適合中學(xué)生的體育活動2023體育教案最佳參考篇
開展體育活動一直都是一件非常重要的事情,那么中學(xué)的體育活動教案要怎么設(shè)計呢?以下是小編精心收集整理的適合中學(xué)生的體育教案篇,下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。
適合中學(xué)生的體育教案篇1
一、基礎(chǔ)常識
(以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己?a href='http://www.zh056.com/way/' target='_blank'>方法可以采用口試、筆試、學(xué)生競賽等多樣形式進(jìn)行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注)
一年級(以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史)
二年級(以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強(qiáng)身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)
三年級(在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育)
三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。
二、身體素質(zhì)進(jìn)步情況
(學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)
一年級二年級三年級一年級二年級三年級
速度力量
靈敏耐力
柔韌爆發(fā)力
(比原始成績進(jìn)步一檔為及格，進(jìn)步二檔為良好，進(jìn)步三檔為優(yōu)秀，沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進(jìn)步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強(qiáng)自信的精神)
三、運(yùn)動技能
(此部分教授學(xué)期的體育各項技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)
分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點進(jìn)行考核，看學(xué)生的運(yùn)動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高
(個人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強(qiáng)烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)
四、體育特長
學(xué)生在體育課程中表現(xiàn)出來的，比較穩(wěn)定的帶有經(jīng)常性的活動項目。此項需要通過調(diào)查研究重新定義考核標(biāo)準(zhǔn)，把項目分成逐個基本技術(shù)考核
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等
五、情意表現(xiàn)
本學(xué)期課堂表現(xiàn)情況
上課出勤率：
病假：
事假：
本學(xué)期自我評價
合作精神：
展示自我程度：
對自己的綜合滿意程度：
本學(xué)期教師評價
優(yōu)勢：
加油：
下學(xué)期目標(biāo)
六、運(yùn)動參與與體育鍛煉情況
(以宿舍為單位分組進(jìn)行)
通過開展第二課堂給學(xué)生和組織適當(dāng)?shù)谋荣惤o學(xué)生創(chuàng)造條件。第二課堂的選擇帶有獎勵色彩，如果學(xué)生前邊的各項成績的優(yōu)異程度累加到一定的標(biāo)準(zhǔn)，可以給學(xué)生多選擇第二課堂的權(quán)利，否則學(xué)生只能選擇一項第二課堂。開展第二課堂時由宿舍推選的組長紀(jì)錄該宿舍的成長，參與的體育項目名稱，由老師發(fā)給結(jié)業(yè)證書。
體育健康卡的建立是一個浩大的工程，它的意義很大，目的是希望通過學(xué)生體育素質(zhì)和身心健康的不斷發(fā)展，提高學(xué)生的自信意識和終身體育鍛煉的意識，在我們的課題當(dāng)中，如何實實在在并且成果顯著的做到提高學(xué)生體育素質(zhì)和使學(xué)生的身心健康不斷發(fā)展，是一個關(guān)鍵。這個過程中的點點滴滴的經(jīng)驗教訓(xùn)和各種各樣行之有效的實驗方法，都需要我們開動腦筋，并且勤奮紀(jì)錄。
設(shè)計調(diào)查問卷應(yīng)該包括以下四個方面
一、學(xué)生起初常識掌握情況的調(diào)查，為開展理論教學(xué)和了解學(xué)生心理狀態(tài)作必要的準(zhǔn)備。
二、了解學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，了解學(xué)生對自己身體素質(zhì)的了解情況，了解學(xué)生希望學(xué)習(xí)哪些體育技能和學(xué)習(xí)的先后順序，了解學(xué)生是否具備自學(xué)能力，需要我們指導(dǎo)哪些學(xué)習(xí)方法。
三、了解學(xué)生與他人交流交往的習(xí)慣，從而判斷學(xué)生會采用何種方法與體育老師交流學(xué)習(xí)，采用何種方法與合作伙伴共同完成任務(wù)，我們教師應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)
