怎么能夠有效提升學(xué)習(xí)能力
怎么能夠有效提升學(xué)習(xí)能力
提高學(xué)習(xí)能力是每個(gè)人所期望的，但是學(xué)習(xí)能力不是隨隨便便就能提高的，需要有方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提升學(xué)習(xí)能力的方法，希望可以幫到你!
提升學(xué)習(xí)能力的方法
1.思維的提升比方法重要100倍。
一個(gè)人有怎樣的自我認(rèn)知，就會(huì)有怎樣的思維，就會(huì)有不同的工具使用類別和方法論。就像我在我的另一個(gè)回答想看書(shū)，但不知道從哪里開(kāi)始，該如何選擇? - 衛(wèi)藍(lán)的回答說(shuō)過(guò)，要想更高效率地閱讀，需要做的第一件事情是提高自我認(rèn)知，實(shí)際上也就是改變自己的思維。
比方說(shuō)，你有“事物發(fā)展是非線性的”的思維，知道自己對(duì)學(xué)習(xí)的投入可能帶來(lái)的產(chǎn)出不是量的疊加。當(dāng)自己遇到瓶頸的時(shí)候，你可能就不再是繼續(xù)增加自己學(xué)習(xí)時(shí)間和單純靠題海等方式去學(xué)習(xí)。而是尋找“最小限制因子”。從缺口處入手。
如果你有“刻意訓(xùn)練”的思維，那么你可能就知道為什么很多從小畫(huà)畫(huà)很好的人長(zhǎng)大很少會(huì)當(dāng)畫(huà)家的——因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練單純停留在興趣和獲得外部贊美的層面，所以他們的水平大概率會(huì)保持在業(yè)余的水平。就像一個(gè)足球愛(ài)好者，他們偶爾會(huì)踢球，但是他們都會(huì)用自己習(xí)慣的方式去踢，因?yàn)槟菢涌梢宰屪约合硎芎褪娣?。但是一個(gè)專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員，他們會(huì)被強(qiáng)迫“反腳踢球”，會(huì)被要求最短時(shí)間內(nèi)跑完全場(chǎng)。后者的訓(xùn)練更為“刻意”，而不是停留在舒服區(qū)內(nèi)，所以后者他們的學(xué)習(xí)獲得的能力水平更高。我們自己在學(xué)習(xí)過(guò)程也應(yīng)該如此，不單看自己看得懂的書(shū)，否則進(jìn)步會(huì)很慢。
如果你有時(shí)差思維。你就明白原來(lái)“自己努力時(shí)不見(jiàn)成效，吃喝玩樂(lè)的時(shí)候成績(jī)反而好了”并不是吃喝玩樂(lè)帶來(lái)的學(xué)習(xí)進(jìn)步。就像自己聽(tīng)到1000米外的聲音，聲音的發(fā)生實(shí)際是3秒鐘前?？吹降纳n天大樹(shù)已經(jīng)在20年前就開(kāi)始生長(zhǎng)。而當(dāng)前的努力，也是需要一段時(shí)間的積累才能夠看到的。而這個(gè)時(shí)間，也許是一天，也許是一個(gè)月。請(qǐng)相信，它一定會(huì)到來(lái)!
