爬山活動(dòng)策劃方案
為保證活動(dòng)高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，時(shí)常需要預(yù)先制定一份周密的活動(dòng)方案，活動(dòng)方案其實(shí)就是針對(duì)活動(dòng)相關(guān)的因素所制定的書(shū)面計(jì)劃。以下是小編整理的爬山活動(dòng)策劃方案，歡迎閱讀!
爬山活動(dòng)策劃方案（篇1）
一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。
二、活動(dòng)時(shí)間：20__年8月27日
三、活動(dòng)口號(hào)：放松心情、勇攀高峰!
四、活動(dòng)地點(diǎn)：翠華山國(guó)家森林公園
五、參加人員：20__年新進(jìn)公司員工76人人企部3人
六、行程安排：
①、7:00從藍(lán)領(lǐng)公寓統(tǒng)一乘車(chē)前往翠華山景區(qū)。
②、8:30到達(dá)翠華山景區(qū)，進(jìn)入山門(mén)開(kāi)始游覽。
③、9：30—12：00步行沿十八盤(pán)攀登而上，沿途可欣賞翠花飛鴻、清崖銀聯(lián)、地質(zhì)博物館等景點(diǎn);徐徐而上，登上山頂，在游覽素有“中國(guó)山崩奇觀”之稱(chēng)的山崩地質(zhì)遺跡景區(qū)游覽，了解山崩地震、地質(zhì)科普知識(shí)，體驗(yàn)冰風(fēng)洞奇特景象，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然得到魅力。
④、12：00—13：00在在天池邊用餐、休息。
⑤、13：00—15：30在天池自由游玩，可在“天池”、“迎客松”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。也可攀登翠華峰拜謁太乙神，或是游覽翠花廟祈禱愛(ài)情。
⑥、15：30—17：00在度假村就餐。
⑦、17：00—18：30統(tǒng)一在山門(mén)口停車(chē)場(chǎng)集合乘車(chē)返回藍(lán)領(lǐng)公寓。結(jié)束愉快的旅行。
七、注意事項(xiàng):
1、此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好背包，合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。
2、游玩當(dāng)天早餐自備，中午由公司統(tǒng)一配發(fā)簡(jiǎn)便午餐，下午三點(diǎn)半在景點(diǎn)處統(tǒng)一就餐，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。
3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。
4、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。
5、期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作。
6、在游玩中，請(qǐng)各組確認(rèn)人數(shù)、注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。
7、必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)，及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)。一切聽(tīng)從負(fù)責(zé)人的安排。
8、請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。并應(yīng)時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品。
八、各隊(duì)負(fù)責(zé)人電話
第一隊(duì)張三151198張四18692
第二隊(duì)李五1362李六1511
第三隊(duì)王七189王九18478
具體分組名單見(jiàn)附件《翠華山之行分組名單》。
爬山活動(dòng)策劃方案（篇2）
一、活動(dòng)時(shí)間：5月8日
二、活動(dòng)地點(diǎn)：武夷山
三、活動(dòng)人數(shù)：業(yè)務(wù)部全體成員
四、活動(dòng)目的：為營(yíng)造健康積極的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
五、活動(dòng)過(guò)程
1、各成員于早上8：00準(zhǔn)備備好物品在辦公樓前集合。
2、會(huì)長(zhǎng)在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的，完畢后分若干小組。各組配1-2名干部負(fù)責(zé)，一名組長(zhǎng)，一名通信員。
3、開(kāi)始出發(fā)，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程中必須整齊，不可太嘈雜，干部和小組長(zhǎng)注意觀察隊(duì)員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
4、到達(dá)山腳時(shí)建議有十幾分鐘的休息時(shí)間。
5、爬山。爬山過(guò)程中建議各隊(duì)分開(kāi)行動(dòng)，各隊(duì)之間評(píng)比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫(xiě)名的權(quán)利，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出。過(guò)程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。
6、休息。建議休息半小時(shí)后開(kāi)展活動(dòng)。
7、開(kāi)展娛樂(lè)性活動(dòng)，無(wú)固定時(shí)間，若爬山用時(shí)過(guò)長(zhǎng)可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加。本活動(dòng)在社團(tuán)之中展開(kāi)。備選活動(dòng)(現(xiàn)場(chǎng)決定進(jìn)行那幾個(gè))
(1)接歌。分若干隊(duì)，由干部帶領(lǐng)，社長(zhǎng)唱一句，各隊(duì)根據(jù)其中最后一個(gè)字接唱，各隊(duì)伍之間要有競(jìng)爭(zhēng)，開(kāi)始時(shí)可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。
(2)拉歌。各隊(duì)伍之間要攀比士氣，互相拉歌。
(3)成語(yǔ)接龍。
(4)類(lèi)似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時(shí)進(jìn)行傳花，數(shù)停止后，手中有花者必須表演節(jié)目。
(5)給出幾個(gè)成語(yǔ)編故事。
(6)小型辯論會(huì)。推舉十個(gè)人，分成兩隊(duì)在社團(tuán)就某一問(wèn)題展開(kāi)辯論。
(7)小型舞會(huì)，找一塊平整的空地，會(huì)跳舞者參與其中不會(huì)的也可以學(xué)習(xí)。
(8)超級(jí)模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演.