了解學(xué)生對自己的特長喜好的發(fā)揮有何途徑。
適合中學(xué)生的體育教案篇2
寓德于教內(nèi)容:培養(yǎng)進(jìn)取、求精、守紀(jì)品質(zhì)
課堂設(shè)計:
義務(wù)教育是我國教育體系中的基礎(chǔ)教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質(zhì)的戰(zhàn)略措施。體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是義務(wù)教育各年級的必修課程。
初中體育教學(xué)的基本任務(wù)有三點:一、全面鍛煉學(xué)生身體;二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技術(shù)，發(fā)展基本技能;三、向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師通過一定的教學(xué)原則、教學(xué)方式、方法進(jìn)行系統(tǒng)、
科學(xué)的授教及學(xué)生積極主動的配合練習(xí)來完成。體育課的教學(xué)一般是雙教材，它既能授予學(xué)生新知識，又能教會學(xué)生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時通過分組輪換的教學(xué)方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理能力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學(xué)的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的守紀(jì)品質(zhì)。本課就是以“彎道跑”這一復(fù)習(xí)教材為途徑，由體育骨干帶領(lǐng)、組織同學(xué)到指定地點完成一系列練習(xí)，從而充分發(fā)揮體育骨干的作用，培養(yǎng)學(xué)生自覺、守紀(jì)的練習(xí)習(xí)慣。
體育運(yùn)動的項目中，投擲運(yùn)動是一種全身性的活動，對身體有全面發(fā)展的作用。本次課是以“鉛球”這一投擲項目為主教材。而滑步推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)的要求也較高，特別是對協(xié)調(diào)能力尤其講究，掌握它有一定難度，所以教學(xué)中強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，要求同學(xué)不厭其煩、勤奮刻苦地訓(xùn)練基本功。此外，因為初中二年級學(xué)生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學(xué)中運(yùn)用了全面發(fā)展的教學(xué)原則，將掌握技術(shù)與訓(xùn)練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)技術(shù)，在學(xué)習(xí)技術(shù)時注意發(fā)展體力，使課的形成靈活多變，既有技術(shù)的掌握又有力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練(游戲小推車、彎道跑的素質(zhì)練習(xí)等)。
初中學(xué)生從兒童進(jìn)入了少年階段，是人生中身心發(fā)展最快的階段之一。根據(jù)其生理、心理特征，在教學(xué)上應(yīng)該盡量以多種方式、富有興趣、利于健康競爭的游戲、比賽等形式來組織，鼓勵積極進(jìn)取，創(chuàng)造熱烈的練習(xí)氛圍，以尋求快樂的體育情趣。所以，本課教學(xué)中，為了更好地鞏固舊知識，達(dá)到精益求精的效果，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，在彎道跑的教學(xué)中還安排了以下練習(xí)內(nèi)容:
1>跨過障礙物(或標(biāo)志線) 提高跑的步幅
2>跳繩 提高跑的步頻、增強(qiáng)下肢力量
提高靈活性、協(xié)調(diào)能力
3>啞鈴上舉 增強(qiáng)上肢力量，提高爆發(fā)力
3>前滾翻 提高技巧、平衡能力
培養(yǎng)良好的方向性
指導(dǎo)學(xué)生靈活運(yùn)用于現(xiàn)實生活中的突發(fā)
事件，以提高應(yīng)變能力
本課的教學(xué)容量大，能較廣泛地運(yùn)用體育教學(xué)的七大原則:循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、鞏固和提高原則、自覺性與積極性原則、直觀性原則(講解示范、形態(tài)語言等)、合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則(男、女生區(qū)別對待等)、從實際出發(fā)原則(場地、器材的適當(dāng)安排使用等)。而課的總體設(shè)想則以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體、學(xué)生練習(xí)為主線。當(dāng)然，設(shè)想與實際教學(xué)會有差異，且本課的設(shè)想一定還有許多不盡之處，本人將在具體的教學(xué)中充分發(fā)揮教學(xué)靈感，去補(bǔ)充、完善教學(xué)效果。在此，誠懇地希望得到聽課老師的批評、指正，以督促本人教學(xué)的進(jìn)步。
謝謝各位光臨指導(dǎo)!
