說(shuō)夢(mèng)話如何治療
說(shuō)夢(mèng)話如何治療
說(shuō)夢(mèng)話也稱(chēng)夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話、唱歌或哭笑。那么說(shuō)夢(mèng)話如何治療呢?學(xué)習(xí)啦小編給您找來(lái)了以下的資料，希望對(duì)您有幫助!
說(shuō)夢(mèng)話原因:
基本含義
人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍，我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement(REM))(此時(shí)會(huì)做夢(mèng))及深睡期(Non Rapid Eye Movement(NREM))(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。
臨床表現(xiàn)
說(shuō)夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人多半神經(jīng)衰弱、壓力過(guò)大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
主要原因
晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，說(shuō)明睡眠期間神經(jīng)過(guò)于興奮，可能是由于精神緊張、或過(guò)于疲勞、或吃得太飽、或壓力過(guò)大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。
說(shuō)夢(mèng)話解決辦法:
加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。
增進(jìn)食療
(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。
此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸?？芍涡募?、失眠、多夢(mèng)等癥。
改善睡眠
(1)善睡眠環(huán)境，如買(mǎi)些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
(2)減少白天咖啡的飲用量，不要過(guò)量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過(guò)多攝入刺激性食物，如辣椒等。
(3)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺(jué)前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
(4)睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺(jué)，以免大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致晚上說(shuō)夢(mèng)話。