會(huì)傷害健康的壞習(xí)慣有哪些

　　生活中的一些習(xí)慣看似和其他的習(xí)慣沒(méi)啥么兩樣，但是卻會(huì)對(duì)人的身體健康造成不同程度的傷害，有一些傷害可以通過(guò)其他的方法彌補(bǔ)，但是一些惡習(xí)對(duì)人體所造成的傷害卻可能是永久的。接下來(lái)小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!

　　飯吃得太快。
　　社會(huì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來(lái)不及發(fā)信號(hào)分泌消化液，胃腸道也沒(méi)有足夠的反應(yīng)時(shí)間來(lái)加速蠕動(dòng)，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。隨著時(shí)間的推移，這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。盡管中國(guó)人講究“食不言”，但赫斯林建議，找?guī)讉€(gè)朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進(jìn)餐速度。如果只能一個(gè)人用餐，就要注意節(jié)奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

　　總忽視早餐。
　　早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問(wèn)題。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重早餐的人平均壽命會(huì)縮短2.5歲。瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的青少年長(zhǎng)大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)。因此，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅提醒，按時(shí)吃早餐很重要，一頓高質(zhì)量的早餐，營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”，即有淀粉類(lèi)主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi);有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

　　煙草不離手。
　　大量臨床證據(jù)表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加。美國(guó)“戒煙中心網(wǎng)”撰文指出，每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。另外，希臘塞薩洛尼基亞里士多德大學(xué)研究表明，吸煙會(huì)弱化味蕾的感覺(jué)，讓人對(duì)水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺(jué)得有味道，因此就會(huì)影響吸煙者的飲食健康。

　　飲酒總貪杯。
　　適量飲酒有益健康，但飲酒過(guò)量會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心于2006～2010年間調(diào)查了20～64歲成年人的死因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中10%的人死亡原因與過(guò)量飲酒有關(guān)。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問(wèn)題。赫斯林補(bǔ)充說(shuō)，酒的熱量也不低，還會(huì)增加食欲，讓人吃得更多，更易發(fā)胖。