辣木籽食用方法
辣木樹是多年生熱帶、亞熱帶落葉喬木，屬被子門辣木科辣木屬植物！那么關于它常見的食用的方法有哪些呢？下面學習啦小編就和你介紹下辣木籽的食用要點，希望對你有所幫助！
辣木籽的形狀特征
辣木籽的長相很怪異，它的果莢像豇豆，但它的籽實卻一點也不規(guī)矩，長得有菱有角的，還穿著白色的象紙一樣的衣服。你別看它長得很另類，其實它很好伺候的，表現(xiàn)在在種植的時候，你只要隨便挖個坑，丟一粒種子進去，然后澆上幾瓢水讓土壤濕潤，過不幾天它就能長出苗了，而且長得很茁壯，一個月就可長到二、三十公分的高度!相比于印度辣木種子，非洲辣木種子顆粒飽滿，但發(fā)芽率比印度的要更高一些。
辣木籽的食用方法
剝外殼食內(nèi)籽，一天1-3次，每次3-4粒。食用前后都飲水，便于更好的吸收。喝酒前15分鐘吃2-3粒，較不易醉，酒量增加2-3倍，酒醉也比較不會宿醉。
辣木籽的營養(yǎng)價值
辣木籽的種子和葉子中含有豐富的營養(yǎng)成分，不過，由于辣木籽本身含有 生物堿，高血壓、 糖尿病患者及孕婦等最好經(jīng)醫(yī)師指示后酌量食用。
根據(jù)相關機構進行的檢測，辣木籽總糖含量為6.9%至9.5%，蛋白質(zhì)含量為36.2%至38.7%，脂肪含量為33.8%至38.2%，鉀的含量是515.3至617.6mg/100g，鈣含量為95至135.3mg/100g，鐵含量為2.9至3.5mg/100g。其中， 油酸含量為22.6%，異油酸為18.1%，反油酸為13.5%，甘油單油酸酯為9.2%，棕櫚酸為8.1%。
由此可見，辣木籽營養(yǎng)成分比例最高的成分是油酸，油酸是一種單不飽和Omega-9脂肪酸，存在于動植物體內(nèi)，可以降低血液總膽固醇和有害膽固醇，因此，營養(yǎng)學界將油酸稱為“安全脂肪酸”。油酸并不算什么稀罕物，開心果和大杏仁中也富含這種物質(zhì)，而開心果中的油酸含量約為22%，跟辣木籽差不多。
鉀元素含量上，香蕉為330mg/100g，與辣木籽相比，相差不到一倍，如果從經(jīng)濟的角度考慮，補鉀吃香蕉更實惠。至于鐵含量，菠菜在蔬菜中并不算高，只有2.7mg/100g，但這個數(shù)值足夠和辣木籽競爭了。而鈣含量，牛奶為每升1250mg，折算下來，約為125mg/100g，與辣木籽含量差不多。
食品方面
辣木的種子和葉子中含有豐富的營養(yǎng)成分。晴林孫(L.S. Ching)等人于2001年發(fā)表，100克印度傳統(tǒng)辣木的新鮮葉片中的維他命E含量約為9毫克，干燥葉片中的含量約為16.2毫克。根據(jù)計算，只要三湯匙(約25克)的辣木葉干粉就含有幼兒每日所需270%的維生素A，42%的蛋白質(zhì)，125%的鈣，70%的鐵及22%的維生素C。對懷孕和哺乳中的女性而言，辣木葉片和豆莢亦可幫助本人及胎兒或嬰兒維持健康，供給大量的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、銅、硫和維他命B。不過，由于有些不法商家為了牟取暴利，在原本純正的辣木籽中摻有人工培植辣木籽，使辣木本身的營養(yǎng)成分根據(jù)環(huán)境變化而變異，導致有些患者誤食后出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，所以建議大家還是要先學會識別什么是印度辣木籽，再去購買， 特別注意三種人不能吃：1、孕婦;2、6個月以下嬰兒;3、哮喘病人。
辣木籽的食用價值
辣木在原產(chǎn)地往往被當作蔬菜。辣木的嫩果莢、葉片、花以及種子在不同的區(qū)域有著多種多樣的食用和利用方式。在南亞，辣木的嫩果莢被稱為“鼓槌菜”，常用來煮湯或者直接做成蔬菜沙拉，孟加拉國人把它與椰肉、芥菜一起煮咖喱食用，有時也被用于其他魚、蝦菜肴的調(diào)味;在柬埔寨，辣木的葉片被用來做成被稱為korko的蔬菜湯;在馬爾代夫，辣木的葉片被煎炸后，與馬爾代夫傳統(tǒng)的腌魚混合食用;在印度和巴基斯坦的一些地方，辣木的花被裹豆粉煎炸制成Pakora;在泰國和菲律賓，辣木的嫩葉更是被廣泛用于各色咖喱的烹飪……除此之外，成熟的辣木種子含油率約40%，可以榨油，也可從果莢上取下后，當作豌豆一樣煮吃，或者烤熟后當堅果食用。
辣木枝葉美麗，花黃白色，有香味，通常作為觀賞樹木。種子可榨油，供工業(yè)和工藝用。嫩葉和嫩果可食用。花和樹皮可供藥用。
