社會(huì)恐懼癥怎么治療的方法
生活中很多人會(huì)害怕與人交際，這一類人很可能就是患上社交恐懼癥了，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你社會(huì)恐懼癥的治療方法，希望對(duì)你有幫助!
社會(huì)恐懼癥的治療方法
1.心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長(zhǎng)催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長(zhǎng)的，但是效果是可見(jiàn)的。
2.心理醫(yī)生的藥物治療。心理問(wèn)題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過(guò)一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。
3.心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來(lái)人往的人們，擦肩而過(guò)。不要逃避，不要躲藏，由此來(lái)刺激患者的心理。
社會(huì)恐懼癥如何克服
1.告訴自己，你自己能行。
2.每天試著找?guī)讉€(gè)陌生人講幾句話。
3.調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對(duì)一切事物。
4.在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。
5.告訴自己這是個(gè)挑戰(zhàn)，只能面對(duì)，不能逃避。
預(yù)防和克服社會(huì)恐懼癥的方法
己的優(yōu)勢(shì)也要發(fā)現(xiàn)自己的不足，不要去追求完美，要能經(jīng)得住一兩次的失敗、挫折，誰(shuí)也不會(huì)一帆風(fēng)順、總會(huì)成功。
2、感覺(jué)自己出現(xiàn)緊張的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個(gè)人愛(ài)好，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、下下棋、練練書(shū)法、適度運(yùn)動(dòng)等等。另外，交流障礙的出現(xiàn)有時(shí)是因?yàn)樵谏缃粓?chǎng)合沒(méi)有適合自己的話題，無(wú)從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開(kāi)始時(shí)可以嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴(kuò)大范圍，要廣泛涉獵多多讀書(shū)，培養(yǎng)自己認(rèn)識(shí)問(wèn)題的角度，對(duì)事情有了一定的認(rèn)識(shí)、見(jiàn)解自然而然就能侃侃而談。。
3、 多有意識(shí)的加強(qiáng)社交訓(xùn)練。前提是要有意識(shí)地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時(shí)充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會(huì)讓你膽子變大;可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn);努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開(kāi)始;在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等等。
4、對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，預(yù)防很關(guān)鍵。要多些鼓勵(lì)、寬容，幫助他們創(chuàng)造良好的社交環(huán)境，鼓勵(lì)他們進(jìn)行社交活動(dòng)，及時(shí)地肯定他們的進(jìn)步，避免打擊。
5、良好的人際關(guān)系是雙向互利的，任何關(guān)系都是互動(dòng)的，只有真誠(chéng)的付出才會(huì)有回報(bào)，我們應(yīng)該培養(yǎng)愛(ài)自己以及愛(ài)別人的能力，只有內(nèi)心充滿陽(yáng)光和熱情，生活才會(huì)是燦爛和溫暖的，才會(huì)更熱情地融入社會(huì)中。
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