2.正確利用心理學(xué)和生物學(xué)知識(shí)。
心理學(xué)和生物學(xué)的知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)的影響非常非常大。只要善于應(yīng)用，絕對(duì)可以事半功倍。
比方說(shuō)，我很早以前就知道，有一個(gè)心理效應(yīng)——他人在場(chǎng)，指的是他人在場(chǎng)能夠促進(jìn)行為的完成，提高效率。每當(dāng)我一個(gè)人去圖書(shū)館分神很厲害，我就會(huì)挑一個(gè)人比較多的地方坐，因?yàn)檫@樣自己會(huì)受到周邊一定的干擾，分神也會(huì)較快回來(lái)，繼續(xù)學(xué)習(xí)。
還比方說(shuō)，我知道“道德許可”——當(dāng)一個(gè)人做出一件符合某行為的規(guī)范時(shí)，會(huì)放松對(duì)這規(guī)范的執(zhí)行。所以我們經(jīng)常會(huì)對(duì)自己說(shuō)“學(xué)習(xí)了一小時(shí)了，我玩會(huì)手機(jī)放松一下吧。”實(shí)際上就是一種道德許可的表現(xiàn)，利用前面自己對(duì)學(xué)習(xí)行為的執(zhí)行，解釋自己玩手機(jī)的行為。有的人喜歡在重點(diǎn)知識(shí)下面劃線，但是那樣反而讓自己在閱讀的時(shí)候?qū)δ遣糠钟兴尚?，反而不利于記憶。我知道這些心理學(xué)知識(shí)，所以我會(huì)在行為發(fā)生之前，提前預(yù)測(cè)出我的行為，然后進(jìn)行改進(jìn)。
3.建立及時(shí)反饋系統(tǒng)。
看得到努力的結(jié)果能夠刺激人們更加多地努力，產(chǎn)生心流，甚至成癮。實(shí)際上，很多東西都是可以成癮的，就像巴普洛夫的狗那樣對(duì)鈴聲上癮。關(guān)鍵在于正反饋。如果想要保持對(duì)學(xué)習(xí)的適度熱情，我的建議是建立可視化的反饋系統(tǒng)。
游戲讓人成癮的原因之一就是因?yàn)樗姆答伩梢暬?mdash;—“還有10積分就可以升級(jí)了”。而且非常速度——“打死BOSS就可以領(lǐng)取屠龍寶刀了。”兩者都能夠讓人立刻感受到完成某一行為之后的獎(jiǎng)勵(lì)。人的決策大腦——邊緣系統(tǒng)非常喜歡做出能夠快速得到多巴胺的行為決定。所以，盡可能地讓自己的努力可視化，得到反饋。比方說(shuō)，下載一些英語(yǔ)單詞軟件，每天完成多少詞匯量的積累。將自己的日常行為分?jǐn)?shù)化——完成一章書(shū)的閱讀5分。在自己看完一本書(shū)后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃塊巧克力。記錄自己行為和進(jìn)步的點(diǎn)滴。這些都有利于保持自己對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。
4.培養(yǎng)固定習(xí)慣
我們做出一個(gè)行為是需要消耗能量的。我們高中的時(shí)候經(jīng)常作息表安排的滿滿的，擁有固定的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)空間，所以我們學(xué)習(xí)的時(shí)候相對(duì)比較容易進(jìn)入狀態(tài)，但是大學(xué)的時(shí)候往往沒(méi)有固定的課表，學(xué)習(xí)上沒(méi)有固定的教室，這樣自己需要花相對(duì)較多的時(shí)間去決策學(xué)習(xí)的時(shí)段和空間，這也是為什么一些人上了大學(xué)就不習(xí)慣和學(xué)習(xí)效能降低了——因?yàn)闆](méi)能培養(yǎng)起時(shí)間感和空間感這樣的習(xí)慣，也就是一定程度的適應(yīng)不良。良好的習(xí)慣能夠減少意志消耗，讓一個(gè)人更容易進(jìn)入狀態(tài)，進(jìn)行學(xué)習(xí)。
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5.保證身體健康。多睡覺(jué)，多鍛煉
身體健康的人擁有更高的應(yīng)激能力和更為良好的內(nèi)分泌系統(tǒng)。同樣在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)，健康的人能夠更為專注。而且健康的人能夠保證更為持續(xù)的學(xué)習(xí)時(shí)間，嗯，頸椎痛的人就知道。生理上，人人都會(huì)有“喜新厭舊”的心理，也就是超限作用，這是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞持續(xù)接受相同刺激后，會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，提高刺激閾值。所以一個(gè)人學(xué)習(xí)久了，在安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，最好能夠出去走走，那種休息屬于“主動(dòng)娛樂(lè)”，非常有利于減緩大腦疲勞。
提高學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵技巧
在學(xué)習(xí)上，付出≠回報(bào)
“人所付出的時(shí)間和精力跟收獲和成就一定成正比嗎?”