8、午餐。計(jì)劃用時(shí)五十分鐘。
9、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書(shū)或其它。
10、會(huì)員感言。再次集聚，每個(gè)人一句話來(lái)表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。
11、全體拍照留念。
12、社團(tuán)統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)行，注意安全。
13、回校。(計(jì)劃用時(shí)一小時(shí)，到達(dá)b樓廣場(chǎng)集合)
14、社長(zhǎng)做活動(dòng)總結(jié)，并宣布成員寫(xiě)一篇活動(dòng)感受，然后宣布活動(dòng)結(jié)束.
六、活動(dòng)安排：
1、分組行動(dòng)?？梢匝永m(xù)培訓(xùn)時(shí)的隊(duì)伍或者以各部為隊(duì)伍，有隊(duì)長(zhǎng)安排調(diào)度。隊(duì)中也可以男生幫扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
2、隊(duì)伍在行進(jìn)和爬山過(guò)程中務(wù)必統(tǒng)一行動(dòng)，隊(duì)伍要整齊，隊(duì)長(zhǎng)要負(fù)好責(zé)任。
3、建議多準(zhǔn)備一面社旗，再爬到山頂時(shí)用于社員簽名，并作為活動(dòng)見(jiàn)證存放于社團(tuán)之中，同時(shí)也是各成員心中永久的記憶
七、注意事項(xiàng)
1、一切聽(tīng)從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見(jiàn)，一切成員不準(zhǔn)擅自離開(kāi)隊(duì)伍，如有特殊向干部報(bào)告。單獨(dú)行動(dòng)，至少三人或三人以上活動(dòng)。
2、為應(yīng)對(duì)各種突發(fā)時(shí)間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測(cè)，或有專(zhuān)門(mén)同學(xué)負(fù)責(zé)
3、個(gè)成員注意團(tuán)隊(duì)精神，主動(dòng)關(guān)心幫助周邊同學(xué)。
4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來(lái)，統(tǒng)一處理，不得亂扔。
5、秋高氣爽，天氣干燥，不允許生火。
6、干部或組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。
八、活動(dòng)聲明
1、本活動(dòng)由社團(tuán)人員自愿參加。
2、凡是參加者可以允許有請(qǐng)假者的存在，但請(qǐng)假者必須服從上級(jí)的安排。
3、由于不服從管理而引發(fā)的意外傷害個(gè)人承擔(dān)。
九、準(zhǔn)備物品
1、合身的服裝(校服)，鞋子
2、藥品。如創(chuàng)可貼、藥棉等。
3、相機(jī)，口哨。
4、每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物。
5、會(huì)期(由兩名同學(xué)負(fù)責(zé))。
策劃人
爬山活動(dòng)策劃方案（篇3）
為了培養(yǎng)學(xué)生們團(tuán)隊(duì)意識(shí)，也為了增強(qiáng)同學(xué)們愛(ài)護(hù)大自然的意識(shí)，稟承“強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)合作”的宗旨，進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)親近大自然的機(jī)會(huì)。我們一年級(jí)二班及四班計(jì)劃在逢周六下午2：30—5：30組織一次爬山活動(dòng)，走進(jìn)大自然，在鍛煉身體的同時(shí)也結(jié)合弟子規(guī)方面的學(xué)習(xí)，特安排此類(lèi)爬山活動(dòng)。
一、活動(dòng)目的：
有句名言說(shuō)：種下思想，收獲行動(dòng)；種下行動(dòng)，收獲成長(zhǎng)；種下成長(zhǎng)，收獲命運(yùn)。
我們申請(qǐng)這一個(gè)活動(dòng)就是想給同學(xué)們提供一個(gè)空間和平臺(tái)，豐富他們的學(xué)校生活，并對(duì)他們進(jìn)行熱愛(ài)大自然及行為規(guī)范方面的教育。以這一個(gè)活動(dòng)為媒介，加強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開(kāi)闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。
二、活動(dòng)意義：
爬山是戶外運(yùn)動(dòng)，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽(yáng)光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊進(jìn)行行為規(guī)范方面的學(xué)習(xí)，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開(kāi)闊起來(lái)。
