常吃香蕉的好處有哪些

　　香蕉是一種很常見的水果，不管是甜點(diǎn)還是冰品都很常會(huì)出現(xiàn)香蕉的蹤影!香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質(zhì)。香蕉可實(shí)時(shí)提升人的功能!接下來(lái)小編為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧!

　　香蕉的好處

　　1、便秘

　　香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助恢復(fù)腸胃正?；顒?dòng)，消除便秘，無(wú)需服用清瀉劑。

　　2、緊張

　　香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　3、壓力

　　香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，以及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時(shí)，我們的新陳代謝就會(huì)加快，因而使鉀的含量下降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。

　　4、胃潰瘍

　　香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　5、宿醉

　　香蕉牛奶加蜂蜜可以幫助解酒。香蕉放松胃部，蜂蜜提升血糖平穩(wěn)，抒緩精神和制造碳水化合物。

　　6、憂郁癥

　　患憂郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好很多。因?yàn)橄憬逗坊幔瑫?huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人放松心情、提升情緒。

　　7、腦力

　　在英國(guó) Twickenha 就有 200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、午餐和午休時(shí)，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對(duì)他們讀書有所幫助。

　　8、貧血

　　香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血紅素。

　　9、早上無(wú)精打彩

　　早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖平穩(wěn)。

　　10、高血壓

　　香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的降血壓食物。最近，美國(guó)食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳“香蕉能降低高血壓和中風(fēng)機(jī)率”。

　　11、心絞痛

　　香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

　　12、體溫控制

　　在不同國(guó)家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的水果，可以用作降低身、心的熱度。在泰國(guó)，孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境，臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉。

　　13、戒煙

　　香蕉含維生素 B6和 B12，也含鉀和鎂，可以幫助戒煙者，因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。

　　14、體重超重

　　研究員對(duì) 5000名醫(yī)院的病人做研究，肥胖癥狀者，通常都是工作壓力非常大的工作。研究結(jié)果認(rèn)為，要避免引起對(duì)抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每?jī)尚r(shí)吃一點(diǎn)高碳水化合物的食物，以防止身體內(nèi)的血糖升高。

　　15、香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老

　　長(zhǎng)時(shí)間在計(jì)算機(jī)前工作的人常常會(huì)覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能感到一定的緩解作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能。

　　首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝取鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽份，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠、無(wú)光、失水失神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

　　注意事項(xiàng)

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并不是每個(gè)人都適合吃!營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以“半條”為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量 (相等于半碗白飯)，有糖尿病的患者也必須多注意攝取的份量，千萬(wàn)不能太多!

　　1、空腹的人

　　香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

　　2、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

　　香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。

　　3、體質(zhì)偏虛寒者

　　香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

　　4、腎炎患者

　　腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。