)你的臉，春風(fēng)拂過(guò)你的肩，春光裝進(jìn)你的眼，春雨寧?kù)o你心田，春花燦爛香彌漫，春意盎然樂(lè)無(wú)邊。春分時(shí)節(jié)春欣然，春來(lái)祝福春滿園。

19、春色濃了，春風(fēng)暖了，春雨下了，春光明媚了;桃花開了，燕兒飛了，花草香了，春潮洋溢了，就連你，春心也蕩漾了吧?20__春分節(jié)氣，祝你快樂(lè)!

20、陽(yáng)光明媚春分到，好運(yùn)開始把你繞，煩惱憂愁一邊靠，財(cái)神將你來(lái)?yè)肀?，在家就能接喜?bào)，職位步步在升高，日子越過(guò)越美好，一天更比一天好!

21、湛藍(lán)湛藍(lán)的天空，妖嬈嬌艷的繁花，五彩繽紛的童話，活力無(wú)限的生活，悄悄萌發(fā)的希望，豪情滿志的展望，春分時(shí)節(jié)，放飛夢(mèng)想，祝你安康。

22、春分到，蜂蝶繞，鳥語(yǔ)花香風(fēng)景妙;春分到，春日照，禾苗茁壯在長(zhǎng)高;春分到，花含笑，珍惜光陰快樂(lè)到。愿君身體健康保，快樂(lè)生活步步高!

23、春天短信我收到，短信是花正含苞，花香潤(rùn)心心生美，花眸傳情情意妙。春分時(shí)節(jié)風(fēng)光好，巧借春風(fēng)傳訊號(hào)，春景年年總相似，祝福歲歲有新招，送你樂(lè)逍遙!

24、甜蜜不需含糖，微笑健康最好，生活幸福寫意，開始春天序曲，收到我的短信，好運(yùn)立刻就到，春分記得快樂(lè)，朋友記得聯(lián)系。

25、青青花裳，牧歌悠揚(yáng)。千樹爭(zhēng)艷，百花齊放。艷陽(yáng)高照，新生曙光。春色撩人，鳥飛西窗。細(xì)雨霏霏，微風(fēng)鼓浪。春分時(shí)節(jié)，百味芬芳。祝你好運(yùn)，幸福安康!

26、春分春日好，貼士來(lái)打擾：甘甜食物好，平衡虛火旺，如菠菜.土豆;辛溫助陽(yáng)氣，溫胃健脾好，如洋蔥，桂花;大忌偏寒物，愿你消化好。春分祝你健康!

27、春光明媚，鮮花綻放;暖水綠影，楊柳蕩漾;百花競(jìng)放，芳香四揚(yáng);小草新芽，遠(yuǎn)望青亮;春分時(shí)節(jié)，祝你萬(wàn)事吉祥，身體健康!

28、鶯歌燕舞日，春分節(jié)氣至;桃紅李白季，相思在一起;春潮滾滾來(lái)，生活更精彩;春光沐天地，泉水響叮咚;鳥兒林間鳴，蝶兒花間忙。祝春天快樂(lè)!

春分的由來(lái)

春分是從每年的3月20日(或21日)開始至4月4日(或5日)結(jié)束。春分，每年公歷3月20或21日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點(diǎn))時(shí)開始。這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開始晝長(zhǎng)夜短。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義：南北半球晝夜平分;在氣候上，也有比較明顯的特征，春分時(shí)節(jié)，我國(guó)除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進(jìn)入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、小麥拔節(jié)、油菜花香。

我國(guó)古代將春分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?！北闶钦f(shuō)春分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。

《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！睗h董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“至于中春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”古代黃河流域與之相應(yīng)的物候現(xiàn)象為"玄鳥至，雷乃發(fā)聲，始電"(見(jiàn)《農(nóng)桑通訣》)。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。華中地區(qū)農(nóng)諺："春分麥起身，一刻值干金。"春分亦是傳統(tǒng)節(jié)日。在周代，春分有祭日儀式。《禮記》："祭日于壇。"孔穎達(dá)疏："謂春分也。"此俗歷代相傳。清潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》："春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀。"清代春分前后，宮中詞廟皆有大臣致祭，世家士族亦于是日致祭宗祠。南朝梁宗懔《荊楚歲時(shí)記》載："春分日，民并種戒火草于屋上。有鳥如烏，先雞而鳴，'架架格格'，民候此鳥則入田，以為候。"明代山東淄川于是日栽植樹木，作春酒，釀酷?！段乃h志》載："春分日，釀酒拌酷，移花接木。"

春分節(jié)氣的特點(diǎn)

風(fēng)沙

春分時(shí)節(jié)，在我國(guó)的西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來(lái)的過(guò)渡階段，晴日多風(fēng)，乍暖還寒。根據(jù)氣象編導(dǎo)部晁淑懿老師近6年來(lái)對(duì)沙塵天氣的統(tǒng)計(jì)，4月最多，3月次之，春分15天，正處在3月底到4月初，在這些地區(qū)，大風(fēng)卷起的揚(yáng)沙、高空飄來(lái)的浮塵，特別是沙塵暴對(duì)大氣造成的污染，每每都受到眾人的關(guān)注，成為一時(shí)的熱點(diǎn)話題。低溫陰雨

在春分時(shí)期，當(dāng)有冷空氣連續(xù)入侵我國(guó)南方，會(huì)出現(xiàn)溫度持續(xù)偏低的春寒天氣，此時(shí)，再有相伴的連陰雨，對(duì)農(nóng)作物會(huì)有很大的影響。

當(dāng)日平均氣溫下降到10～12℃以下(各個(gè)地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)不很一致)，時(shí)間連續(xù)5-7天以上，就有可能造成水稻嚴(yán)重爛秧。因?yàn)樗竞兔藁ǘ际窍矞刈魑?，?0～12以上時(shí)，最低氣溫在5℃以上的晴好天氣時(shí)，才有利于齊苗壯秧。反過(guò)來(lái)，出現(xiàn)低溫陰雨，便可想而之了。

霜和霜凍是春季遇到寒潮和強(qiáng)冷空氣的產(chǎn)物，在氣候偏暖期，寒潮比較少見(jiàn)，但也不能麻痹大意。

倒春寒

初春時(shí)節(jié)，當(dāng)氣溫回升比較快，之后又出現(xiàn)一段時(shí)間氣溫持續(xù)偏低，這種天氣現(xiàn)象人們稱作倒春寒。在南方倒春寒最主要的影響是早稻爛秧，在北方會(huì)影響到花生、蔬菜、棉花的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成小麥的死苗現(xiàn)象。在長(zhǎng)江中下游地區(qū)，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一次非常嚴(yán)重的倒春寒，剛好是在春分期間，那是在1976年3月下旬到4月上旬，僅湖南、江西、湖北三省損失的谷種就有7～8億斤。

春旱

在北方，尤其是西北、華北有"十年九春旱"和"春雨貴如油"之說(shuō)，在冬季雨雪少的時(shí)候，冬小麥處于越冬階段，對(duì)缺水的情況不甚敏感。進(jìn)入3月后土壤解凍，小麥返青;春季作物由南向北播種，如果此時(shí)降水繼續(xù)偏少，旱象就會(huì)明顯地反映出來(lái)，幼苗的處境可想而知。