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會危害到健康的日常習(xí)慣有哪些

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  人們在日常生活中養(yǎng)成了很多的習(xí)慣,但是這些習(xí)慣并不全是正確、有用的,有一些不僅沒什么用,還會危害到我們自身的健康。接下來小編為大家介紹一下,一起來看看吧!

  1、空腹飲茶:刺激腸胃。

  空腹時,茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。同時,空腹時,茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收,比如咖啡堿和氟??Х葔A會使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。

  2、冷水洗?。簜軅i椎。

  酷暑季節(jié),汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。

  冷水澆頭易爆血管。人運動后,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至?xí)猩kU。

  提醒,當(dāng)人運動身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡沖冷水澡,最好先用濕毛巾擦一擦,讓身體涼下來,血液流速減慢。

  3、睡覺貪涼:易得陰暑癥。

  納涼時不要在房檐下、過道里,應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙,以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。

  如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開窗通風(fēng),上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右),房間門打開互相通風(fēng),以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

  4、生冷食物:器官受不了。

  冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后,會干擾腸胃的正常蠕動,導(dǎo)致消化功能失調(diào),造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應(yīng),削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力,嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?;加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹嫞虼罅坷滹嫊?dǎo)致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

  夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

  5、大量出汗:脫水肌肉酸。

  運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補(bǔ)水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降,影響正常的運動。

  出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

  6、只吃清淡素食:營養(yǎng)不良。

  夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認(rèn)為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應(yīng)該讓營養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

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