有人說(shuō)：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過(guò)此次爬山活動(dòng)，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)自然。
三、活動(dòng)對(duì)象：
2班、4班學(xué)生及相應(yīng)家長(zhǎng)（自愿參加）
四、組織者：
2班張爸4班劉爸
五、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：
周六下午2：30集合3：00準(zhǔn)時(shí)登山平巒山公園
六、活動(dòng)注意事項(xiàng)：
活動(dòng)就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動(dòng)主要做好以下防范。
1、凡參加者均屬自愿行為，需對(duì)自己的安全負(fù)全責(zé)，鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。
2、集體活動(dòng)，需有互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。
3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動(dòng)為基本。衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）。
4、隨身要帶一些水（如什么茉莉花茶、可樂(lè)、橙汁之類(lèi)盡量不要帶），愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。
5、爬山時(shí)身體前傾，不可以打鬧；下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。
6、愛(ài)護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。
7、按指定的路線登山。
8、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不在樹(shù)木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫(huà)。
9、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)教育好注意保管。
爬山活動(dòng)策劃方案（篇4）
一、活動(dòng)名稱(chēng)
慶"五一"、迎"十運(yùn)"全民健身爬山比賽
二、主辦單位
委員會(huì)
x人民政府
三、承辦單位
四、協(xié)辦單位
x街道辦事處
x辦公室
五、比賽時(shí)間
20__年4月29日上午北京時(shí)間11時(shí)整
六、比賽地點(diǎn)
x街道辦事處
七、登山路線
起點(diǎn)：x街道辦事處—終點(diǎn)：八四一臺(tái)（沿公路攀登）
八、參加單位
區(qū)屬各街道辦事處工會(huì)聯(lián)合會(huì)各一個(gè)代表，區(qū)機(jī)關(guān)工會(huì)、教育局工會(huì)、城建局工會(huì)、行政執(zhí)法局工會(huì)、法院工會(huì)、檢察院工會(huì)、防疫站工會(huì)各組成一個(gè)代表隊(duì)參加比賽。
九、參加比賽人數(shù)及分組
1、參賽分男、女甲乙各兩組進(jìn)行。
2、男、女甲組為中青年隊(duì)；男、女乙組為青年隊(duì)；男、女甲隊(duì)隊(duì)員必須是1967年12月31日
以前出生，年滿35周歲以上。男、女乙組隊(duì)員必須是1968年1月1日以后出生。
3、每單位可報(bào)領(lǐng)隊(duì)兼教練1名，運(yùn)動(dòng)員40名（即男子甲組10名，女子乙組10名，男子乙組10名，女子乙組10名）。
十、報(bào)名與領(lǐng)隊(duì)會(huì)議時(shí)間
l、各參賽單位必須于__年4月25前將蓋有單位公章的報(bào)名單交區(qū)總工會(huì)1306辦公室孟麗娟處：
2、報(bào)名時(shí)按男、女甲乙兩組分別填寫(xiě)，并注明年齡及出生年月日、性別。
3、領(lǐng)隊(duì)會(huì)議定于__年4月28日上午北京時(shí)間10點(diǎn)在區(qū)政府13樓會(huì)議室，請(qǐng)各領(lǐng)隊(duì)按時(shí)到會(huì)。
十一、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)
1、比賽設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)。按積分總和錄取前八名。積分多者名次列前，未進(jìn)前八名的單位設(shè)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)。
2、比賽設(shè)個(gè)人一、二、三等獎(jiǎng)。男、女甲乙各隊(duì)前1—5名為一等獎(jiǎng)；男、女甲乙各隊(duì)前6—15名為二等獎(jiǎng)；男女甲乙各單位16—30名為三等獎(jiǎng)。
3、計(jì)個(gè)人小分的同時(shí)，累計(jì)為團(tuán)體總分定為獲獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)分。團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一等獎(jiǎng)一名、二等獎(jiǎng)三名、三等獎(jiǎng)四名。
