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坐著瘦腿的最快方法是什么

時(shí)間: 李敏740 分享

坐著瘦腿的最快方法是什么

  長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機(jī)會(huì)練習(xí)瘦腿的方法,既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹坐著瘦腿的最快方法,歡迎閱讀。

  坐著瘦腿的最快方法:按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

  坐著瘦腿的最快方法:膝蓋間夾張紙

  久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預(yù)防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì)妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

  坐著瘦腿的最快方法:側(cè)拉式修腰

  STEP:取坐姿,雙腿由內(nèi)側(cè)打開后將手臂抬起與肩平,身體向右側(cè)下沉,左手向右側(cè)伸展,右手手心觸腳背,身體盡量地延伸,保持這個(gè)姿勢(shì)2~3個(gè)呼吸的時(shí)間,再換邊 功效:去除大腿水腫;拉伸腰部線條。

  坐著瘦腿的最快方法:椅子瘦腿

  長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機(jī)會(huì)練習(xí)瘦腿的方法,既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。

  坐在椅子上,雙手扶著椅子兩邊,抬起左腳并伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿勢(shì)30秒。然后放下,再抬起右腿重復(fù)動(dòng)作。每次每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

  坐著瘦腿的最快方法:敲膽經(jīng)

  敲打穴位也可以達(dá)到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位,每敲打四下為一次,每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚,所以敲打的時(shí)候要用力。敲打的時(shí)候要注意節(jié)奏,最好以每秒兩下來敲打。每天敲打膽經(jīng)的最佳時(shí)間是23點(diǎn)之前。因?yàn)?3點(diǎn)到1點(diǎn)氣血會(huì)進(jìn)入膽經(jīng)。

  坐著瘦腿的最快方法:10分鐘按摩

  按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進(jìn)血液循環(huán),消除小腿浮腫。仰臥在床上,抬起左腿,將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上,用擠壓的方式對(duì)小腿進(jìn)行按摩。每次按摩十分鐘,然后放下左腿,抬起右腿重復(fù)按摩動(dòng)作十分鐘。

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