孕婦產(chǎn)后便秘吃什么好
孕婦產(chǎn)后便秘吃什么好
產(chǎn)后媽媽是非常容易發(fā)生便秘的，那么，產(chǎn)后媽媽便秘吃什么好呢?想必這是很多人都會(huì)想要知道的。一起來(lái)和小編看看吧!
孕婦產(chǎn)后便秘可以吃的食物
緩解或治療產(chǎn)后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細(xì)糧，做到主食多樣化，以達(dá)到飲食均衡化的目的。根據(jù)不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：
1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動(dòng)的食品。促進(jìn)腸蠕動(dòng)可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動(dòng)。
4.富含有機(jī)酸的食品。食用如酸奶等含有機(jī)酸的飲料可以促進(jìn)消化，有助于通便，產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
想要糾正和預(yù)防產(chǎn)后便秘，日常除了應(yīng)多食用上述所講的食品之外，務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。
孕婦產(chǎn)后便秘的食療方
1.芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩。
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。
2.松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
3.涼拌芹菜
主料：芹菜250克。
配料：鹽、香料適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。
孕婦產(chǎn)后便秘的原因
1.孕期遺留。懷孕時(shí)期遺留下來(lái)的便秘現(xiàn)象。
2.腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動(dòng)較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。
3.分娩時(shí)用藥。孕婦分娩時(shí)常會(huì)使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會(huì)使產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)的速度低于正常情況。
4.生產(chǎn)次數(shù)過(guò)多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會(huì)患上產(chǎn)后便秘。
5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過(guò)度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。
6.產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。
7.飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會(huì)導(dǎo)致便秘。過(guò)于追求高營(yíng)養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會(huì)。
8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補(bǔ)鐵劑等藥物，這些藥物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
9.分娩側(cè)切。孕婦分娩過(guò)程中醫(yī)生做了會(huì)陰側(cè)切，且有縫線，也會(huì)間接導(dǎo)致便秘。
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