腰椎間盤突出打籃球可以嗎

腰椎間盤突出打籃球可以嗎

　　籃球是生活中很常見的一種球類運(yùn)動(dòng),很受大眾的喜愛，很多人會(huì)在下班或者下課后來一場籃球運(yùn)動(dòng)一下。但是，腰椎間盤突出打籃球可以嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　腰椎間盤突出可以打籃球嗎

　　打籃球是一種非常劇烈的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過程中可能會(huì)出現(xiàn)跑跳拉伸的情況,而這些活動(dòng)對(duì)于腰間盤突出的患者非常不適合,很有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重,還有可能會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況,導(dǎo)致肌肉拉傷?？梢赃m當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┥煺沟倪\(yùn)動(dòng),來幫助傷口的恢復(fù),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部的活動(dòng),適當(dāng)?shù)幕蝿?dòng)腰部,以左右方式配合著手臂的運(yùn)動(dòng),但不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng),一定要注意好休息,這樣才能很好的恢復(fù)。

　　打籃球的好處

　　1、提升體力和耐力

　　一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長,在這個(gè)過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),體力和耐力都能從中能到提升。

　　2、鍛煉反應(yīng)能力

　　籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應(yīng)的,是需要你在短短時(shí)間內(nèi)就能判斷出怎么去運(yùn)球,怎么能進(jìn)球。而且這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),也需要進(jìn)行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應(yīng)能力能夠得到鍛煉。

　　3、身體靈活度增加

　　籃球需要你懂得怎么從對(duì)方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會(huì)不斷的增加。

　　4、排毒養(yǎng)顏

　　在打籃球的時(shí)候,體溫會(huì)慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠?qū)⑸眢w中的一些毒素帶出來,有助于身體健康,女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。

　　5、有助于長高

　　打籃球是有很多的跳躍動(dòng)作的,對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)也有持續(xù)的影響,對(duì)于長高是有利的。而且可以促進(jìn)大腦中分泌出大量成長激素,而這些成長激素又可以促進(jìn)膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細(xì)胞,從而使身體長高。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、選擇好的籃球鞋

　　一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。練球時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時(shí),建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

　　2、注意準(zhǔn)備護(hù)具

　　在打籃球之前,最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。

　　3、不要佩戴首飾打籃球

　　打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人。

　　4、不要帶眼鏡打籃球

　　在打籃球時(shí)最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng),而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。