教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)
一、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，增強(qiáng)上肢力量。
二、復(fù)習(xí)改進(jìn)彎道跑技術(shù)，提高身體素質(zhì)。
三、通過組織教法，培養(yǎng)進(jìn)取、求精、守紀(jì)的品質(zhì)。
教學(xué)過程
一、準(zhǔn)備部分:8
(一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數(shù)，隊形如圖(1)
(二)宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。
× × × × ×-男生
× × × × ×
△ △ △ △ △-女生
△ △ △ △ △
○ - 體育委員
★ - 老師
圖(1)
(三)徒手操4節(jié)
1、踝腕關(guān)節(jié) 2、肩關(guān)節(jié)
3、腰部運(yùn)動 4、弓步跳躍
(四)游戲
方法:全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線進(jìn)行游戲:
小推車 蛇形跑 快速跑
A<========>B<=========>C<==========>D
(起點) 快速跑 小推車
A(D)處同學(xué)到達(dá)D(A)處后站到隊伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推車路程男生大于女生。
×………× · · · · · ×………×
×………× · · · · · ×………×
△………△ · · · · · △………△
△………△ · · · · · △………△
A B ★ C D
(圖2)
二、基本部分(分組輪換): 28
一>側(cè)向滑步推鉛球; 二>彎道跑
輪換方法:
女生先鉛球后彎道跑
組織教法:
鉛球由老師授課、指導(dǎo)，彎道跑練習(xí)由體育骨干按老師要求組織同學(xué)進(jìn)行練習(xí)、復(fù)習(xí)。
一>側(cè)向滑步推鉛球
教學(xué)要求:
滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。
教學(xué)重點:
擺與蹬結(jié)合、蹬與收壓結(jié)合。
組織教法:
1、講解示范(隊形如圖3)，重、難點的強(qiáng)調(diào)。
2、學(xué)生練習(xí)，隊形如圖(3)。
×……………………×
×……………………×
★
(圖3)
1)徒手側(cè)向預(yù)備姿勢，扶住同伴的手，反復(fù)做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(xí)(不滑進(jìn))。
2)同上練習(xí)，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復(fù)練習(xí)。
3)同上練習(xí)，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復(fù)練習(xí)，要求在滑進(jìn)時不跳躍，上體平移穩(wěn)，能保持原來姿勢。
4)獨立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續(xù)動作，先不斷向左滑進(jìn)，然后向后轉(zhuǎn)滑至原來站位，要求在滑進(jìn)后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。
4、簡單介紹、示范側(cè)向滑步推鉛球的全過程，學(xué)生持實心球進(jìn)行完整練習(xí)(隊形如4)，以激發(fā)學(xué)生的積極性和求知欲:
1>原地側(cè)向推鉛球(實心球替代)
2>側(cè)向滑步推鉛球(同上) ×……………×
★
二>彎道跑 ×……………×
教學(xué)要求:進(jìn)一步改進(jìn)動作 圖4
教學(xué)重點:身體向內(nèi)傾斜
教學(xué)難點:克服離心力
組織教法:
1、由體育骨干按老師要求將同學(xué)指定地點進(jìn)行以下練習(xí):
1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術(shù)，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內(nèi)傾斜。
2>綜合練習(xí)(練習(xí)隊形如圖<5>)，以比賽形式進(jìn)行，輸贏結(jié)果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動:贏者得到放松;輸者學(xué)到放松肌肉的方法、技術(shù)。
1、-墊子 前滾翻
2、-啞鈴 上舉 5-8次/人
3、-跳繩 15次/人
圖5
彎道跑 跨過障礙物 素質(zhì)練習(xí)
A-----------→B------------→C-------------→D
2、彎道跑要點(各小組一張，傳閱、運(yùn)用)
1)左腳掌外側(cè)，右腳掌內(nèi)側(cè)著地。
2)擺臂幅度:右臂大于左臂
3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內(nèi)傾斜
4)勇于克服困難
3、練習(xí)要求:小組長負(fù)責(zé)維持本組練習(xí)秩序，組員認(rèn)真配合。鼓勵形成熱烈的練習(xí)氣氛。
三、結(jié)束部分 4
1、放松活動，隊形如圖(6)
2、小結(jié)講評，宣布下次課內(nèi)容、地點
3、值日生收拾器材
4、師生道別
圖6
男生-手肩相搭
女生-手手相連
場地: 田徑場
器材:實心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊
啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6-8架
練習(xí)密度預(yù)測35-40%
課后小結(jié):
適合中學(xué)生的體育教案篇3
一、課題:雙手胸前傳球
二、課型:新授課
三、教學(xué)目標(biāo):三維教學(xué)目標(biāo)
