睡覺時打呼嚕怎么治
打呼嚕在日常是屬于一種比較常見的情況，那么你知道打呼嚕是怎么回事嗎?怎么樣可以預(yù)防打呼嚕嗎?今天小編為大家推薦治療睡覺會打呼嚕的方法。
治療睡覺會打呼嚕的方法
1、采用側(cè)臥位睡眠
側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈?，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
2、戒酒并停止服用某些藥物
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
3、加強(qiáng)鍛煉，減輕體重
肥胖會加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。
4、保持鼻腔通暢
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏碳け乔?，使已?jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
打呼嚕的危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香，而是睡得不實(shí)。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時表現(xiàn)為白天會嗜睡。
河北省對已經(jīng)出現(xiàn)過重大交通事故的司機(jī)進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴(yán)重的打呼嚕。
夜尿增多
打呼嚕的缺氧狀態(tài)會影響到整個排尿系統(tǒng)，會讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現(xiàn)。
說夢話甚至夢游
打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻(xiàn)上報道，打呼嚕的人會出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)的角度上講，之所以會出現(xiàn)夜游是因?yàn)槲覀兊拇竽X控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。
肺源性心臟病
在打呼嚕的時候我們?nèi)梭w處于一個間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會導(dǎo)致整個呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。
胃食管反流
打呼嚕的時候我們氣道處于一個壓縮的狀態(tài)，因此相對應(yīng)地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。
影響兒童發(fā)育
生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進(jìn)行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時，整體的發(fā)育比起同齡人都會顯得遲緩一些。
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