有效的瘦小腿方法有哪些

　　有些女性的小腿肚非常粗壯，穿短裙、短褲時(shí)很不好看，那么如何瘦小腿呢?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　瘦小腿最有效的方法1、小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。

　　瘦小腿最有效的方法2、飲食瘦小腿

　　血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

　　瘦小腿最有效的方法3、運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來了。

　　瘦小腿最有效的方法4、按摩瘦小腿

　　怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再?gòu)哪_趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。

　　日常瘦小腿好習(xí)慣

　　散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。