不一定。面對(duì)著同樣繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，為什么有些孩子就能輕松應(yīng)對(duì)，而有些孩子則做不到呢?
根本原因只有一個(gè)，就是看這個(gè)孩子是否具備比別人強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)能力包括兩個(gè)方面，一個(gè)是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，指的是孩子有沒(méi)有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能不能清楚地知道自己是為什么而學(xué)習(xí)的，有沒(méi)有“我想要，我想學(xué)”的激情。
另一個(gè)是學(xué)習(xí)方法，指的是孩子懂不懂得管理實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，能不能合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，會(huì)不會(huì)給自己樹(shù)立信心，能不能正確應(yīng)對(duì)挫折和困難等等。
學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵技巧和方法才是孩子輕松勝任學(xué)習(xí)的最有效的法寶，其中，把握住四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就可以了：目標(biāo)管理，時(shí)間管理，情緒管理，自信心管理。
妙招目標(biāo)管理和時(shí)間管理
對(duì)于目標(biāo)管理，孩子需要懂得區(qū)分目標(biāo)與愿望的區(qū)別，會(huì)根據(jù)目標(biāo)設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)和原則，比如SMART原則，為自己設(shè)立可以實(shí)現(xiàn)的聰明的目標(biāo)，而不是憑主觀臆想設(shè)立一些不切實(shí)際的笨蛋目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)制定了，還要懂得通過(guò)一些操作性強(qiáng)的方法和步驟加以實(shí)現(xiàn)，以及掌握對(duì)目標(biāo)進(jìn)行及進(jìn)調(diào)整的方法。同時(shí)，衡量一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)是否制定合理，其中一個(gè)很重要的原則是“時(shí)間”，要教會(huì)孩子管理時(shí)間，學(xué)會(huì)在有限的時(shí)間里做有效率的事。
妙招情緒管理和自信心管理
有家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我孩子制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和時(shí)間安排表，可常常是三分鐘熱度，幾天后就堅(jiān)持不了了!其實(shí)，最重要的是孩子是否學(xué)會(huì)自我控制。人人都有情緒，都會(huì)有對(duì)某些約定或規(guī)則感到厭煩的時(shí)候。
是否能遵循目標(biāo)計(jì)劃，區(qū)別在于是人控制情緒還是情緒控制人。有情緒管理能力的孩子就會(huì)熟練地運(yùn)用各種緩解情緒的技巧將這種負(fù)面情緒處理掉，而且能運(yùn)用積極的心理暗示法進(jìn)行自我激勵(lì)，從而保證在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的目標(biāo)。
最后一個(gè)要點(diǎn)是孩子需要建立良好的自信心。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，讓孩子擁有自信很難，其實(shí)只要有正確的培養(yǎng)方法，并沒(méi)有想象中那么困難，關(guān)鍵在于能不能為孩子自信心的建立創(chuàng)造一個(gè)合適的環(huán)境以及教授給他們關(guān)鍵的技巧和方法。
好的學(xué)習(xí)能力不是天生的
