2020年最新瑜伽工作總結(jié)范文

時(shí)間：2020-01-16 16:23:29 燕琳1290由分享

　　工作日上班，周末兩天全天上課，3個(gè)月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。下面是小編給大家?guī)淼蔫べ?a href='http://zh056.com/zjzongjie/gongzuo_1.html' target='_blank'>工作總結(jié)范文4篇，希望能夠幫助到大家!

　　瑜伽工作總結(jié)范文1

　　2011年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到Judy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時(shí)起我才開始帶著頭腦練習(xí)。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅(jiān)持練習(xí)。直到2018年5月看到Judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在Judy老師的鼓勵(lì)下，忐忑又期待地報(bào)了名。

　　工作日上班，周末兩天全天上課，3個(gè)月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學(xué)?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。

　　2018年11月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。2019年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時(shí)，我以為只是協(xié)助老師演示動(dòng)作，幫老師拿輔具當(dāng)個(gè)小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。

　　起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點(diǎn)的晨練，意味著我最晚5點(diǎn)半就要起床，才能按時(shí)趕到。這對(duì)我來說是個(gè)艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場(chǎng)，真是萬分感謝。

　　Eva老師信任每一位學(xué)員。從一開始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機(jī)會(huì)。第一節(jié)課下午，Eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識(shí)面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由Eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對(duì)身體的了解。

　　在授課的過程中，Eva老師不只談?wù)撹べ?，還會(huì)結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識(shí)，比如練體式時(shí)會(huì)說到那些體式對(duì)皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時(shí)候，會(huì)講到生氣對(duì)人體的傷害;還會(huì)帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對(duì)于肌肉、骨骼的伸入剖析。

　　同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說“老師對(duì)人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運(yùn)用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R(shí)量的龐大與知識(shí)點(diǎn)的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實(shí)踐結(jié)合的這么好。

　　在練習(xí)倒立的體式時(shí)，Eva老師邀請(qǐng)了Yingzi老師授課。Yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見每一個(gè)體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡(jiǎn)單的體式都是為之后進(jìn)階的體式完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　在6個(gè)月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長(zhǎng)。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡(jiǎn)單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個(gè)小時(shí)不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道Namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對(duì)比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個(gè)體式，到懂得保護(hù)自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。

　　比如四柱式。2018年第一次接觸這個(gè)體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時(shí)勉強(qiáng)可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。

　　比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時(shí)可以勉強(qiáng)靠墻上去，但練習(xí)完會(huì)背痛。到2019年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時(shí)有控制地上去，狀態(tài)好時(shí)還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會(huì)再痛。

　　又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會(huì)告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會(huì)非常緊張，做體式時(shí)也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但Eva老師在讓大家做三角式時(shí)會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時(shí)我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。

　　2018年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會(huì)因?yàn)樽霾坏降捏w式而糾結(jié);不會(huì)因?yàn)樗四茏龅剑约鹤霾坏降捏w式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會(huì)因?yàn)樗嗽谂笥讶Ψ窒碛须y度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會(huì)因?yàn)槟玫阶C書就覺得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴(kuò)充自己的知識(shí)體系，把自己確定的知識(shí)與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動(dòng)，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。

　　感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡(jiǎn)單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。

　　最后分享一下我很喜歡的，Eva老師的幾個(gè)語(yǔ)錄


	1.生命也好，愛情也罷，不是等待時(shí)開的花，而是努力后結(jié)的果。瑜伽的你終將美好！ 2.在有限的時(shí)光里，努力去遇見一切未知的可能；未來的路，交給未來的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒開始就急著要結(jié)果，你不能總是付出了一點(diǎn)點(diǎn)就想要老天給你很多很多的回報(bào)。所有的奇跡，終究不過是你汗水凝成的結(jié)晶。 3.身體永遠(yuǎn)是檢驗(yàn)一個(gè)人是否自律最誠(chéng)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，你投入多少，它就給你回報(bào)多少。在保持身材的背后，更是一個(gè)人的生活狀態(tài)最好的展現(xiàn)。你今天的日積月累，早晚會(huì)成為別人的望塵莫及。

