簡單的方法怎么瘦大腿

　　不管是男生，女生都有一個問題:怎么瘦大腿?這樣可以看起來更美，也更加有自信。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦大腿簡單的方法，歡迎閱讀。

　　瘦大腿簡單的方法：每天一定要抬腿10-15分鐘

　　每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放松...除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫...還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢~

　　抬腿注意事項:

　　妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔!然后讓雙腿貼住墻壁，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。大家別心急....不可能抬一天就有用的啦，瘦身運(yùn)動都是需要持之以恒的~~~

　　瘦大腿簡單的方法：空中腳踏車

　　這個也是超有用的方式，不過這個動作真的好累喔~踩幾下就會氣喘呼呼了

　　如果累了就先休息一下，然后再繼續(xù)踩。其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那么累。效果呢??一樣也有功效喔^^

　　記得做空中腳踏車這個動作的時候，手一定要扶著腰部...這樣才不會受傷。

　　瘦大腿簡單的方法：抓腿幫助大腿肌肉更緊實

　　除了電視上的教學(xué)之外....對于相關(guān)的書籍我也喜歡看.....甚至自己還喜歡研發(fā)新的瘦身動作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都讓自己汗流浹背)，做這些運(yùn)動不是為了瘦身，而是想要維持身材的標(biāo)準(zhǔn)。還有就是因為自己是上班族的關(guān)系，所以習(xí)慣讓身體流流汗加強(qiáng)自己的新陳代謝。

　　瘦大腿簡單的方法：蹲馬步

　　這個動作超簡單的，只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊~

　　同樣也是一個累累累的動作，但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果

　　左右互換大約各維持15秒-20秒左右，不過我常常會挑戰(zhàn)自己的極限，有時候就多撐個5秒

　　就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝蓋喔~這樣膝蓋容易受傷酸痛呢~

　　瘦大腿簡單的方法：側(cè)抬腿

　　側(cè)躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規(guī)定個次數(shù)，完成后，在翻過去，換另一邊側(cè)躺，兩腿可以交換做運(yùn)動。這種運(yùn)動是瘦大腿內(nèi)側(cè)的。

　　瘦大腿簡單的方法：登山或走樓梯

　　登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達(dá)到的，很簡單，只需要堅持，就ok.這種運(yùn)動可以很好的鍛煉到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。