每個(gè)孩子在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不可避免都會(huì)遭遇到困難，區(qū)別只是在于有的孩子他具有樂(lè)觀積極的態(tài)度，以及非常強(qiáng)的觀察思考能力和歸納總結(jié)能力，非常善于從前人身上吸取經(jīng)驗(yàn)和方法，而有的孩子則不具備這樣的能力。天生條件優(yōu)越的天才孩子畢竟是少之又少的，絕大部分的孩子必須通過(guò)教授的方式來(lái)獲得這種學(xué)習(xí)能力。因?yàn)槟繕?biāo)管理、時(shí)間管理、情緒管理和自我形象的塑造都是屬于情商的范疇，所以我們建議家長(zhǎng)可以通過(guò)專業(yè)的兒童情商培訓(xùn)機(jī)構(gòu)讓孩子擁有這幾項(xiàng)能力，提高學(xué)習(xí)能力，輕松勝任學(xué)習(xí)，為孩子的成長(zhǎng)和成功創(chuàng)造加速度。
學(xué)習(xí)能力包含哪些能力
很多家長(zhǎng)在網(wǎng)上留言或打電話咨詢：學(xué)習(xí)能力包括方面哪些?是指哪些能力?我在這里作一簡(jiǎn)單的介紹。
根據(jù)我的研究，學(xué)習(xí)能力包括基本學(xué)習(xí)能力——注意力，核心學(xué)習(xí)能力——記憶力，高級(jí)學(xué)習(xí)能力——思維力，學(xué)習(xí)動(dòng)力——心理能力等四大部分。
注意力是一切智力活動(dòng)的基礎(chǔ)，是人的智力活動(dòng)、學(xué)習(xí)活動(dòng)的總調(diào)度師，注意力是知識(shí)的窗戶，沒(méi)有它知識(shí)的陽(yáng)光就照不進(jìn)來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，有意注意力集中的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，有意注意力不集中的學(xué)生成績(jī)都不好。所以注意力是最重要的基本學(xué)習(xí)能力。注意力包括視覺(jué)注意力、聽(tīng)覺(jué)注意力和綜合注意力。綜合注意力不集中，就會(huì)出現(xiàn)上課、做作業(yè)坐不住現(xiàn)象。聽(tīng)覺(jué)注意力發(fā)展落后的學(xué)生，上課就聽(tīng)不進(jìn)去;視覺(jué)注意力發(fā)展滯后的學(xué)生，容易看不仔細(xì)，容易看錯(cuò)、漏看等。
記憶力是智力的核心內(nèi)涵，因?yàn)橐磺兄R(shí)都需要記憶，所以記憶力就是核心學(xué)習(xí)能力。包括聽(tīng)覺(jué)記憶力、視覺(jué)記憶力、機(jī)械記憶力、意義記憶力、瞬間記憶力、短時(shí)記憶力、長(zhǎng)時(shí)記憶力。聽(tīng)覺(jué)記憶力好的學(xué)生，能夠聽(tīng)過(guò)就記住，聽(tīng)課效率好，學(xué)習(xí)很輕松。而聽(tīng)覺(jué)記憶力不好的學(xué)生，則聽(tīng)課效率差，一般來(lái)說(shuō)成績(jī)會(huì)不好，視覺(jué)記憶力好的學(xué)生，就會(huì)有過(guò)目不忘的記憶力，就能夠看過(guò)就記住，背課文、記單詞、記生詞很快，成績(jī)優(yōu)秀;而視覺(jué)記憶力不好的同學(xué)，記單詞、背課文慢，文科都會(huì)比較差。
讀書(shū)學(xué)習(xí)是高級(jí)腦力勞動(dòng)與活動(dòng)，需要理解、需要思考、需要分析，所以思維能力是高級(jí)學(xué)習(xí)能力。思維能力包括兩大方面，一個(gè)是反應(yīng)能力，一個(gè)是思維方法。反應(yīng)能力是指思維反應(yīng)的速度，反應(yīng)快不快。思維方法包括形象思維和邏輯思維，邏輯思維又包括對(duì)比分析能力、概括歸納總結(jié)能力、類比分析能力、邏輯推力能力、綜合分析能力等等，一個(gè)孩子會(huì)不會(huì)學(xué)習(xí)，能不能取得好成績(jī)，就看思維能力強(qiáng)不強(qiáng)。
心理能力指的是心理定向類型、自我確認(rèn)、上進(jìn)心、主動(dòng)性、責(zé)任心、意志力、抗挫折能力、心理歸因、情緒控制力、寬容、感恩、理解、合群等情商因素，是學(xué)習(xí)的動(dòng)力系統(tǒng)
這四個(gè)方面的能力相互影響、相互制約，共同組形成綜合的學(xué)習(xí)能力，直接影響學(xué)習(xí)的效率和成績(jī)。家長(zhǎng)應(yīng)從小并一直著重培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力、提升學(xué)習(xí)能力。這樣孩子就會(huì)自己學(xué)習(xí)，自己主動(dòng)學(xué)習(xí)，并取得好成績(jī)，家長(zhǎng)不用為孩子的學(xué)習(xí)操心。
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