唱歌時(shí)保護(hù)嗓子的方法

　　唱歌，歌唱是一門藝術(shù)，要想提高人們學(xué)唱歌的能力，首先要學(xué)會(huì)在唱歌時(shí)如何保護(hù)好嗓子。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)沓钑r(shí)保護(hù)嗓子方法的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家!

　　唱歌時(shí)保護(hù)嗓子的方法(一)

　　聲音沙啞失聲是那些需要長時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。

　　以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：

　　一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。

　　二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　五) 悄悄話是不正確的說話方式。

　　六) 長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

　　十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

　　十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

　　十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

　　冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí)，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加。因此，冬季保護(hù)嗓子尤為重要。李教授認(rèn)為，在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護(hù)好嗓子。

　　唱歌時(shí)保護(hù)嗓子的方法(二)

　　增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識(shí)

　　李教授強(qiáng)調(diào)，在冬季的感冒患者中，大約有15%的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞，其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。

　　據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯(cuò)誤用嗓以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時(shí)大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會(huì)感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。

　　唱歌時(shí)保護(hù)嗓子的方法(三)

　　保護(hù)嗓子從保暖做起

　　一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專家建議：睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷;早晨起床要及時(shí)穿衣服;洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外;用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。

　　唱歌時(shí)保護(hù)嗓子的方法(四)

　　和辣椒煙酒說再見

　　想要有效預(yù)防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損，所以要堅(jiān)決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應(yīng)該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強(qiáng)防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護(hù)嗓子的好辦法。

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