瑜伽哪些動作能夠促進消化

　　日常生活中，瑜伽是極為受歡迎的，不僅能塑造形體，還對我們的身體有不好的好處。那么你知道瑜伽哪些動作能夠促進消化嗎?下面我們一起來看看吧。

　　瑜伽什么動作能夠促進消化

　　1、抱膝滾動

　　后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過于用力,這個動作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會進入過多空氣。

　　2、加速血液流動

　　雙腿并攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助于加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

　　3、坐凳子動作

　　雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

　　4、后撤腿

　　雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

　　瑜伽什么體式可以調(diào)理腸胃

　　1、摩天式

　　直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

　　呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。

　　2、風吹樹式

　　風吹樹式的練習是對我們的腸胃健康非常有好處的,另外,練習風吹樹式還可以幫助我們有效的放松身心,讓我們的精神狀態(tài)達到有效的提升。

　　直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

　　呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。