多疑癥治療方法

　　多疑癥在我們的生活中非常常見，這個病不僅影響了患者的身體，同時也給家人帶來了影響，產生這種心理的主要原因就是缺乏信任、封閉思路等，怎么治療多疑癥?人們怎么調理多疑癥呢?本文是學習啦小編整理的多疑癥治療方法，僅供參考。

　　多疑癥治療方法

　　怎么消除猜疑心理

　　1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生

　　當發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。

　　現(xiàn)實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。

　　2.培養(yǎng)自信心

　　每個人都應當看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能夠和周圍的人群處理好人際關系，能夠給別人留下一個很好的印象。

　　這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

　　3.學會自我安慰

　　一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節(jié)上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。

　　如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消云散了。

　　4.及時溝通，解除疑惑

　　世界上沒有不被誤會的人，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到解除，那就會發(fā)展為猜疑;若猜疑也不能及時的解除，就很可能會導致不幸。

　　所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。

　　若是誤會，可以及時消除;若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處;若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

　　5.心理治療

　　對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫(yī)生，找出心理因素，進行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。

　　要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。

　　采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

　　非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。

　　可以試用這樣的治療方法：把病人置于嚴密監(jiān)護下，當病人欲進行強迫動作或思維時，家人就以談話或邀請參加某種活動的方法分散轉移其注意力，以阻止強迫動作和思維發(fā)生。

　　同時請精神科醫(yī)生講解治療原理，給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現(xiàn)，一面使刺激逐漸升級。實踐證明，經多種治療無效的難治病人，大多數(shù)用此法能獲得好的效果。

　　對于強迫觀念者，當強迫觀念一出現(xiàn)，即用聲音干擾，效果也較滿意。家屬對病人應有一個正確的態(tài)度，不要過分擔心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，最好按常識給予答復，說一遍即可，無需重復。

　　多疑癥的調理方法

　　1、了解多疑心理產生原因。多疑心理產生的原因，往往和消極的暗示有關。

　　2、認識危害，加強修養(yǎng)。要認識到無端猜疑的危害及不良后果。英國哲學家培根說過：“猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黑暗中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。”我們認識了多疑的危害，就要果斷地克服多疑，要用高度的理智、寬闊的胸懷，友善的態(tài)度對待他人，只要我們心廣大如天地，虛曠如日月。就不會為這些小事而 斤斤計較，無端猜疑了。

　　3、自我暗示，厭惡猜疑。當你猜疑別人看不起你，在背后說你壞話，對你撒謊的時候，你心里可以不斷地反復地默念“我和他是好朋友”，“他不會看不起我”，“他不會說我壞話”，“他不會對我撒謊”。“我不該猜疑他”，“猜疑人是有害的”，“我討厭猜疑”等等。這樣反復多次地默念，就能克服多疑的毛病。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

　　4、交換意見，坦率地、誠懇地把猜疑問題提出來，心平氣和地談一談，只要你以誠相見，襟懷坦白，相信疑團是會解開的。

　　5、放松點，先查明真相，再計劃行動。

　　擺脫多疑癥的方法

　　1. 改變一下“他們是不是在„„我”的思維方式

　　在你的思想還未滑向猜疑的深淵時趕快將它停住。只需要一分鐘你就可以打開一扇希望的窗。

　　2.自我暗示，厭惡猜疑

　　當你懷疑別人看不起你，在背后說你壞話，對你撒謊的時候，你心里可以不斷地反復默念“我不該猜疑他”、“我討厭猜疑”等。這樣反復多次地默念可以緩解多疑的心理。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

　　3.不要把一切都留給自己

　　就像是獨自呆在黑暗中，往往很容易想象一些可怕的事情.對付多疑的原則就是不要獨自猜疑。你可以交換意見，坦率地、誠懇地把問題提出來.心平氣和地談一談，只要你以誠相見，襟懷坦白，相信疑團是會解開的。

　　4.你只需要事實

　　多疑通常都是由一件具體的事引發(fā)的，但同時你也該明白多疑的基礎并不是事實，而是擔憂和不自信，就算是事實，無謂的想象總是會夸大事情壞的一面。所以你對什么事有懷疑，那么你應該對這件事有更多更全面的了解。如果你懷疑談話的內容是你，你可以勇敢地加入進去，開始時你可能會感到有些不自然。但是等你融入其中，你的心情就會好轉，因為你會發(fā)現(xiàn)是你多心了，即使是在談論你，他們的談話也會因為你的勇敢不攻自破。

