黑暗恐懼癥怎么治療的方法
在日常生活中，怕黑是很常見的一種現(xiàn)象，可是有些人在黑暗中會(huì)莫名恐慌，疑神疑鬼，這就是黑暗恐懼癥，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你黑暗恐懼癥怎么治療，希望對(duì)你有幫助!
黑暗恐懼癥怎么治療
1、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
2、如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
3、按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
4、把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
5、當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
6、當(dāng)你的黑暗恐懼癥比較嚴(yán)重的時(shí)候，僅僅通過上述方法無法治愈的時(shí)候，你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑進(jìn)行調(diào)理，這樣會(huì)收到預(yù)期的效果。
黑暗恐懼癥的原因
人的本能
人有一種本能，就是對(duì)未知事物的恐懼。白天有光，可以看到所發(fā)生的一切，所以心里很踏實(shí)。但是到了夜里，由于看不到，不知道發(fā)生了什么，一點(diǎn)微小的動(dòng)靜就會(huì)讓人懷疑半天。只是個(gè)人怕黑程度不同而已。
想象力太豐富
心靈空虛、想象力豐富，也會(huì)給黑暗添加“玄乎”的罩紗。由于女性更愛胡思亂想，從性別上看，女性患上怕黑恐懼癥的人數(shù)確實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性。
思維強(qiáng)迫
小時(shí)候的經(jīng)歷也會(huì)加劇怕黑程度，比如晚上走路時(shí)被人嚇過，以后走夜路的時(shí)候就會(huì)變得緊張。從心理學(xué)來講，這是一種思維強(qiáng)迫，只要患者身處某種特定的環(huán)境，就會(huì)反射性的想那些害怕的東西。
黑暗恐懼癥的基本內(nèi)容
黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為怕黑，不敢一個(gè)人獨(dú)處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大;
一般到了晚上，獨(dú)自一人時(shí)就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續(xù)性;有的人會(huì)因?yàn)樽罱l(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會(huì)產(chǎn)生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法;
黑暗恐懼也是一種心理恐懼，主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴(yán)重程度。
亦可通過廣交朋友，多與人溝通來充實(shí)自己的精神世界來解決。
實(shí)在不行就找個(gè)人陪吧，不要總是一個(gè)人。
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