不吃藥怎么治療便秘有什么方法

時間：2017-08-29 09:38:04 陳舒1107由分享

不吃藥怎么治療便秘有什么方法

　　便秘是日常最常見的健康問題之一，對于便秘的治療方法其實(shí)不必亂用藥物，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于不吃藥怎么治療便秘有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　不吃藥治療便秘的方法

　　1、大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　2、意想運(yùn)氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　3、補(bǔ)充B族維生素

　　胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

　　4、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

　　5、肚臍呼吸法

　　平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

　　6、大步健身法

　　暢快淋漓的運(yùn)動對通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內(nèi)就會有“感覺”。

　　7、精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　8、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　便秘吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉治療便秘已經(jīng)不是什么新鮮事了，由于香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進(jìn)腸蠕動而排便。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、蘋果

　　對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　3、奇異果

　　奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便秘具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。

　　4、梨

　　具有請便秘潤腸道，對于高血壓導(dǎo)致的便秘更有作用，而且還能夠利尿降壓的作用。

　　5、山楂

　　酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。