治療強(qiáng)迫癥患者的神奇方法
治療強(qiáng)迫癥患者的神奇方法
所謂的強(qiáng)迫癥，就是患者總是無法控制自己去做一些看起來毫無意義的事情。有什么方法可以有效治療呢?下面是小編為你推薦治療強(qiáng)迫癥患者的方法，希望能幫到你。
治療強(qiáng)迫癥患者的方法
1、十五分鐘法則
延緩反應(yīng)的時間至少15分鐘以上。剛開始時這可能很難，那么就從延緩5分鐘開始，在這段時間內(nèi)，患者盡量將注意力轉(zhuǎn)移到強(qiáng)迫癥狀以外的事情上去，一段時間之后，自行評估強(qiáng)迫癥的沖動強(qiáng)度，并記錄下來，不斷地鼓勵和獎賞自己的進(jìn)步，直到達(dá)到延緩15分鐘的目標(biāo)。
2、只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來做其他的事是很重要的，此步驟的短期目標(biāo)就是延遲強(qiáng)迫反應(yīng)，而長期目標(biāo)就是不做強(qiáng)迫癥反應(yīng)。
3、紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來是至關(guān)重要的，不斷地回溯去看何種行為轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)列出來的項目達(dá)到預(yù)期的效果時，可以幫助患者建立信心，積累成功轉(zhuǎn)移注意力的經(jīng)驗(yàn)，堅定戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥狀的信念。注意該過程只記錄成功的行為經(jīng)驗(yàn)即可，無需紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。
轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫癥患者注意力的方法是有很多的，作為家屬和朋友的可以根據(jù)患者自身的病情選擇合適的方法，避免一些強(qiáng)迫行為、強(qiáng)迫情緒的發(fā)生。
緩解強(qiáng)迫癥的食物
1、菠菜
菠菜含有豐富的鎂，能使人的頭腦和身體放松。菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。另外，其富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)–維生素c，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
3、洋蔥頭
洋蔥頭可以稀釋血液，改善大腦氧的供給狀況，可消除過度緊張和心理疲憊。專家稱，天天吃半個洋蔥頭便能夠起到這種作用。
4、香蕉
香蕉有減少憂慮的作用。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
強(qiáng)迫癥患者的行為
強(qiáng)迫行為往往是為減輕強(qiáng)迫觀念而引起的焦慮，患者不由自主地采取的一些順從性行為。如：
1.強(qiáng)迫檢查：為減輕強(qiáng)迫懷疑所引起的焦慮而采取的行為。
2.強(qiáng)迫詢問：強(qiáng)迫癥患者往往不信任自己，為了消除疑慮或究思竭慮所帶來焦慮，往往對他人進(jìn)行詢問或要求他人反復(fù)地不厭其煩地予以解釋或保證。
3.強(qiáng)迫性清洗：為了消除受到細(xì)菌或贓物污染的擔(dān)心而反復(fù)多次地洗手、洗澡或洗衣服。有的病人反復(fù)多次用肥皂洗手，一致造成手背皮膚皸裂或破損，但仍如此反復(fù)洗手，否則會出現(xiàn)十分嚴(yán)重的焦慮或擔(dān)心。
4.強(qiáng)迫性意識動作：指病人完成一系列的復(fù)雜動作行為或重復(fù)出現(xiàn)某些動作，以消除或減輕由強(qiáng)迫觀念引起的焦慮或不安。如患者出門時必須先前進(jìn)兩步，然后再向后退一步，如此反復(fù)做數(shù)次才可以出門。有人把強(qiáng)迫性計數(shù)也歸入此類。有些患者因強(qiáng)迫性意識動作而導(dǎo)致行動遲緩，例如早晨起床時，反復(fù)穿脫衣服多次，直至病人自己感到滿意為止，這樣就耽擱了時間，一致誤工或遲到。
應(yīng)該注意的是，某些慢性病程的強(qiáng)迫癥患者，他們往往通過某些意識性的動作行為來消除焦慮，久而久之則成為習(xí)慣性動作，而反強(qiáng)迫的表現(xiàn)卻逐漸消失，這時，病人不再感到苦惱。
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