失眠怎么治療好
有些時(shí)候我們認(rèn)為，偶爾的一天失眠沒有關(guān)系，第二天就好了。但是有些時(shí)候是長時(shí)間失眠，這個(gè)時(shí)候就需要治療了。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
失眠最好的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由于長期奔波或者是長途旅行導(dǎo)致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達(dá)到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進(jìn)行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時(shí)間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進(jìn)行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對(duì)于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過數(shù)數(shù)的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
六種安眠的食物
1、燕麥
和櫻桃一樣，燕麥粥含有豐富的褪黑激素，這種荷爾蒙能夠調(diào)整日常睡眠規(guī)律，幫助睡眠。另外，燕麥粥有豐富的碳水化合物，會(huì)使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離失眠多夢癥狀，促進(jìn)睡眠。
6、食醋
白天勞累過度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
治療晚上失眠的食療方法
1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調(diào)味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調(diào)服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進(jìn)行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
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