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怎么治療落枕最快方法介紹

時(shí)間: 陳舒1107 分享

  很多人說睡一覺起來后就絕的脖子特別的疼痛,這就是落枕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治療落枕最快方法介紹方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  治療落枕的最快方法

  1.熱敷

  將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10-15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2-3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。

  2.平時(shí)多練頸肩肌肉

  很多時(shí)候,落枕是身體在發(fā)警告,要好好保護(hù)頸肩,避免發(fā)生更嚴(yán)重的損傷。介紹一個(gè)有助強(qiáng)化頸肩肌肉的動作:用一條較長的寬帶子套于頭部,一手拿住帶子的兩端并用力將頭部向前后左右任一方向拉,而頭部維持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次維持5-10秒,前后左右四個(gè)方向依次進(jìn)行,完成2-3個(gè)循環(huán)。

  3.低頭仰頭

  首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí),動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。

  4.耳針

  耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

  5.睡姿

  改變睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高低,自己扭動脖子。

  中醫(yī)治療落枕的7種方法

  拔罐

  落枕怎么辦,這個(gè)時(shí)候如果有條件選擇拔罐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進(jìn)行了處理,但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕,就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果問題比較嚴(yán)重,那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。

  撫摸治療

  撫摸治療方法其實(shí)就是患者端正坐好,然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸,以左右為方向,到耳尖位置就要停止,然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴,到岡上肌停止。小編提醒各位,進(jìn)行撫摸療法的時(shí)候動作一定要輕柔,如果觸碰到了疼痛的位置,可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。

  運(yùn)動法

  建議患者坐在凳子上,然后挺胸。首先頭要低下,直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部,然后仰頭,直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù),如此反復(fù)二十次左右就可以了。

  針灸

  針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段,如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好,但千萬不能夠是俯仰的姿勢?;颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼,對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。

  按摩

  如果出現(xiàn)了落枕的情況,可以用手指輕輕的按摩頸椎位置,找出最痛的位置,然后用拇指從這個(gè)位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行,然后對最痛的位置用力按摩,等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了,保持這個(gè)力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對這個(gè)最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓,重復(fù)兩三次就可以了。

  熱敷

  按摩雖然是一種常見并且有效的方法,但對于很多人來說也是相對比較困難的,首先按壓的時(shí)候疼痛非常,并且還要求專業(yè)一些的手法,這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個(gè)非常好的方法,簡單操作并且效果非常棒,大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況,那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷,大約半個(gè)小時(shí)一次,每天熱敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到緩解,第二天就可以恢復(fù)正常了。

  貼膏藥

  現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙,早上的時(shí)間更是異常緊張,所以并沒有特別多的時(shí)間來進(jìn)行熱敷或者是按摩,那應(yīng)該怎么辦呢?小編建議大家這個(gè)時(shí)候可以選擇貼膏藥,在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然后再進(jìn)行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯(cuò)的。

  預(yù)防落枕的方法

  1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因,尤其是很多年輕人,白天面對電腦總保持一個(gè)姿勢,頸椎勞累過度,晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺,頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時(shí)不要總對著電腦,每隔一小時(shí)要起來活動一下,緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風(fēng)吹,注意頸部的保暖,保證睡眠時(shí)頸肩不受涼。

  2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵,但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉,頸背部的肌肉也難以得到鍛煉,以至于搬運(yùn)重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以,要想保護(hù)好頸椎,關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,游泳、放風(fēng)箏對預(yù)防頸椎病效果較好。

  3.其他。除此之外,如果沒有時(shí)間游泳、放風(fēng)箏,坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉,而且效果更明顯。只要挺腰直坐,兩手交叉放在頭后,托住頭部,然后雙手向前使勁,頭頸向后使勁,然后較住勁兒,保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉,每天重復(fù)幾次,就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。


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