肥胖人打呼嚕怎么治有什么方法
肥胖的人睡覺(jué)很容易打呼嚕，那有什么治療的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于肥胖人打呼嚕怎么治有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
肥胖人打呼嚕怎么治
額外的枕頭
嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。
加濕器
如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼?，打開(kāi)鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開(kāi)鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。
網(wǎng)球
如果你在平躺睡覺(jué)時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來(lái)的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來(lái)。
貼鼻條
如果你打鼾，但并沒(méi)有所列出的鼻竇問(wèn)題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個(gè)非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開(kāi)鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。
口腔防護(hù)器
這是一種下頜前移器，還被稱(chēng)為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。
它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。
有效治療肥胖人打呼嚕的妙招
1.減肥
一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的肉都比較多，這樣就會(huì)造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。
2.選擇合適的枕頭
枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。
太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
3.注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
4.手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
5.藥物治療
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
6.呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕
現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。
7.睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分
睡覺(jué)之前一定要喝一杯水，可以買(mǎi)一個(gè)加濕器放在咱們的臥室里面，這樣子可以很好的預(yù)防咱們晚上睡覺(jué)時(shí)候口干舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
肥胖人為什么會(huì)打呼嚕
我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。
因此，打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。
平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺(jué)，也就更容易打呼嚕。
如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。
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