考試前緊張焦慮，學(xué)生該如何緩解緊張情緒呢？

　　其實存在一部分學(xué)習(xí)，平時學(xué)習(xí)很好，做題也能做對，但是一到考試就過于緊張導(dǎo)致每次都發(fā)揮失常，心情過于緊張焦慮會對你孩子考試造成不必要的影響。

作者 | 紙盆

　　為什么會緊張?

　　很多人考試緊張是被周圍的環(huán)境氛圍所照成的。還有一部分是來自家長的壓力，家長總是在你耳邊說這次要考好，要考第幾名，這無形中就給孩子增加了很多的壓力。還有一些同學(xué)就是自主性強，對自己有高要求，屬于那種自己給自己壓力的，所以壓力過多容易導(dǎo)致你考試實力發(fā)揮不出，因此考不好。

　　要怎么緩解緊張情緒?

　　如果我們心情太過壓抑，我們可以找老師或者同學(xué)述說，通過述說吧自己的煩惱告訴別人，讓別人來分擔(dān)你的壓抑。還有就是在考試之前不要給自己定下太高的要求，不要強迫自己一定要靠第幾名多少分，唯一要求就是要自己傾盡全力就行。

　　我們還可以嘗試在考前分散你的注意力，給自己找一些輕松愉悅的事情干，這樣能很好的宣泄你的情緒，讓你拿出好狀態(tài)去備考。