十二、比賽要求
l、所有參賽隊(duì)員必須要求身體健康。此項(xiàng)工作由各單位領(lǐng)導(dǎo)和領(lǐng)隊(duì)審核把關(guān)。如出現(xiàn)問(wèn)題單位自行處理。
2、所有參賽隊(duì)要服從比賽組委會(huì)的統(tǒng)一調(diào)遣，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)比賽場(chǎng)地，按照比賽規(guī)程參加比賽，不按時(shí)到場(chǎng)的隊(duì)要扣集體總分（2—3分）。
3、所有參賽的隊(duì)員佩帶的爬山活動(dòng)標(biāo)志由區(qū)總工會(huì)統(tǒng)一制作，不得任意調(diào)換標(biāo)識(shí)，擾亂比賽次序，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)調(diào)換標(biāo)識(shí)者，要扣除紀(jì)律分（5—10），并取消該名次，
4、各參賽隊(duì)必須制作白底紅字隊(duì)牌一塊。尺寸：長(zhǎng)90厘米x寬60厘米，稈高70厘米。
5、比賽服裝及運(yùn)動(dòng)鞋自備。
十三、任務(wù)分配
l、區(qū)總工會(huì)負(fù)責(zé)活動(dòng)方案的起草、組織、協(xié)調(diào)。負(fù)責(zé)標(biāo)識(shí)、會(huì)標(biāo)及比賽獲獎(jiǎng)證件制作。負(fù)責(zé)購(gòu)買(mǎi)獎(jiǎng)品及頒獎(jiǎng)物品的準(zhǔn)備。
2、區(qū)文體局負(fù)責(zé)比賽活動(dòng)的具體事宜?，F(xiàn)場(chǎng)音響的準(zhǔn)備。
3、區(qū)委辦公室負(fù)責(zé)起草領(lǐng)導(dǎo)講話。
4、區(qū)委宣傳部負(fù)責(zé)新聞單位的邀請(qǐng)及報(bào)道。
5、區(qū)交警隊(duì)負(fù)責(zé)疏導(dǎo)比賽現(xiàn)場(chǎng)周?chē)慕煌ā?/p>
6、區(qū)政法委負(fù)責(zé)比賽沿線的安全保障。
7、雅馬里克山街道辦事處負(fù)責(zé)集結(jié)地點(diǎn)會(huì)場(chǎng)的布置及氣氛的營(yíng)造。
8、區(qū)總工會(huì)負(fù)責(zé)與急救中心聯(lián)系出急救車(chē)一輛，處理比賽中的意外事故。
9、區(qū)機(jī)關(guān)黨委，區(qū)團(tuán)委等部門(mén)抽調(diào)人員配合區(qū)總工會(huì)做好比賽的協(xié)調(diào)組織工作。
十四、總體要求
1、這次慶"五一"迎"十運(yùn)"全民健身爬山比賽活動(dòng)規(guī)模大、參加比賽人數(shù)多、比賽線路長(zhǎng)、有一定的難度，因此，各單位領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，周密安排，精心組織，既要保證活動(dòng)的正常開(kāi)展，又要保證不出任何事故。
2、各單位工會(huì)主席要認(rèn)真履行職責(zé)，以高度的政治責(zé)任感和事業(yè)心確保任務(wù)的完成。工作中若有問(wèn)題要加強(qiáng)與區(qū)總工會(huì)的聯(lián)系，及時(shí)解決，以保證活動(dòng)有序順利地進(jìn)行。
3、各參賽單位必須服從活動(dòng)組委會(huì)的.統(tǒng)一指揮和協(xié)調(diào)，嚴(yán)格組織紀(jì)律，活動(dòng)期間要管好自己的人，嚴(yán)格按比賽要求參加比賽。
4、各任務(wù)承擔(dān)單位要按照任務(wù)的分配責(zé)任到人，狠抓落實(shí)，確保比賽活動(dòng)的圓滿完成。
5、未盡事宜另行通知。
爬山活動(dòng)策劃方案（篇5）
在“重陽(yáng)節(jié)”來(lái)臨之際，為了豐富員工的文化體育生活，提高員工身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神，集團(tuán)機(jī)關(guān)擬組織開(kāi)展“重陽(yáng)登高比賽”活動(dòng)，作為集團(tuán)20__年“快樂(lè)健身、活?lèi)側(cè)鹑A”系列體育賽事重要活動(dòng)之一。集團(tuán)機(jī)關(guān)登山活動(dòng)具體方案如下：
一、登山時(shí)間：20__年10月11日
二、活動(dòng)地點(diǎn)：白云山
三、參加人員：集團(tuán)機(jī)關(guān)全體員工
四、比賽具體安排：
1、起點(diǎn)：
2、終點(diǎn)：
3、登山分組：本次登山比賽以部門(mén)為單位分為5組，由各部門(mén)負(fù)責(zé)人任組長(zhǎng)。分組如下：
集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)組(集團(tuán)總裁、副總裁、總裁助理)
行政人事組(人力資源部、行政辦公室)
財(cái)務(wù)組(計(jì)財(cái)部、資金部、稽核部)
工程項(xiàng)目組(合約部、工程部)
汽貿(mào)綜合組(綜合管理部、汽車(chē)板塊各店財(cái)務(wù)經(jīng)理)
