最佳瘦小腿方法有哪些

最佳瘦小腿方法有哪些

　　“瘦身”一直是大家關(guān)注的話題，我們知道通過運動，腰背、臀腹，腿部都容易搞定，只要堅持鍛煉多少會有成效。下面學習啦小編為大家介紹最佳瘦小腿方法，歡迎閱讀。

　　最佳瘦小腿方法：以腳掌內(nèi)側(cè)為重心，兩腳各走一直線

　　事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內(nèi)側(cè)重心適當?shù)卦谙掳肷?臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

　　還在用腳根外側(cè)走路的美美們，趕快改成用腳掌內(nèi)側(cè)走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔!

　　最佳瘦小腿方法：上半身不動，只動下半身

　　1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。

　　2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出后伸直，前腳以腳跟先著地。

　　PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕松自然。

　　最佳瘦小腿方法：跨大步走

　　跨大步是把整只腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，應(yīng)以每個人的身高來調(diào)整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。

　　例:腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。

　　最佳瘦小腿運動一：

　　1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

　　然后，加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　最佳瘦小腿運動二、

　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　最佳瘦小腿運動三、

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。