第一維,認(rèn)知目標(biāo):首先,通過我的講解示范在學(xué)生頭腦中初步建立起雙手胸前傳接球動作的基本概念。
第二維,技能目標(biāo):以學(xué)生為教學(xué)主體,為學(xué)生設(shè)計分組訓(xùn)練環(huán)節(jié),在練習(xí)中學(xué)生基本掌握動作要領(lǐng),我會加以指導(dǎo)和糾正學(xué)生在練習(xí)階段出現(xiàn)的不規(guī)范動作。
第三維,情感目標(biāo):通過個人練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生動手、動腳的實際操作能力,在分組配合練習(xí)中逐步加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力,借助競賽增強(qiáng)學(xué)生的拼搏精神和集體榮譽(yù)感。
四、教學(xué)重點:教學(xué)重點在于通過講解示范指導(dǎo)學(xué)生正確掌握原地胸前傳接球的動作要領(lǐng)。
五、教學(xué)難點:是在學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)時我要注意引導(dǎo)并糾正學(xué)生出現(xiàn)的不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn)動
作。
六、教學(xué)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備籃球
七、課時安排:一學(xué)時
八、教學(xué)過程:
(一)引起注意階段:
引起注意階段包括課堂常規(guī)和介紹本課主要內(nèi)容兩個部分。
課堂常規(guī)。組織集合,體委點名,安排見習(xí)生,掌握本次課的出席情況。
完成課堂常規(guī)之后向?qū)W生介紹本次課的主要內(nèi)容,即原地雙手胸前傳接球技術(shù)的學(xué)習(xí),教學(xué)目標(biāo)為課后同學(xué)能夠達(dá)到熟練掌握并靈活運(yùn)用的標(biāo)準(zhǔn)。
(二)準(zhǔn)備階段
在準(zhǔn)備階段我會組織學(xué)生進(jìn)行課前熱身活動。組織學(xué)生按照體操隊形站成兩排,分別做頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)和踝腕關(guān)節(jié)兩個八拍的熱身活動。熱身活動的目的在于通過活動學(xué)生充分活動身體起到避免受傷的作用,并可以提高學(xué)生參與課程的積極性。
(三)課程導(dǎo)入
采用游戲?qū)敕?/p>
組織學(xué)生進(jìn)行傳接球的游戲,通過游戲?qū)W生可以初步了解傳接球。游戲內(nèi)容如下:我將組織學(xué)生站成一個圓圈,其中兩個學(xué)生各拿一個籃球,圓圈內(nèi)安排兩名學(xué)生。站在圓圈上的學(xué)生相互傳球,由圓圈內(nèi)的學(xué)生來搶斷。
通過游學(xué)可以鍛煉學(xué)生反應(yīng)的靈敏性,通過游戲可以了解學(xué)生對于籃球傳球技術(shù)的掌握情況,為后面的授課內(nèi)容做好準(zhǔn)備。對學(xué)生存在的不規(guī)范動作在課上進(jìn)行糾正。
(三)傳授新知階段
1.講解示范原地胸前傳接球的持球動作要領(lǐng)
本階段我將詳細(xì)講解動作要領(lǐng)并做親身示范。突出技術(shù)動作的要領(lǐng):目視前方、雙手置于胸前、雙肘自然下垂、十指自然張開、拇指成八字形、由指根一下部位觸球。提出掌握技術(shù)動作時易出現(xiàn)的錯誤,并提醒學(xué)生注意規(guī)避。
2.組織學(xué)生分組練習(xí)胸前傳球的持球動作。
我將學(xué)生分成兩組,一組學(xué)生進(jìn)行練習(xí),第二組學(xué)生進(jìn)行點評。練習(xí)之后我將進(jìn)行不正確動作的糾正,加強(qiáng)鞏固學(xué)生對于持球動作的掌握。
3.講解示范胸前傳接球中傳球動作。
本階段為學(xué)生講解示范胸前傳球的傳球動作,我會重點講解示范動作要領(lǐng):雙腳自然分開、前腳掌蹬地、上體前傾、雙臂迅速前伸、腕部迅速下壓,由拇、食、中指撥球,將球傳出。
4.分組練習(xí)胸前傳接球的組合動作
我將學(xué)生分成兩組練習(xí)胸前傳接球的組合動作,安排一組練習(xí),另外一組點評,接下來交替練習(xí)。
5.通過分組練習(xí)了解學(xué)生掌握情況并指正不正確動作,總結(jié)本課內(nèi)容,并安排學(xué)生在課下加強(qiáng)練習(xí)鞏固技術(shù)動作。
6.最后我會組織學(xué)生進(jìn)行討論,以學(xué)生為主體,通過討論增進(jìn)對所學(xué)技術(shù)的了解,并增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊配合能力。
(四)全面恢復(fù)整理階段
伸展放松操,通過放松操的練習(xí),促使學(xué)生消除肌肉疲勞,身心得到恢復(fù)。
九、課堂小結(jié):
對本課進(jìn)行總結(jié),布置收回器材,宣布下課。
適合中學(xué)生的體育教案篇4
教學(xué)目標(biāo)：
1、 掌握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。
2、 了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。
3、 運(yùn)用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。
教學(xué)重難點
重點：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。
難點：設(shè)計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。
教學(xué)過程
情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢?你知道體重指數(shù)嗎?根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦!