4、比賽規(guī)則：各組的組長(zhǎng)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組，聽(tīng)到登山比賽開(kāi)始的命令以后，從起點(diǎn)統(tǒng)一出發(fā)，按照全體小組成員完成全程所用時(shí)間的平均數(shù)評(píng)定小組名次。比賽結(jié)束后由各組的組長(zhǎng)帶隊(duì)下山。
五、獎(jiǎng)勵(lì)方式：
1、以小組為單位設(shè)登山集體獎(jiǎng)，取前三名，頒發(fā)獎(jiǎng)金。第一名800元，第二名500元，第三名300元。
2、根據(jù)年齡段及性別設(shè)置個(gè)人獎(jiǎng)：
青年段(35歲以下)冠軍男、女各一名，獎(jiǎng)品(精美提花毛巾);中年段(35-60歲)冠軍男、女各一名，獎(jiǎng)品(精美提花毛巾);年長(zhǎng)段(60歲以上)冠軍男、女各一名，獎(jiǎng)品(精美提花毛巾)。
六、注意事項(xiàng)：
1、參賽人員穿著統(tǒng)一訂制的企業(yè)形象文化衫，在比賽中須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者球鞋，登山時(shí)注意途中安全;
2、比賽中提倡“友誼、團(tuán)結(jié)和互助“的精神;
3、中途放棄比賽或身體不適須通知部門(mén)領(lǐng)導(dǎo);
4、參賽人員自覺(jué)遵守公共道德，愛(ài)護(hù)生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾。
爬山活動(dòng)策劃方案（篇6）
一、活動(dòng)背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二.活動(dòng)目的
1、深入大自然，了解大自然，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂(lè)。
3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。
7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。
9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
三.活動(dòng)對(duì)象和單位
1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任
2、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間：20__年1月1日
活動(dòng)地點(diǎn)：峰山
五.組織計(jì)劃
總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)
籌備組成員：班委
六.活動(dòng)流程
前期：
1、開(kāi)展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。
2、班委開(kāi)會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。
中期：
1. 20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2. 乘公交,到達(dá)目的地。
3. 下車(chē)后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。
5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))
5. 登至山頂后開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫(xiě)在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動(dòng)。
6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開(kāi)會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫(xiě)總結(jié)報(bào)告。
七、登山注意事項(xiàng)
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂(lè)。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。
16、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。
17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)安全指導(dǎo)。
八.安保組織措施
按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書(shū)。
九.具體安排
1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車(chē)由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。
十.其他注意事項(xiàng)：
1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車(chē)費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。