上班族肩部僵硬的解決辦法

　　您是否也會有過因繁重的辦公室辦公和每日的家務事導致肩膀僵硬的情況呢?要是放任肩部僵硬不管，可能會導致臉和頭部的慢性血液循環(huán)異常，也會引起皮膚粗糙和松弛等臉部老化癥狀。那么要怎么解決?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　方法

　　定期矯正姿勢。

　　人類用脖子和肩膀承受大概5kg重量的頭部，彎腰駝背或者用單腳支撐重心來站立的話，就會加大肩膀和脖子需要承受的頭部重量，會演變成肩膀僵硬的原因。

　　需要定期矯正姿勢。

　　要按照腳踝以上一條線的標準來提胸抬頭，好像頭頂部是被天花板上垂下的線吊著一樣，這樣就能改善姿勢。

　　坐在稍高的椅子上。

　　特別是坐在矮椅子上操作電腦的人要注意。要是坐得太靠后，不知不覺就會駝背。并且，駝背時無意識地施加了力度在肩膀上，會造成肩部筋肉的疲勞和血液循環(huán)不良。

　　長時間操作電腦需要的人拉伸肩膀附近肌肉。

　　長時間操作電腦，保持同樣的姿勢讓肩部附近的肌肉變得僵硬。并且如此一來血液循環(huán)不暢也會導致肩膀僵硬。

　　意識到了就深呼吸。

　　感知疲勞的交感神經受到影響壓力增大的話，血管就會收縮。這時候就會陷入血液循環(huán)不良的境地。這時候深呼氣能夠起到放松的效果，會使壓力得到緩和。特別是在吐氣時副交感神經就會再占據優(yōu)勢，所以請緩慢地吐氣。

　　比起手扶梯還是樓梯好。

　　腳部的肌肉收縮可以使血液在身體中循環(huán)更為舒暢，所以也被稱為“第二心臟”。走樓梯的話能夠讓腳部肌肉得到鍛煉，血液流動也會改善。請放棄電梯和手扶梯，來多多爬樓梯吧。