體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)
引出課題
(一)平衡膳食與健康
合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生，應(yīng)該如何做到平衡膳食呢?
1、你知道食物的分類嗎?
2、一日三餐如何搭配呢?
具體要求：
食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
3、對青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面
(1)三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食
對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。
(2)吃富含鐵和維生素C的食物
(二)飲食、鍛煉與控制體重
1、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
你的身體胖嗎?
2、合理控制體重
中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
3、生活現(xiàn)場
你愛吃油炸食品嗎?你知道這些嗎
(三)你必須了解合理膳食促進(jìn)健康的知識
1、調(diào)整飲食
(1)宜吃的食物
(2)少吃的食物
2、體育鍛煉的方法
(1)運(yùn)動方式：以有氧運(yùn)動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。
(2)運(yùn)動輕度：采用中等運(yùn)動強(qiáng)度，建議運(yùn)動時心率保持在每分鐘110~13次左右。
(3)運(yùn)動時間：開始時可以少些，循序漸進(jìn)得到每天60分鐘或更長，每次在30分鐘以上;也可以通過每天進(jìn)行6次，每次10分鐘的段時間積累。
七、布置作業(yè)
制定一份設(shè)計一份合理的膳食食譜
適合中學(xué)生的體育教案篇5
一、說教材
1、教學(xué)內(nèi)容:(1)籃球:急停投籃(2)跑:耐久跑。
2、教材分析:上述兩項內(nèi)容分別選自市編體育高三教材體育實踐部分中的第七部分籃球和第一部分跑。這二項內(nèi)容既有著重上肢的練習(xí),又有著重下肢的練習(xí),而且均要求全身各部分的協(xié)調(diào)性,安排在一起進(jìn)行教學(xué),符合高三學(xué)生的身心特點,也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。
籃球急停投籃是本次課的新授教材,它是籃球運(yùn)動中最常用的一種投籃方法,急停投籃是后面籃球教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ),同時,它又是前面所_急停急起和投籃的一 個技術(shù)綜合,在以往教學(xué)基礎(chǔ)上,發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、主動性,培養(yǎng)學(xué)生連接各種技術(shù)動作和實際對抗能力。重點是急停腳步動作與接球和運(yùn)球手的協(xié)調(diào)配合,難點是 上、下肢的協(xié)調(diào)配合。
耐久跑共4個課次,本課為第3課次,是復(fù)習(xí)教材,重點是耐久跑的呼吸,通過不同形式的跑,掌握正確的呼吸方法發(fā)展學(xué)生的有氧耐力,為第4課次的越野跑作好準(zhǔn)備。
3、學(xué)情分析:
本課教學(xué)對象為高三年級理科班的學(xué)生。高中學(xué)生身心發(fā)展已趨成熟,已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括等能力,在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動能力?；@球 是他們所喜愛的一項運(yùn)動,有一定基礎(chǔ),但對單個技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足,而對學(xué)習(xí)對抗性練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動體與動腦很好地結(jié)合起來,給學(xué)生提 供再認(rèn)識所學(xué)知識、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動作的機(jī)會,從而增強(qiáng)教學(xué)效果。
通過多年的學(xué)習(xí),學(xué)生已認(rèn)識到耐久跑為鍛煉身體的重要手段之一,但對枯燥乏味、周期性強(qiáng)的耐久跑卻存在畏懼,在跑的過程中極易出現(xiàn)呼吸與跑的節(jié)奏不相一致的狀態(tài),從而影響耐久跑的成績。
4、教學(xué)目標(biāo):
根據(jù)高三學(xué)生的體育能力現(xiàn)狀,針對教材特點以及學(xué)生的生理、心理特點,我主要制定了以下三個教學(xué)目標(biāo):
(1)、認(rèn)知目標(biāo):學(xué)習(xí)與了解急停投籃的技術(shù)原理及其在籃球運(yùn)動中的作用以及耐久跑中的一些基本知識。