　　5.轉移注意力

　　不如做一些體力活動，停止在腦子里反復地鉆牛角尖?；蚴锹犅犚魳?，音樂是一個多功能處方，當你煩得不行時，閉目聆聽，如果再有一杯茶，可以化解你更多的猜疑。

　　6.把心情寫下來

　　這是一種調節(jié)心態(tài)的有效方法，在紙上寫下困擾你的問題，記下你心里的感覺，別管文章是否太長、太雜亂。

　　7.從家人或朋友那兒尋求幫助

　　別人可以幫你正確的分析、處理所面臨的問題。安全感能給人以心靈上的解剖。

　　8.增強自信

　　自信是治療多疑的必要前提，你可能一直對自己缺乏信心，對自己的能力持懷疑態(tài)度。你必須增強信心，你應當深信你是世界上一個必要的存在。

　　9.打個電話問候一下久不聯(lián)系的同學

　　最好是個愛說笑話又懂幽默的人。這樣既可以放松心情，又可以讓你感到有許多朋友可以親近，那種充實可以抵御多疑。

　　10.冥想

　　找一個安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣冥想片刻，讓心里的雜念減少。

　　11.給自己和別人一些贊美

　　沒有人會喜歡你的沉悶和猜疑的眼神，找一些借口，給自己一些贊美，也給朋友一些贊美，用你的笑容迎接別人的眼神，你會感到心情舒展了不少。

　　12.放慢情緒發(fā)作的速度

　　如果多疑的心理已經出現(xiàn)，首先問問自己“事實真的是這樣嗎?”放慢你的情緒發(fā)作速度，你會發(fā)現(xiàn)：事情絕不像你想象中的那么糟。

　　多疑癥主要表現(xiàn)為以下幾種癥狀：

　　1.多疑者的一個顯著特征是擔憂，對一切事情都擔憂，甚至會莫名其妙地感到害怕。他們固執(zhí)地認為自己生活在陰謀和危險中，常常擔心別人危害到他們的利益和安全，對外界有種下意識的回避或抵觸情緒。

　　2.懷疑起人來毫無根據(jù)卻又深信不疑抓住表面或偶然事怕不放，搞得自己一天到晚心神不寧。這種人總是活在對別人的揣摩之中，不信任別人，也無法相信自己。

　　3.每當自己做錯了事，即使別人不知道，也懷疑別人早就知道，好像盯著自己似的;別人無意間的一句開玩笑，也以為在諷刺自己。

　　4.懷疑別人對自己的真誠，認為這些都是虛假的，整個世界都是罪惡的，自己沒有一個可以與之談心的朋友，經常感到孤獨、寂寞、心慌、焦虎。

　　5.總是在無中生有的基礎上自圓其說，結果本來并不存在的東西也會被說的和真的一樣，從而越陷越深。

　　尋找多疑癥的根源

　　1. 跟生活環(huán)境有關

　　如果一個人身邊的人經?；ハ嗖乱桑洺Ｔ诒澈笳f別人的壞話，沒有相互信任、相互理解的氛圍，這個人也會不知不覺變成多疑的人。在劉嘉小時候的記憶里，父母總是在吵架，總是在互相指責，他們從不信任對方。從那時候起，劉嘉就認為這個世界上的人都是不可信的。長大以后，工作了，這種心理也一直伴隨著她。有時候，同事不經意的一個皺眉會讓她認定是對自己的憎恨或不滿。

　　2. 和消極的暗示有關

　　多疑癥是對自己缺乏信心造成的.有些人認為某些方面不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己。如果別的人在說話的時候對自己投來不經意的一瞥，他會認為別人在說自己的什么壞話，如果有人開了極平常的善意的玩笑，他會信以為真，懷疑別人早對自己有意見了。

　　即使是別人相互之間的指責，他也會認為是“指桑罵槐”。他小心翼翼地留意著周圍的人，一句話，一個動作，都生怕是針對自己的。

　　3. 和曾經受到較大的傷害有關

　　當一個人因為太信任別人而受到重大的打擊時，他的印象會非常深刻，甚至一生都無法忘記。在以后面對其他的人和事時，他會因為曾經的教訓而心存疑惑，左右為難，生怕自己再次受到欺騙而受傷。