打羽毛球可以有什么好處

打羽毛球可以有什么好處

　　羽毛球是生活中很常見的一項體育運動，也是無論男女都喜歡的運動項目之一。且打羽毛球?qū)﹀憻捝眢w有好處，那么你知道打羽毛球有什么好處嗎?

　　打羽毛球的好處

　　1、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能。

　　2、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　3、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

　　4、提高技能

　　通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

　　5、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

　　打羽毛球可以瘦哪里

　　1、打羽毛球瘦手臂

　　在打羽毛球時,握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。

　　2、打羽毛球瘦肚子

　　打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍,對于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。

　　3、打羽毛球瘦腿

　　羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。