作為蔬菜和食品有增進營養(yǎng)，食療保健的功能;也廣泛應用于醫(yī)藥、保健等方面，被譽為“生命之樹”，“植物中的鉆石”。非洲當?shù)鼐用癯⑵浯蛩槌煞勰_水成為飲料食用，以攝入大量的維生素。而印度當?shù)厝嗣駝t在日常生活中食用辣木，鮮葉可作為蔬菜食用，嫩葉類似菠菜，可以作湯或沙拉。嫩果莢也可以食用，干種子可以打成粉末作為調(diào)味料，幼苗的根干燥后也可以打成粉末作為調(diào)味料，有辣味。辣木的花在略微變白之后也可以加入沙拉中食用。1997年，美國基督教世界救濟會開始與塞內(nèi)加爾組織合作推動一項計劃，他們將辣木加入當?shù)厝嗣竦娘嬍持?，用以對抗營養(yǎng)失調(diào)及預防疾病，有顯著的成果。這種耐干旱且成長快速的樹木也因此被稱為「奇跡之樹」，而漸為人所熟知。
美國Discovery頻道曾在“另類醫(yī)學指南”系列報導中，指出辣木含有豐富營養(yǎng)素，被廣泛應用在改善各種疾病，并且成效顯著，科學家更將辣木視為現(xiàn)代醫(yī)學的救星。
辣木樹苗有點像鳳凰樹苗，其嫩枝葉可摘來煲湯當菜吃。說來奇怪，用這種枝葉煲湯的肉類和魚卻不會過火，肉質(zhì)不韌，湯色鮮綠，味道奇佳。
其可供食用的嫩葉，味道有點像菠菜;豆夾外形類似菜豆，味道像蘆筍，滾水燙熟加佐料涼拌或煮湯皆宜。
辣木豆莢里面是嫩的，味道像秋葵或蘆筍，外面的皮纖維化得厲害，像木屑，基本不能吃。里面的豆豆像粽子模樣，四角的，味道像豌豆，很嫩。成熟的豆子炒熟吃，味道像烤堅果，含有高量的維生素C和B族維生素和膳食礦物質(zhì)。
世界各國都用辣木烹制食物：在孟加拉國和斯里蘭卡等國，辣木與椰子、 罌粟種子和芥末混合，制成各種各樣的咖喱菜肴或添加到珍珠雞等食物中。樹葉切細了，用作蔬菜和沙拉裝飾，也用于代替香菜。在東爪哇，辣木用于做酸湯或混合蔬菜湯。在馬爾代夫，樹葉加洋蔥和干辣椒與金槍魚片混合油炸;在巴基斯坦，把辣木花水煮后，加在土豆泥中煮熟，是一種特殊的味道菜;辣木的綠色豆莢、 樹葉和花朵用于各種各樣的泰國菜，比如咖喱菜、 炒菜、 湯水、 蛋卷和沙拉等。
多數(shù)品種的辣木生物堿含量很高，輕則腸胃不適，重則出現(xiàn)中毒癥狀，所以辣木籽不要隨便食用，最好咨詢醫(yī)生后食用。
辣木籽的藥用價值
據(jù)國外傳統(tǒng)醫(yī)學記載，辣木有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。辣木花蒸熟后，涼拌即可食 用，加適量的糖用來治療感冒，花汁也可以減輕咽喉發(fā)炎，但孕婦不宜。辣木種子油可以加工成高級烹調(diào)油和高級潤滑油，也可以開發(fā)附加值更高的日用化妝品，在 我國開發(fā)辣木系列產(chǎn)品將有廣闊的前景。在臺灣，以新鮮的辣木葉、裸麥粉、脫脂奶粉以及高鈣脫脂牛奶等低脂食物為材料而制成的辣木面包已經(jīng)上市，化妝品市場 也出現(xiàn)了含辣木油成分的潔面乳等系列產(chǎn)品。
辣木油是一種溫和的帶淺黃色的非干性油，有典型的堅果味。在辣木種仁中含有質(zhì)量分數(shù)大約40% 的油份。其中油酸的含量可在62% — 78% 之間，總的不飽和脂肪酸的含量就遠高于80%。其中，給辣木油的命名帶來影響的二十二碳酸即山俞酸的含量也比較高，在4% — 8% 左右。由于辣木油的脂肪酸組成與橄欖油很相近，特別是油酸的含量與之相近，因此常被寶潔公司、聯(lián)合利華等作為化妝品的原料食用。
辣木籽最初是聯(lián)合國衛(wèi)生組織作為非洲針對饑荒以及營養(yǎng)匱乏的藥用物質(zhì)出現(xiàn)的，其根苗干莖 以及樹葉都體現(xiàn)出了優(yōu)秀的營養(yǎng)提供能力。對于當下中國，也許現(xiàn)在已經(jīng)不存在營養(yǎng)不良的問題，但是對于各種因為營養(yǎng)過剩而產(chǎn)生的病癥的防治，以及因為追求健 康而逐漸被重視的素食環(huán)境，辣木均可在不同的層次中提供幫助。在2012年被列為中國國內(nèi)的新能源食材，并且被兩次作為國禮贈送給古巴革命家卡斯特羅。
因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現(xiàn)，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調(diào)節(jié)腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。尚無證據(jù)表明，辣木籽具有市場上某些商家宣稱的提高男性生殖能力的功能。
另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調(diào)節(jié)腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養(yǎng)頭發(fā)、保濕等許多方面也表現(xiàn)出很多特色。
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