　　瑜伽工作總結(jié)范文2

　　我住在布吉，在科技園上班，通勤時(shí)間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個(gè)多小時(shí)的通勤時(shí)間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個(gè)節(jié)奏既充分利用了下班時(shí)間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿意。

　　后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個(gè)人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時(shí)候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

踩過的坑s

　　但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。

　　也曾在健身房辦了會(huì)員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個(gè)老師是自己比較喜歡的，一個(gè)是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個(gè)是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個(gè)印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時(shí)老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

如何選擇瑜伽老師?

　　我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會(huì)讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長(zhǎng)久。二是，老師要專業(yè)，擺動(dòng)作的假把式不要。說來人生充滿隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時(shí)還有折扣，本來當(dāng)晚就想去開卡的(PS：這個(gè)老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再?zèng)Q定也不遲。當(dāng)然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

　　從此走上了不加班就去運(yùn)動(dòng)的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會(huì)員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會(huì)員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會(huì)塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個(gè)月下來，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。

　　這一年，愈發(fā)體會(huì)到時(shí)間的寶貴。一期一會(huì)，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯(cuò)過了就不會(huì)再來。

練習(xí)感言

　　為了充分對(duì)得起我前期的投入，在練習(xí)時(shí)，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動(dòng)作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個(gè)姿勢(shì)上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對(duì)自己氣餒和對(duì)他人羨慕的感覺，課程結(jié)束，什么也沒有留下。保持在一個(gè)初級(jí)的動(dòng)作，起碼你的身體會(huì)得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會(huì)為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個(gè)感覺。

　　經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己有些部位力量比班上其他同學(xué)還是要好，比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺一直沒有找到，導(dǎo)致平板支撐肩胛骨沒有推到標(biāo)準(zhǔn)位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學(xué)到了用鼻尖劃一字的感覺(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護(hù)脖子不痛這個(gè)我還不是很明白;要保護(hù)腰椎;多用泡沫軸滾動(dòng)腰腹，加大滾動(dòng)幅度;對(duì)自己狠一點(diǎn)，記住自己的痛點(diǎn)，不時(shí)刺激下;一直保持呼吸，不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時(shí)要飽滿有力;大臂外旋，手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會(huì)穿梭網(wǎng)上(手臂夾腋窩用力往上);很難的：學(xué)狗爬，瑜伽環(huán)如何上去(核心)，呼吸。。。

　　為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時(shí)注意坐姿，保護(hù)頸部(米字劃圈是錯(cuò)誤的姿勢(shì))，隨時(shí)隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅(jiān)決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動(dòng)作。

男性也瑜伽?

　　有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實(shí)已在課堂多次見到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時(shí)候曾經(jīng)在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。

　　說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn)，一伸手就可以夠到外面的那種。

　　最后，把我試課那天在大眾點(diǎn)評(píng)的評(píng)價(jià)作為本文的結(jié)束語(yǔ)：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對(duì)自己狠一點(diǎn)，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會(huì)后悔，因?yàn)?，我就是~”

　　喜歡的自然會(huì)堅(jiān)持， 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對(duì)自己的信心~

　　瑜伽工作總結(jié)范文3

　　11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學(xué)中和老年大學(xué)瑜伽班舉辦年終總結(jié)匯報(bào)展演。學(xué)校常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動(dòng)，來自中和街道老年大學(xué)瑜珈班的近150名學(xué)員參加。

　　瑜伽是一門生命的學(xué)問，適合不同年齡、不同層次的人群練習(xí)，特別適合中老年人練習(xí)。瑜伽從調(diào)理身體、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復(fù)骨骼的機(jī)動(dòng)性、增強(qiáng)肌肉的彈性與活力，幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機(jī)能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

　　從2017年起，中和街道老年大學(xué)開辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經(jīng)過三年的教學(xué)和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學(xué)中，注意針對(duì)中老年學(xué)員的特點(diǎn)，從初級(jí)開始，循序漸進(jìn)，得到了學(xué)員的廣泛認(rèn)可，也不斷吸收到了更多的老年學(xué)員參加瑜伽學(xué)習(xí)。到2019年下期，學(xué)員增加到了170余人，成為學(xué)校人數(shù)最多的一個(gè)專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學(xué)舉辦瑜伽專業(yè)，為學(xué)員們提供了一個(gè)追求“健康、快樂、美麗和終生學(xué)習(xí)發(fā)展的平臺(tái)!"

