常吃香蕉的好處有哪些
香蕉是一種很常見的水果，不管是甜點還是冰品都很常會出現(xiàn)香蕉的蹤影!香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質(zhì)。香蕉可實時提升人的功能!接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!
香蕉的好處
1、便秘
香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助恢復(fù)腸胃正?；顒?，消除便秘，無需服用清瀉劑。
2、緊張
香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
3、壓力
香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，以及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的含量下降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
4、胃潰瘍
香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
5、宿醉
香蕉牛奶加蜂蜜可以幫助解酒。香蕉放松胃部，蜂蜜提升血糖平穩(wěn)，抒緩精神和制造碳水化合物。
6、憂郁癥
患憂郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好很多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人放松心情、提升情緒。
7、腦力
在英國 Twickenha 就有 200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、午餐和午休時，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
8、貧血
香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血紅素。
9、早上無精打彩
早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖平穩(wěn)。
10、高血壓
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的降血壓食物。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳“香蕉能降低高血壓和中風(fēng)機率”。
11、心絞痛
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
12、體溫控制
在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的水果，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。
13、戒煙
香蕉含維生素 B6和 B12，也含鉀和鎂，可以幫助戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
14、體重超重
研究員對 5000名醫(yī)院的病人做研究，肥胖癥狀者，通常都是工作壓力非常大的工作。研究結(jié)果認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以防止身體內(nèi)的血糖升高。
15、香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
長時間在計算機前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能感到一定的緩解作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能。
首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝取鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽份，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠、無光、失水失神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
注意事項
香蕉營養(yǎng)價值高，但是并不是每個人都適合吃!營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以“半條”為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量 (相等于半碗白飯)，有糖尿病的患者也必須多注意攝取的份量，千萬不能太多!
1、空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
2、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。
3、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。