常吃蓮藕有什么好處

　　蓮藕口感爽脆，味道清甜，無論是清炒還是燉湯，都是不錯的選擇。蓮藕含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，生吃可以清熱生津，熟吃可以健脾養(yǎng)胃，接下來小編為大家介紹蓮藕的功效，一起來看看吧!

　　蓮藕口感爽脆，味道清甜，無論是清炒還是燉湯，都是不錯的選擇。蓮藕含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，生吃可以清熱生津，熟吃可以健脾養(yǎng)胃，不過有四類人不適合吃蓮藕。

　　吃蓮藕有6個好處

　　1.清熱涼血

　　生的蓮藕性寒，具有清熱涼血的功效，能治療熱性病癥，幫助緩解咽干口渴癥狀。

　　2.益血生肌

　　蓮藕富含植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，而且鐵、鈣元素含量高，所以吃蓮藕可以補益氣血，增強體抗力。尤其是缺鐵性貧血的人，很適合吃藕補血。

　　3.止血散瘀

　　蓮藕有豐富的單寧酸、維生素K，可以收縮血管，幫助止血的同時不會留下淤痕，有很好的涼血、散血功效。

　　4.潤腸通便

　　蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維豐富，能和人體膽酸鹽結合，幫助降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸胃蠕動，有利于體內(nèi)多余的廢物、毒素的排出，起到減肥和預防便秘的療效。

　　5.開胃助消化

　　蓮藕含有鞣酸、消化酶，能夠促進腸胃蠕動，助消化，改善胃口不好的情況。

　　6.美容養(yǎng)顏，延緩衰老

　　蓮藕有豐富的維生素C和維生素B，能夠美容養(yǎng)顏，延緩大腦的衰老和退化，預防更年期提前。

　　蓮藕營養(yǎng)價值很高，但以下四類人不適合吃蓮藕：

　　1.脾胃虛寒的人。生藕偏寒性，脾胃虛寒者吃了容易消化不良，引起腸胃不適。

　　2.腸胃不好的人。比如容易腹瀉、大便稀溏的人，還有腸胃比較虛弱的老年人，也不要吃蓮藕，避免寒性的蓮藕加重腸胃的負擔。

　　3.產(chǎn)婦。藕屬寒性，產(chǎn)婦不要過早吃蓮藕，可以在產(chǎn)后一至兩周后再按量吃蓮藕，幫助化瘀。

　　4.糖尿病患者。蓮藕含有豐富的淀粉，糖尿病患者吃了容易使血糖升高，不利于血糖的穩(wěn)定。

　　蓮藕食用禁忌是什么?

　　1.蓮藕不能和豬肝同食，因為蓮藕富含的醛糖酸會抑制人體對豬肝的鐵、銅、鋅等微量元素的吸收。

　　2.蓮藕不能和大豆同食，蓮藕富含的醛糖酸會影響大豆中鐵質(zhì)的吸收。

　　3.發(fā)黑、有異味的蓮藕不要吃，對健康不利。

　　4.蓮藕要現(xiàn)切現(xiàn)吃，否則容易氧化變黑。也可以切完后用保鮮膜包好放進冰箱。

　　5.不要用鐵鍋煮蓮藕，用鐵鍋煮的蓮藕會變黑。

　　蓮藕不僅味道鮮美，還有益血生肌，涼血止血，幫助消化等功效。不過，腸胃虛弱以及高血糖的人就不適合吃了，建議大家在吃蓮藕前了解蓮藕的禁忌，避免錯誤食用蓮藕對身體不利。