　　在總結(jié)匯演活動(dòng)中，中和街道老年大學(xué)常務(wù)副校長(zhǎng)李詩(shī)百代表學(xué)校對(duì)瑜伽班2019年教學(xué)工作給予了充分的肯定，他說，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學(xué)員喜愛，是老師的不懈努力和樂教善教的結(jié)果，也與學(xué)員們的熱愛分不開。李詩(shī)百指出，老年教育是一項(xiàng)開創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學(xué)校始終將深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想作為當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期老年教育工作的首要政治任務(wù)和教學(xué)任務(wù)，始終堅(jiān)持“培育與時(shí)俱進(jìn)，和諧發(fā)展，康樂有為的幸福老人”的育人目標(biāo)。他希望瑜伽班的學(xué)員們通過在老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，按習(xí)近平總書記的要求，做“有作為、有進(jìn)步、有快樂”的新時(shí)代“三有”老人。通過老師學(xué)員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績(jī)。

　　瑜伽老師兼班長(zhǎng)葉艷霞總結(jié)了2019年瑜伽班的工作，她說，瑜伽班全面完成2019年的教學(xué)任務(wù)和各項(xiàng)工作，離不開各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力，離不開各位學(xué)員的團(tuán)結(jié)一致、互相關(guān)愛和好學(xué)上進(jìn)。她宣布了年度30名優(yōu)秀學(xué)員名單后，學(xué)校李詩(shī)百常務(wù)副校長(zhǎng)和夏玉書主任為優(yōu)秀學(xué)員頒發(fā)了獎(jiǎng)品，并合影留念。

　　匯演中，老師和學(xué)員們分別表演了男子瑜伽《風(fēng)采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國(guó)夢(mèng)》、《知音》《現(xiàn)代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩(shī)朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學(xué)習(xí)成果和瑜伽的風(fēng)采。

　　瑜伽工作總結(jié)范文4

　　關(guān)于體式的練習(xí)

　　體式可以說是許多伽人經(jīng)常糾結(jié)，并且沒有完全清楚明白放下的追求。

　　在瑜伽課堂上，每當(dāng)我們看著別人輕松地做到手倒立，各種后彎扭轉(zhuǎn)...說不羨慕是假的。

　　雖說瑜伽是身體和心靈的修煉，不應(yīng)該去攀比，但也正因?yàn)檫@樣，給予了我們練習(xí)的動(dòng)力，鞭策著我們踏上瑜伽墊。

　　也許一開始我們只能做海豚式，慢慢嘗試著靠墻讓身體上去，然后學(xué)會(huì)了做頭倒立，再后來開始挑戰(zhàn)手倒立......

　　開始的時(shí)候找不到感覺，其實(shí)只是時(shí)候沒到，練習(xí)不夠。

　　只要堅(jiān)持去練習(xí)，身體知道，肌肉是一點(diǎn)點(diǎn)被喚醒的。而就算這一年我們只學(xué)會(huì)了一個(gè)新體式，那也是收獲滿滿!

　　關(guān)于年齡和外貌的改變

　　有人說，2019年已過去，，我們又老了365天。

　　那些慢慢爬上眼角的皺紋、慢慢囤積在腰間的贅肉，都在見證著我們?cè)谝稽c(diǎn)一點(diǎn)變老。

　　雖說臉上的皺紋、身上的贅肉都可以用美圖秀秀P，但是拋開化妝和美顏，你是否喜歡真正的自己?