強迫癥的自我治療秘訣
心理專家認為強迫癥的出現主要還是源于患者的內心環(huán)境，那么強迫癥患者該怎么去進行自我治療呢?下面是小編為你推薦強迫癥的自我治療方法，希望能幫到你。
強迫癥的自我治療方法
1、嘗試接受不完美
有不少強迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。
2、讓自己變得有幽默感
患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現的要求執(zhí)著，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。
3、開放內心，多與人交流病情
不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。
4、學著放松
經常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環(huán)當中。所以患者應盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松，痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
對強迫癥患者進行心理護理的方法
(1)建立良好的護患關系：護理人員真誠耐心對待患者，進行有效溝通，取得患者的信任與合作。依據患者的強迫特點、年齡、性格、文化程度、職業(yè)、興趣及社會家庭環(huán)境等不同，采用不同方法
(2)糾正患者的錯誤認知：運用交談、啟發(fā)、誘導、角色扮演等不同方式，每天有專職護士幫助患者分析并糾正認知的錯誤，以形成更為實際的正確認知;
(3)行為矯正：采用逐漸減量的方法,即根據患者具體情況,允許患者每天自然表現自己的強迫癥狀，但護理人員監(jiān)督、控制其減強迫時間或次數，使其逐日(或逐周)遞減。對于可能傷害患者自身的強迫行為，必須保證患者的安全
(4)松弛訓練：部分患者因反復出現的觀念、行為是違反自己意愿的，很想擺脫，卻欲罷不能，或因護理干預而進行的行為限制而使患者出現焦慮和痛苦，在其焦慮緊張時指導進行松弛訓練，讓患者學會自我調節(jié)和控制情緒
(5)加強心理治療及護理：通過個別和集體以及家庭的心理治療，讓患者講解內心體驗，同時相同癥狀的病友進行現身說法，相互交流過程體驗，學習適當的應對方法，增強自信。同時動員親屬等對患者不遷就姑息，也不矯枉過正，使患者逐漸從沉湎于窮思竭慮的境地中解脫出來。
強迫癥的病因
遺傳因素
家系調查發(fā)現，患者的父母中有約5%～7%的人患有強迫性神經官能癥，遠遠較普通人群高。另外由于人格特征主要受遺傳的影響，而人格特征又在強迫性神經官能癥的發(fā)病中起一定作用，故也提示強迫性神經官能癥與遺傳有關。
生化因素
有人認為強迫性神經官能癥患者5-HT能神經系統(tǒng)活動減弱導致強迫性神經官能癥產生，用增多5-HT生化遞質的藥物可治療強迫性神經官能癥。
心理社會因素
精神分析學派認為，強迫性神經官能癥是強迫性人格的進一步發(fā)展。行為學家則認為，強迫性神經官能癥的產生是由于刺激——反應出現過多重復導致焦慮，使中樞神經系統(tǒng)興奮和抑制失調，從而導致異常習慣的形成，病理性認識和反射的建立，使沖動、思維和行動拘泥于固定的行為學習模式。
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