怎么治療便秘最好的方法有哪些
怎么治療便秘最好的方法有哪些
每個(gè)人引起便秘的原因都不同，所以患者對(duì)癥治療，找到適合自己的治療方法，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你治療便秘最好的方法，希望對(duì)你有幫助!
治療便秘最好的方法
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射，所以日常無(wú)論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便的時(shí)候不做任何與便無(wú)關(guān)的事。久而久之就會(huì)形成條件反射就可以讓自己在該排便的時(shí)候排便了。在排便的時(shí)候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問(wèn)題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情。合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結(jié)合。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于增加胃腸的蠕動(dòng)具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉剑?，體操等體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩，這對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
4、科學(xué)的飲食習(xí)慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類，煙酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食品，盡量減少經(jīng)過(guò)深加工的食物的攝入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝夠八杯水，特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補(bǔ)充充足的水份。
治療便秘最有效的方法
1、調(diào)節(jié)飲食預(yù)防，因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
3、積極鍛煉身體，散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
便秘吃什么好
便秘吃什么好呢?相信這個(gè)問(wèn)題一直以來(lái)都困擾著大家。其實(shí)根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說(shuō)”，人的體質(zhì)應(yīng)該分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)與中性體質(zhì)共三種。而其中寒性體質(zhì)的人多是怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)的人卻是常感口渴，舌苔黃，并且易煩躁;最后中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。不過(guò)與此同時(shí)大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好食物，適合寒熱兩種體質(zhì)。對(duì)便秘有著很好的調(diào)理作用。寒性與熱性體質(zhì)的人對(duì)于“便秘吃什么”這個(gè)問(wèn)題有什么特別的講究么?
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等，
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
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