(2)、技能目標(biāo):通過本次課的學(xué)習(xí),使70%以上的學(xué)生能初步掌握跨步急停投籃的動作要領(lǐng);50%以上學(xué)生能結(jié)合運(yùn)球、移動、跑動和急停投籃等各種技術(shù) 進(jìn)行綜合練習(xí);80%以上的學(xué)生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術(shù)應(yīng)用能力,發(fā)展創(chuàng)造性思維和自我評價能力。 (3)、情感目標(biāo):激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性,增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和安全保健的意識,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、奮發(fā)向上的品質(zhì)。二、說教學(xué)方法:
(1)教學(xué)觀念:興趣是的老師,挖掘能引起興趣的因素,激發(fā)學(xué)生的熱情,讓每個學(xué)生都能積極主動地學(xué)習(xí),本課以發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力為 目的,通過教學(xué),使學(xué)生既懂又會,掌握靈活的運(yùn)動學(xué)習(xí)方法,提高體育教學(xué)的智育因素,為終身體育服務(wù),通過教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生不怕困難,敢于拼搏的精神以及培 養(yǎng)學(xué)生互相幫助,團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊精神。
(2)教法設(shè)想:急停投籃采用嘗試、比較教學(xué)法,使學(xué)生在嘗試中、在與原地投籃比較的過程中得出急停投籃的要點,再結(jié)合以往所學(xué)技術(shù),自創(chuàng)方法,進(jìn)行練習(xí),由淺入深,由易到難,逐步提高。培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。
耐久跑采用分組想不同的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí),使內(nèi)容豐富,增加自主性和趣味性。
采用練習(xí)法,使學(xué)生在多次練習(xí)中掌握技術(shù);用演示法,使學(xué)生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方法。
(3)學(xué)法指導(dǎo):
同時滲透德育內(nèi)容,讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象,掌握一定的技術(shù)技能。
三、說教學(xué)過程
1、課堂常規(guī) 1分鐘
2、球操 4分鐘
運(yùn)球進(jìn)場,繞場一周成圓后采用教師提出動作名稱,學(xué)生自己創(chuàng)造動作,教師進(jìn)行指導(dǎo)和提示并糾正錯誤,發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力、思維能力,既活動了身體,又熟悉了球性,為本課的新授教材奠定基礎(chǔ)。
3、小比賽 5分鐘 目的是既熱身,又以此引出課題,使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身不足,激發(fā)其改進(jìn)技術(shù)的欲望。 4、急停投籃 18分鐘
采用的組織形式是分組不輪換,動作由易到難,逐步引導(dǎo)學(xué)生完成急停投籃。具體教學(xué)步驟如下:
(1) 徒手兩步急停練習(xí)
(2) 拿球自拋自接兩步急停
(3) 由小組長負(fù)責(zé)組織投籃練習(xí)
(4) 小比賽
學(xué)生練習(xí)時,教師巡回指導(dǎo),結(jié)合學(xué)生示范進(jìn)行學(xué)生自評和互評,教師對示范的學(xué)生表揚(yáng)鼓勵并糾正錯誤。
5、耐久跑 8分鐘
分四組進(jìn)行練習(xí),由小組長負(fù)責(zé)與組員一起商討耐久跑方式,教師觀察指導(dǎo)。
6、放松操 2分鐘
教師提議,學(xué)生創(chuàng)造動作進(jìn)行放松,音樂伴奏,使學(xué)生在身心上得到充分放松,愉快地結(jié)束本課。
7、總結(jié),收回器材,下課 2分鐘
四、教學(xué)流程圖:
熱身→球操 小比賽
↓ →教:示范并講解技術(shù)要領(lǐng)、巡回指導(dǎo)、觀察糾錯
新授教材 ∣
(急停投籃)→
∣ →學(xué):看、聽、練、論、創(chuàng)、演。
↓
復(fù)習(xí)教材 →教:傳授知識、觀察指導(dǎo)、講評練習(xí)。
(耐久跑) → ∣
∣ →學(xué):圖形跑練、定時跑練、反饋評價。
↓
整理 ———→ 放松(音樂)、小結(jié)、作業(yè)。
↓
下課 ———→ 回收器材。
適合中學(xué)生的體育活動2020體育教案最佳參考篇相關(guān)文章：