春季保健的好方法
春季保健的好方法
春季保健方法有哪些?春季是陽氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導致疾病，因此保健工作一定要做好，那么春季保健方法有哪些呢?下面是學習啦小編為大家整理的春季保健的好方法，供大家參考!
春季保健的好方法
1、熱水泡腳
雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應有的作用。
2、注意通風
室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，采取這個方法就顯得更有價值。
4、冷水洗臉
實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段?？赡軐τ谏贁?shù)人來說，嚴冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。
5、加強保暖
早春時節(jié)，氣溫逐漸回升，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。
6、艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對于患感冒的人來說，大多數(shù)是風寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個小凳子，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，盡量密不透風，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會全身汗出。整個過程大約持續(xù)2小時。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對于體質偏寒、面色晦暗、經行腹痛的女性，此方法還有驅散寒氣、調經止痛的功效。有心者不妨一試。
春季養(yǎng)陽方法
飲食調理：多吃溫補陽氣的食物
春夏養(yǎng)陽首先是飲食調理。春天最大的特點是濕重，要多吃溫補陽氣的食物，多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃溫補陽氣的食物，春夏之交還要適當補充蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。
涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食，少吃酸食、補充適當維生素，補充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。
起居調理：注意春捂
春夏之交風多，容易受涼、感冒。春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內也盡量要開窗、關空調。
運動調理：多做有氧運動
春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征：
1、低強度運動;
2、帶有節(jié)奏的運動，節(jié)律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等;
3、持續(xù)性運動，每一次運動不能少于30分鐘，而且中間不能間斷;
4、心率要控制。
老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。
情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志
春夏之交，最忌諱的是怒。春天是對應肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關系。所以人在春夏之交應保持平和心態(tài)。
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